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1、我的情绪我作主我的情绪我作主心理健康主题班会六年(三)班 情绪的基本类型情绪对人的影响摆脱不良的情绪共享心情的感悟01020304目录目录情绪的基本类型01你现在的心情是？愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿拍案而起害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安喜怒哀惧

2、踢猫效应老板骂了员工小王小王很生气，回家跟妻子吵架妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞到了。能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑拿破仑 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。克莱门特克莱门特一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰约翰米尔顿米尔顿界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔塞缪尔 要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。伏尔泰伏尔泰5050%

3、7878%4040%7575%8080%5050%好情绪对人的影响程度坏情绪对人的影响程度这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。 我知你心情我知你心情情绪对人的影响02情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。01020304积极积极情绪的作用1心情舒