四川省普通高中 心理健康教育 教参（教师教学用书）（高中一年级·全一册）.pdf

四川省普通高中试用教材四川省普通高中试用教材心理健康教育心理健康教育教师教学用书教师教学用书高中一年级全一册高中一年级全一册目录目录第 1 课迎接新挑战适应学习生活新环境 /1第 2 课让梦想导航人生要有方向 /22第 3 课行动的指南学会制定目标 /26第 4 课把握人生关键期高中三年生涯规划 /36第 5 课课堂学习“金钥匙”提高课堂学习效率 /41第 6 课记忆的诀窍与遗忘抗争 /47第 7 课时间去哪儿了科学管理时间 /55第 8 课别与自己过不去悦纳自我 /61第 9 课超越自我走出“自我中心”的怪圈 /68第 10 课营造和谐人际关系掌握交往技巧 /74第 11 课拒绝的艺术学会拒绝 /82第 12 课我的情绪我做主学会情绪管理 /88第 13 课神奇的力量积极的心理暗示 /98第 14 课透过阴霾是阳光学会应对悲伤 /105第 15 课生命只有一次珍爱生命从我做起 /109第 16 课快乐健康 e 起来合理使用网络 /1171第 1 课迎接新挑战适应学习生活新环境第 1 课迎接新挑战适应学习生活新环境设计：尧逢品（四川省教育科学研究所）指导教师：曾宁波（四川省教育科学研究所）一、教材解读及教学建议（一）设计意图（一）设计意图适应新的学习生活环境是高中新生面临的第一关，可以说，高中的竞争与发展是从学生对环境的适应开始的。 对学习生活新环境适应的好坏很大程度上影响着学生对高中学习的评价和发展成败。对于大多数高中新生来说，学习适应、人际适应、角色适应、生活适应是高中新生面临着的常见问题。 适应学习生活新环境的关键是高中生对自我的调节。本主题属于“自我版块” ，其目的在于引导高一新生正确地认识和分析自己面临的不适应，掌握适应新环境的方法，学会自我调节，以尽快适应高中生活。（二）教学目标（二）教学目标1.认识到环境变化会产生适应期（在新的学校生活中会经历适应期） ，并主动掌握缩短适应期的方法；2.制定符合自己特点的缩短适应期的方案。（三）教材结构（三）教材结构本课分为“心有所惑” “心有所思” “心有所悟” “心有所动” “心有所获”五部分。心有所惑：本部分的主要目标是让学生发现同学中间有人适应，有人不适应，引起对“适应”的关注与思考，确立本课教学的主题。心有所思：本部分的主要目标是让学生发现高中新生普遍存在着“适应”问题，并主动将“适应”问题聚焦到自己身上。心有所悟：本部分的主要目标是帮助学生正确地认识“适应”及在适应新的学习生活环境时出现“问题”的主要原因。心有所动：本部分的主要目标是告诉学生增强适应能力的基本方法，并对学生进行适应性训练。心有所获：本部分的主要目标是对学生进行升华，提高学生对适应的感悟、认识，2自觉地增强适应意识、提升适应能力。（四）教学建议（四）教学建议1.教学重难点教学重点：适应方法训练。教学难点：发现学生的不适应，并分析其原因。2.教学准备对高中新生适应新的学习生活环境的常见问题的典型案例收集与分析； 课前对学生不适应的调查。3.课时建议1 课时。二、活动过程示例该设计对应教材 “心有所惑”的内容，目的在于通过生活中的具体事例，生成相应的问题情境，进而引出本课教学的主题；并初步唤醒学生的生活经验，让学生明白本课的学习是源于生活，并将回归于学习生活的。1.案例分享1.案例分享1.1 分享本班学生对新学习生活环境适应较快或适应较慢的表现。1.2 教师组织学生发表对案例中表现的看法。交流分享内容，辅导教师可以视实际情况而定。在实际教学时，可对学生反映的问题进行梳理和归类，对普遍存在的问题加以重点关注。同时，注意剔除与本课主题无关的内容，引导学生聚焦到“适应问题”上。2.阅读教材2.阅读教材2.1 学生阅读教材“心有所惑”内容，并思考：上述同学的对话，你们是否有似曾相识的感觉，谈谈自己的看法。2.2 学生自由发言，教师简要点评，进入课题。实际教学时，注意逐步回归于“似曾相识的感觉”，引导学生产生与案例中的人物相似的共鸣，聚焦于本课的教学主题。热身活动3该设计对应教材 “心有所思”“心有所悟” 的内容，目的在于通过发现“身边同学的不适应故事”，引出对自身“不适应问题”的思考。总体上可考虑采取“由人及己”“由经验到科学”的思路，引导学生将“适应问题”聚焦到自己身上，发现自己的问题，并运用科学的理论对自己的“问题”加以分析，为后续的感悟、体验、升华奠定基础。1.发现不适应1.发现不适应1.1 组织学生发现同学中间的不适应；1.2 教师宜就学生的发现，点出“适应问题”不可回避。就适应问题来看，学生的发现可能会是方方面面的，教师可根据实际情况归类。2.适应能力测试2.适应能力测试2.1 学生完成“适应能力自测”小测试，了解自身的适应能力现状；2.2 教师总结过渡，引出“心有所悟”版块。教师宜说明测试应基于客观的评价才具有意义，测试的内容本身并无好坏之分，关键是要与测试者的实际情况一致；引导学生对自己进行客观的评价。3.了解“不适应”的原因与应对方法3.了解“不适应”的原因与应对方法3.1 引导学生思考高中学习生活不适应的类型及其造成的危害；3.2 教师总结不能适应高中学习生活环境的原因，并点出尽快适应高中学习生活的要点。该设计对应教材“心有所悟” 的内容，旨在澄清学生的一些错误认识。教师与学生宜以互动的方式完成教学。可以组织学生进行小组讨论、全班汇报等方式，使学生的认识更深入。 该设计对应教材 “心有所动”的内容，目的在于通过学生亲自参与“适应性训练”体会如何尽快地适应高中学习生活新环境，为形成适应意识、自觉提升自己的适应能力，把“适应性训练”升华为自觉行动奠定基础。主题活动（）主题活动（）41. 清零行动1. 清零行动1.1 学生梳理自己过去取得的成绩或不足 活动过程中，教师应该通过言语鼓励，让更多的学生完成挑战。1.2 教师引导学生对自己的成绩或不足进行比较分析1.3 随机抽取 34 个学生对自己梳理出来的成绩或不足进行评价，及如何“清零” 。1.4 教师总结点拨 活动过程中，教师应该纵向（学生与自己）、横向（小学、初中和高中不同环境）比较，明白不能用老眼光看待新环境，放弃过去才会面对未来。在新环境里，大家的区别并不大，关键是要适应新环境的新要求。2.改变自己2.改变自己2.1 教师宣布“改变自己”的活动规则，学生分成小组，各自根据规则进行客观、积极的自我反思。2.2 首先，小组内交流各自“改变自己”内容、原因、方式；然后，小组推荐一个发言人在全班交流、分享。 活动过程中，教师宜将学生交流、分享的内容归类，并将其改变自己的关键要点板书。2.3 教师总结 活动过程中，教师宜与学生互动，共同总结、概括出大家认可的基本观点、“改变自己”的有效方法，指导学生从中选择适合自己的方法。 该设计对应教材 “心有所获” 的内容，目的在于通过师生互动，进一步促进学生形成自觉的适应意识、主动提升自己的适应能力，把“适应性训练”升华为自觉行动。1.阅读教材1.阅读教材1.1 学生阅读教材“心有所获”内容，并自由发言，交流化。1.2 教师总结。 活动过程中，教师与学生的互动不宜仅局限于教材，更多的是立足实际问题的解决，进一步突出对未来学习生活中可能出现的困难的信心和应对策略。2.拟定学习生活适应计划2.拟定学习生活适应计划拓展 / 升华52.1 针对自己当前最难适应的问题， 制定一份如何改变自己适应环境的计划， 并在学生生活中尝试执行，提高自己的适应能力。 活动过程中， 教师宜着眼于计划的实施与实效， 强调计划要突出可行性、 操作性，在执行计划时要注意加强自我监控或邀请同学、朋友监督自己，及时对计划的执行情况进行评估和调整。三、教学辅助资源（一）相关心理学理论（一）相关心理学理论1相关概念相关概念（1）心理适应心理适应是指个体根据环境的变化做出调整， 以保持与环境协调一致的一种心理状态。对高中生而言，高中生心理适应可以视为高中生根据内外环境，如学习、生活、人际环境、情绪变化等做出调整，以保持与环境协调一致的一种心理状态。高中生心理适应主要包括学习适应、 生活适应、 人际适应和情绪适应四方面的内容。学习适应，即由学习活动及其变化引起的心理和行为反应状态。人际适应，即由人际关系及其变化引起的心理和行为反应状态。情绪适应，即由情绪变化引起的心理和行为反应状态。生活适应，即由生活环境及其变化引起的心理和行为反应状态。（2）学习适应性学习适应性是构成学生心理素质的重要成分， 指的是学生克服种种困难取得较好学习效果的一种倾向，也可以说是一种学习适应能力。其主要因素包括学习热情、有计划的学习、听课方法、读书和记笔记的方法、记忆和思考的方法、应试方法、学习环境、性格和身心健康等。2相关理论相关理论（1）心理适应能力是人的必备能力心理适应能力是个人成长过程中必须具备的一种重要能力。世界卫生组织(WHO)早在 1948 年成立之初，便在其宪章中将健康明确定义为： “健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满(well-being)的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ”1989 年世界卫生组织在阐述 21 世纪健康新概念时再次强调社会适应良好的重要意义，认为适应是健康的重要内容。王登峰(1998)将良好的心理适应能力作为心理健康至少应具备的四6个条件之一。 黄希庭、 郑涌(1999)也将适应能力强作为大学生心理健康的一条重要标准。随着中小学心理健康教育理论与实践研究的逐步深入， 人们越来越认识到心理适应性是心理健康最重要的标准之一，因为“作为整体的人在社会当中能否健康地生存与发展的主要表现就是适应。心理学范畴里使用适应概念时通常有三个角度，一是生物学意义上的适应，即生理适应，如感官对声、光、味等刺激物的适应；二是心理上的适应，通常是指遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应概念；三是对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应，这是社会适应的概念。通常，从心理上的适应和社会生活环境的适应的综合来进行研究。适应与发展，是青少年发展过程中的核心任务。青少年的发展成长，本质上就是一个不断社会化从而适应社会，并在这个适应过程中努力发展自我的历程。学习适应是青少年社会适应的重要组成部分，进入 21 世纪，是否适应学习要求，学校环境以及与学习过程中人与环境的交互作用，是青少年适应社会和发展自身的重要环节，是青少年在学校取得良好发展的前提，也是适应未来社会的基础。学会学习，适应学习，是 21 世纪世界各国对教育发展的共识。（2）高一新生心理适应的特点西南大学唐远琼硕士对高一新生心理适应问题研究发现， 高一新生在适应总分及学习适应、人际适应、生活适应方面不存在显著的性别差异，但在情绪适应方面存在显著的性别差异，女生存在更多的情绪适应问题。在学习适应方面，省重点中学和其他中学的高一新生没有显著差异，但两者均比国家重点中学的高一新生显著存在更多的学习适应问题。在生活适应方面，国家重点中学和省重点中学的高一新生没有显著差异， 两者均比其他中学的高一新生显著存在更少的生活适应问题。 在适应总分方面， 国家重点中学和省重点中学的高一新生没有显著差异，两者均比其他学校的高一新生显著存在更少的适应问题。高一新生在情绪适应、学习适应、生活适应及适应总分方面存在就读形式差异，走读生在情绪适应、学习适应、生活适应及适应总分方面均存在更多的适应问题。在情绪适应、学习适应、适应总分方面，成绩自我评估“较差” 、 “一般” 、 “较好”的高一新生均存在两两显著差异;在生活适应方面，成绩自我评估我评估“较差” “一般”和“较好”的高一新生不存在显著差异，两者均比成绩自的学生显著存在更少的生活适应问题。7在情绪适应方面，尖子班学生比实验班、其他班学生均显著存在更多的情绪适应问题，而尖子班学生与其他班学生则不存在显著差异;在学习适应方面，尖子班学生与实验班学生不存在显著差异，其他班学生比尖子班、实验班学生均显著存在更多的学习适应问题;在适应总分方面，尖子班学生与实验班学生不存在显著差异，两者均比其他班学生显著存在更少的适应问题。在情绪适应方面，初中毕业于城市中学的高一新生与毕业于区县中学、乡镇中学的高一新生均无显著差异， 而初中毕业于区县中学的高一新生则比毕业于乡镇中学的高一新生显著存在更多的情绪适应问题。在生活适应方面，初中毕业于城市中学与区县中学的高一新生之间没有显著差异， 两者均比初中毕业于乡镇中学的高一新生显著存在更多的生活适应问题。 在适应总分方面， 初中毕业于城市中学的高一新生与毕业于区县中学、乡镇中学的高一新生均没有显著差异， 而初中毕业于区县中学的高一新生比毕业于乡镇中学的高一新生显著存在更多的适应问题。家住中小城市、县城、乡镇的高一新生比家住农村的高一新生显著存在更多的生活适应问题。（3）高中学优生和学困生的学习适应性陕西师范大学程丽对高中学优生与学困生学习适应性的比较研究发现， 高中生的学习适应性不良总检出率高达 42.7%，高中前期阶段学习适应不良现象更加严重；在高中前期阶段学优生随年级升高学习适应能力确实有所提高， 但学困生随年级升高学习适应性能力提高速度较慢；学优生和学困生不同的学习适应表现表明，学困生多倾向以业绩表现为目标定向，而学优生多倾向以掌握为目标定向。总体上，高中学优生和学困生的学习适应性存在显著性差异，其主要表现在学优生较之于学困生，学习的热情高，认知能力强，身心更加健康。不同年级的学优生之间学习适应性存在显著差异，学优生表现出随年级升高学习适应性确实有了显著提高。不同年级的学困生之间学习适应性不存在显著差异， 学困生的学习适应发展随年级上升速度较慢，年级等自然发展因素并不是影响学困生学习适应性的主要因素。在学习适应性方面，不同性别的学优生和学困生之间不存在显著差异，性别因素对学习适应性不存在必然的影响。学习目标定向与学习适应性有比较密切的联系，学优生较好的学习适应性表现，更多的符合了以掌握为学习目标的定向，而学困生更多的表现为以学业成绩为目标定向的学习，学习目标定向的不同确实引起了不同的学习适应性行为。8（二）典型案例（二）典型案例1适应实验适应实验布雷迪的猴子两只活泼的猴子被分别缚在两张电椅上，电流是每 20 秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的责任，他紧张的估算着电流袭来的时间结果是，要么两只猴子同时逃脱电击，要么它们一起受苦。是逃脱还是受苦，这完全取决于甲猴子，于是甲猴子就背负着超强的心理负荷和责任感，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑最后，甲猴子得了胃溃疡，乙猴子却安然无恙。启示：其实在竞争激烈的当今社会，我们中的很多人背负着超强的心理负荷和责任感，也有很多人对现实的残酷感到无奈。也许有时候，我们真的需要无奈一点，少一点心理压力，少一点心灵负荷，不是吗？然而，我不禁想追问一句，那只乙猴子真的是安然无恙吗？它是绝对健康的吗？也许，无奈终究会使它崩溃。在现实社会中，你愿意扮演哪只猴子的角色呢？青蛙实验十九世纪末的最后几个年头，美国康乃尔大学做过一次有名的实验。这组实验研究人员，做了十分完善精心的策划与安排。他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙，在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必使它葬身的滚烫油锅，跳到锅外的地面，安然逃生!隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回在锅子里面放满五分之四的冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放到锅里， 这只青蛙在水里不时来回泅游。 接着， 实验人员偷偷在锅底下用炭火慢慢烧热。青蛙不知究底，仍然悠游地在微温的水中享受“温暖” ，等到它开始意识到锅中的水温已经熬受不住， 必须奋力跳出才能活命时， 可是一切为时已晚， 它欲跃乏力， 全身瘫痪，呆呆躺在水里，卧以待毙，终致葬身在锅子里面!启示：这个实验，揭示于我们一个残酷无情的事实回顾我们自己跋涉过来的途程，何尝不也是如此?当生活的重担压得我们喘不过气，挫折、困难堵住了四面八方的9通口，我们往往能发挥自己意想不到的潜能，杀出重围，找出一条活路来；等到功成名就，志得意满，甚至顾盼自雄的当儿，反而阴沟里翻船，弄得一败涂地，不可收拾!难道人生的一切就是这样?的确，险象环生的处境，对我们未必不是福祉，耽于安逸、享乐、奢靡、挥霍的生活，又未尝不是足资警惕的灾祸。人类所面临的每一个困境，不但是一项挑战，有时往往也是不能自拔的陷阱。我们在短暂的人生旅程上，究竟有多少次机会可以让我们学习和彻悟?也不知有多少看不见的红灯，可是我们却经常视若无睹。这样看来，我们跟这只泅游在慢慢滚沸的温水中的青蛙又有什么不同?2适应故事适应故事（1）关于高一新生适应的案例案例 1：小岚，女。入学之后便开始了在校住宿的生活，由于生活要进行自理，小岚每天都有想家的感觉，经常会给家里打电话，再加上学习任务加大，小岚的学习成绩出现了下滑。为重新恢复自己初中阶段的优秀成绩，更加努力学习，几乎是晚上最后一个离开课室的。一段时间下来，还是没有提升自己的学习成绩，因此显得很焦虑。于是，求助班主任。班主任建议其先调整心态，再制定好学习计划(包括:阶段的、短期的、即时的)，合理安排好学习时间，劳逸结合。小岚听从班主任的建议，认真设定自己的学习策略，高一下学期成绩逐步提升。案例 2：阿豪，男。刚进高中时，阿豪就觉得压力很大，于是便拼命地学习，晚上经常熬夜，生怕自己落后于人。高一期中考试虽然有所提高，但不是很满意。对如何合理安排自己的时间也显得非常迷惘，最后求助于班主任。班主任给的建议是让其重新制定学习计划(把握共同的学习时间，文理交叉学习)，把学习的兴奋点调整到白天，晚上不熬夜，以保证充足的睡眠时间。阿豪接受班主任的建议。根据自己的实际情况，认真制定了一个合理的学习计划，并严格执行。高一下学期学习有所好转。（三）测评工具与参考书目（三）测评工具与参考书目1测评工具中学生心理素质量表测验测评工具中学生心理素质量表测验测验介绍中学生心理素质量表由华南师范大学教授郑希升编制，用来全面了解中学生的心理素质，分别从耐挫能力、社会能力及其倾向、个性、学习能力四个方面来评价中学10生的心理素质。该量表采用 4 点计分， 要求受测者根据自己的实际情况与题目陈述内容的符合程度进行作答。研究和实践表明，该量表具有良好的信度和效度。量表题目中学生心理素质量表测验指导语下面是关于中学生心理素质的量表。您的回答无所谓对与错，仅仅表达您的个人看法，请您认真作答。此量表严格保密，请不要有任何顾虑。请按照您的实际情况作答。回答方法本测验每一测题都有四个可供选择的答案（1、不同意 2、较不同意 3、较同意 4、同意） ，请选出一个最适合你的答案。注意事项1每一道题只能选择一个答案。2不要漏掉任何题目。3应凭自己的第一反应作答，不要考虑过多。1答应别人做的事，我常常会忘记。A不同意B较不同意C较同意D同意2除了完成老师指定的作业外，我不想再多看书。A不同意B较不同意C较同意D同意3当我不开心时，我总会设法使自己快乐起来。A不同意B较不同意C较同意D同意4如果别人不督促我，我极少主动地学习。A不同意B较不同意C较同意D同意5对于不懂的问题，我根本不想设法弄懂它。11A不同意B较不同意C较同意D同意6我觉得自己真是太不走运了。A不同意B较不同意C较同意D同意7无论是快乐还是忧伤，我都会与他人共享。A不同意B较不同意C较同意D同意8与他人聊天时，我喜欢挑自己感兴趣的话题，而不管他人是否喜欢。A不同意B较不同意C较同意D同意9我能够从多个角度思考问题。A不同意B较不同意C较同意D同意10当来到一个新的环境时，我能够在很短时间内适应过来。A不同意B较不同意C较同意D同意11当考试成绩不理想时，我会尽量安慰自己下次再努力。A不同意B较不同意C较同意D同意12对于别人讲的话，我常常会错意。A不同意B较不同意C较同意D同意13我总能充分发挥自己的潜能。A不同意B较不同意C较同意D同意14我常常觉得自己一无是处。A不同意B较不同意C较同意D同意15总的来说，我对自己是满意的。A不同意B较不同意C较同意D同意16对于老师讲课的内容，我大部分都能听明白。A不同意B较不同意C较同意D同意17我害怕转学或转班级，因为我觉得新环境很难适应。A不同意B较不同意C较同意D同意18 在学习和娱乐发生冲突时， 哪怕这种娱乐很有吸引力， 我也会马上决定去学习。A不同意B较不同意C较同意D同意19我阅读要一个字一个字地看，否则我很难理解其中的意思。A不同意B较不同意C较同意D同意20与他人一起学习或工作时，我觉得很愉快。12A不同意B较不同意C较同意D同意21不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。A不同意B较不同意C较同意D同意22我对自己的成绩要求不高，马马虎虎过得去就行了。A不同意B较不同意C较同意D同意23当我发觉自己无意中伤害了别人时，我会很快地做出道歉。A不同意B较不同意C较同意D同意24我觉得我比大部分人都能干。A不同意B较不同意C较同意D同意25在生活中，我总能发现很多令我愉快的事。A不同意B较不同意C较同意D同意26和自己兴趣爱好不相同的人相处时，我会感到无话可说。A不同意B较不同意C较同意D同意27我适应新事物比较慢。A不同意B较不同意C较同意D同意28我觉得与其他人一起做事，效率更高。A不同意B较不同意C较同意D同意29有时我躺在床上下决心第二天办一件要紧的事，但到了第二天这种劲头又消失了。A不同意B较不同意C较同意D同意30与自己一个人做事相比，我更喜欢与他人合作。A不同意B较不同意C较同意D同意31当我同时做几件事时，我会顾此失彼而出错。A不同意B较不同意C较同意D同意32开始从事一项新任务时我会很兴奋，但热情很快就消失了。A不同意B较不同意C较同意D同意33我认为困难和挫折是一种锻炼。A不同意B较不同意C较同意D同意34我时常告诫自己不要说虚情假意的话。A不同意B较不同意C较同意D同意1335我能照顾好自己。A不同意B较不同意C较同意D同意36我容易莫名其妙地感到心烦。A不同意B较不同意C较同意D同意37当遇到不愉快的事情时，我在很长时间里也忘不掉。A不同意B较不同意C较同意D同意38如果我犯了错，我常找借口为自己辩护，推卸责任。A不同意B较不同意C较同意D同意39我能在课堂上边听老师讲课边认真做笔记。A不同意B较不同意C较同意D同意40如果我当众出丑而遭到同学的嘲笑时，我也能坦然接受并很快淡忘。A不同意B较不同意C较同意D同意41对于概括文章大意的题目，我一向得分不高。A不同意B较不同意C较同意D同意42对于很多定理、规则或概念的定义，我不能理解，只能机械地记住。A不同意B较不同意C较同意D同意43对于我来说，前途是黑暗的。A不同意B较不同意C较同意D同意44即使是到了陌生的地方，我也能利用地图到达目的地。A不同意B较不同意C较同意D同意45我做事情能够专心一致。A不同意B较不同意C较同意D同意46当我做事情遇到困难时，我会选择放弃。A不同意B较不同意C较同意D同意47如果没有特殊原因，我每天按时起床，不睡懒觉。A不同意B较不同意C较同意D同意48当别人在融洽地交谈时，我会贸然打断他们的谈话并发表自己的意见。A不同意B较不同意C较同意D同意49如果遭到严重的打击，我会垮下来。A不同意B较不同意C较同意D同意1450对于别人的赞美，我持怀疑的态度。A不同意B较不同意C较同意D同意51看到同学比我优秀，会激起我的斗志，加倍努力。A不同意B较不同意C较同意D同意52和他人一起做事，我会努力做好自己负责的部分。A不同意B较不同意C较同意D同意53做作业时，我常会受到外界噪音的影响。A不同意B较不同意C较同意D同意54我每天起床都预感我会有愉快的一天。A不同意B较不同意C较同意D同意55我常对我做的事感到后悔。A不同意B较不同意C较同意D同意56当我感到忧郁、沮丧的时候，我尝试想愉快的事情。A不同意B较不同意C较同意D同意57如果我受到挫折，我会很难面对，宁愿逃避。A不同意B较不同意C较同意D同意58在同学眼里，我是一个值得信任的人。A不同意B较不同意C较同意D同意59遇到不顺利的事，我常会把气出在家里人或同学身上。A不同意B较不同意C较同意D同意60轮到我值日清洁时，我能偷懒就偷懒。A不同意B较不同意C较同意D同意61我相信只要我付出努力，就能够达到自己的目标。A不同意B较不同意C较同意D同意62如果老师交给我一个任务，我会努力做好它。A不同意B较不同意C较同意D同意63写作文时，我常会写到一半就很难接下去。A不同意B较不同意C较同意D同意64我做看图说话题时，能够很好地理解图意。A不同意B较不同意C较同意D同意1565我常常希望我是另外一个人。A不同意B较不同意C较同意D同意66如果受到老师的批评指责，我会尽量找出受批评指责的原因并努力改正。A不同意B较不同意C较同意D同意67我不像大部分人那样讨人喜欢。A不同意B较不同意C较同意D同意68我了解我自己。A不同意B较不同意C较同意D同意69生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。A不同意B较不同意C较同意D同意70我不善于抑制自己的冲动和沮丧情绪。A不同意B较不同意C较同意D同意71我擅长做语文的阅读理解题。A不同意B较不同意C较同意D同意72经常有令我烦恼的、不愉快的想法困扰着我。A不同意B较不同意C较同意D同意73当我在学习上遇到困难时，总会有人帮助我。A不同意B较不同意C较同意D同意74如果同学跟我开玩笑过了火，我会板起脸，很长一段时间不原谅他（她）A不同意B较不同意C较同意D同意75我的反应比大部分同学慢。A不同意B较不同意C较同意D同意76如果我是班干部，我会尽力做好自己的本职工作。A不同意B较不同意C较同意D同意77在解决问题时，我想到的办法往往比别人多。A不同意B较不同意C较同意D同意78我的心情常常受天气的影响。A不同意B较不同意C较同意D同意79当注意力集中于某一事物时，别的事很难使我分心。A不同意B较不同意C较同意D同意1680我很容易感到紧张和焦虑。A不同意B较不同意C较同意D同意81与别人交谈时，我常会心不在焉。A不同意B较不同意C较同意D同意82我经常对自己感到失望。A不同意B较不同意C较同意D同意83与人比赛做 IQ 题时，我常常被对手打败。A不同意B较不同意C较同意D同意84如果成功在望的事情突然失败，我会很长时间都不能面对这个事实。A不同意B较不同意C较同意D同意85出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A不同意B较不同意C较同意D同意86我感到自己值得自豪的地方并不多。A不同意B较不同意C较同意D同意87我很容易发现事物之间的内在联系。A不同意B较不同意C较同意D同意88我给自己定的计划常因自己的主观原因不能如期完成。A不同意B较不同意C较同意D同意89我常常觉得闷闷不乐，情绪低沉。A不同意B较不同意C较同意D同意90我对未来充满希望。A不同意B较不同意C较同意D同意91我觉得自己在很多方面比不上别人。A不同意B较不同意C较同意D同意92我喜欢参与班集体组织的各项活动。A不同意B较不同意C较同意D同意93我努力使自己成为多才多艺的人。A不同意B较不同意C较同意D同意94上课期间，我能聚精会神地听老师讲课。A不同意B较不同意C较同意D同意1795我做事总是尽我所能做到最好。A不同意B较不同意C较同意D同意96我经常急躁地坐立不安。A不同意B较不同意C较同意D同意97我对自己的评价不高。A不同意B较不同意C较同意D同意98即使遭到挫折打击，我仍然尽量保持原来的精神状态和热情。A不同意B较不同意C较同意D同意答题卡学校年级班级学号姓名性别测试时间年月日题号选项题号选项题号选项题号选项1ABCD2ABCD3ABCD 4ABCD5ABCD6ABCD7ABCD 8ABCD9ABCD10ABCD11ABCD 12ABCD13ABCD14ABCD15ABCD 16ABCD17ABCD18ABCD19ABCD 20ABCD21ABCD22ABCD23ABCD 24ABCD25ABCD26ABCD27ABCD 28ABCD29ABCD30ABCD31ABCD 32ABCD33ABCD34ABCD35ABCD 36ABCD37ABCD38ABCD39ABCD 40ABCD41ABCD42ABCD43ABCD 44ABCD45ABCD46ABCD47ABCD 48ABCD1849ABCD50ABCD51ABCD 52ABCD53ABCD54ABCD55ABCD 56ABCD57ABCD58ABCD59ABCD 60ABCD61ABCD62ABCD63ABCD 64ABCD65ABCD66ABCD67ABCD 68ABCD69ABCD70ABCD71ABCD 72ABCD73ABCD74ABCD75ABCD 76ABCD77ABCD78ABCD79ABCD 80ABCD81ABCD82ABCD83ABCD 84ABCD85ABCD86ABCD87ABCD 88ABCD89ABCD90ABCD91ABCD 92ABCD93ABCD94ABCD95ABCD 96ABCD97ABCD98ABCD结果处理1量表结构该量表共有 98 道题目，包含 4 个分量表，从分别从耐挫能力、社会能力及其倾向、个性、学习能力四个方面来评价中学生的心理素质。四个分量表内部又各自包含若干要素。具体如下：耐挫能力分量表（共含 14 个题目） ：合作能力：7、20、28、30、73、92；应付挫折能力：11、33、40、49、57、66、84、98；社会能力及其倾向分量表（共含 18 个题目） ：人际沟通能力：8、23、26、34、48、59、74；责任感：1、38、52、60、62、76；适应能力：10、17、21、27、85；个性分量表（共含 45 个题目） ：自信：13、14、24、50、58、61、67、91、97；自尊：6、15、35、55、65、68、82、86；意志：18、29、32、46、47、69、88；进取心：2、4、5、22、51、93、95；19调节情绪的能力：3、37、56、70、72、78、96；乐观：25、36、43、54、80、89、90；学习能力分量表（共含 21 个题目）注意力：31、39、45、53、79、81、94；思维：9、12、16、19、41、42、44、63、64、71、75、77、83、87。上表中的数字是指题目号，有号的是反向题。2计分方法正向题选择 A 到 D 依次得 1、2、3、4 分，反向题选择从 A 到 D 依次得 4、3、2、1 分。把各个分量表各题得分加起来就是该量表的得分，全部题目的得分加起来就是整个量表的得分。把分量表、总量表的原始分数除以各自所包含的题目数就可以得到平均分。3等级划分标准（1）总平均分3.3 分以上：心理素质较好；2.63.3 分之间：心理素质一般；2.6 分以下：心理素质较差。（2）耐挫能力3.5 分以上：耐挫能力较好；2.53.5 分之间：耐挫能力一般；2.5 分以下：耐挫能力较差。合作能力3.6 分以上：合作能力较好；2.53.6 分之间：合作能力一般；2.5 分以下：合作能力较差。应付挫折能力3.6 分以上：应付挫折能力较好；2.63.6 分之间：应付挫折能力一般；2.6 分以下：应付挫折能力较差。（3）社会能力3.6 分以上：社会能力较好；2.83.6 分之间：社会能力一般；2.8 分以下：社会能力较差。人际交往能力3.7 分以上：人际交往能力较好；2.83.7 分之间：人际交往能力一般；2.8 分以下：人际交往能力较差。20责任感3.8 分以上：责任感较强；2.83.8 分之间：责任感一般；2.8 分以下：责任感较差。适应环境能力3.6 分以上：适应环境能力较好；2.43.6 分之间：适应环境能力一般；2.4 分以下：适应环境能力较差。（4）个性品质3.3 分以上：个性健康；2.43.3 分之间：个性一般；2.4 分以下：修改健康欠佳。自信3.3 分以上：自信心较强；2.23.3 分之间：自信心一般；2.2 分以下：自信心较弱。自尊3.3 分以上：自尊心较强；2.23.3 分之间：自尊心一般；2.2 分以下：自尊心较弱。进取心3.8 分以上：进取心较强；2.73.8 分之间：进取心一般；2.7 分以下：进取心较差。调控情绪能力3.5 分以上：调控情绪能力较强；2.33.5 分之间：调控情绪能力一般；2.3 分以下：调控情绪能力较差。乐观3.6 分以上：乐观倾向较强；2.43.6 分之间：乐观倾向一般；2.4 分以下：乐观倾向较差。意志3.2 分以上：意志力较强；2.03.2 分之间：意志力一般；2.0 分以下：意志力较差。（5）学习能力3.2 分以上：学习能力较强；2.43.2 分之间：学习能力一般；2.4 分以下：学习能力较差。思维3.3 分以上：思维能力较强；2.43.3 分之间：思维能力一般；2.4 分以下：思维能力较差。注意力3.3 分以上：注意力较强；2.33.3 分之间：注意力一般；2.3 分以下：注意力较弱。212参考研究文献参考研究文献程丽.高中学优生与学困生学习适应性的比较研究，贵州教育学院学报（社会科学）2008.4.6-10.唐远琼.高一新生心理适应问题研究（西南大学硕士学位论文） （2010） 。杨安.青少年元认知、大五人格特质与学习适应行为关系（广州大学硕士学位论文）（2009）施元庆.普通高中高一学生学习策略研究（华中师范大学硕士论文） （2010）22第 2 课让梦想导航人生要有方向第 2 课让梦想导航人生要有方向设计：龙林（成都七中嘉祥外国语学校）指导教师：周玫（成都市锦江区教师进修校）一、教材解读及教学建议（一）设计意图（一）设计意图职业生涯规划是对未来的人生的计划和安排。现在的高中生对职业规划了解甚少，甚至认为职业生涯规划就是目标教育； 还有很大一部分同学认为职业生涯规划是高考以后的事；他们的职业生涯规划的意识是很淡漠的。因此，要从思想上树立起生涯规划的理念。本主题属于“职业生涯规划版块” ，其目的在于指导高一学生了解职业生涯规划的含义及意义，唤醒学生及早规划的意识。（二）教学目标（二）教学目标1.引导学生体会到职业生涯规划的重要性，树立及早规划的意识；2.指导学生理性思考自己的现状和未来，了解职业规划的含义和特点；3.鼓励学生初步探索自己的职业生涯规划，强化越早规划越容易成就未来。（三）教材结构（三）教材结构本课分为“心有所惑” “心有所思” “心有所悟” “心有所动” “心有所获”五部分。心有所惑：作为本节课的引入，我们采用了一首台湾民谣，结合我国学生的实际情况，歌词进行了一些改编。教师可引导学生进行欣赏和哼唱，从而理会到对于生涯规划的迷惘与惆怅。心有所思：通过一个小调查，让学生更加理性地思考自己的现状和未来；简单的几个开放式问题却包含了科学规划的几个层面， 给学生传递的是生涯规划的必要性和科学性。心有所悟：本节的心理支撑点就是职业生涯规划的含义和原则。教师指导学生参照23叔伯的生命彩虹图思考或绘制自己的彩虹图，让学生主动进行思考和探索，从而顺理成章地归纳出生涯规划的原则。心有所动： 看似三个活动， 确是实环环相扣的。 音乐冥想让我们憧憬二十年的自己；再通过对二十年的自己的冥想进行具体的设计， 通过名片的形式来呈现； 通过手握名片，再来进行未来与现实的对话，得出规划的重要性和可操作性。心有所获：阅读故事，思考这个案例的成功与她及早进行了规划的关联，从而再次强化高中生的规划意识。（四）教学建议（四）教学建议1.教学重难点1.教学重难点指导学生理性思考自己的现状和未来；引导学生体会到职业生涯规划的重要性，树立及早规划的意识。2.教学准备2.教学准备先期调查学生，初步了解学生的职业生涯规划现状；准备卡纸，做成名片的大小；水彩笔若干，便于学生设计装饰个性名片；准备两把椅子，分别上面写上“未来” 、 “现在” ，做空椅子技术使用。3.课时建议3.课时建议1 课时。二、活动过程1.歌曲赏析和小调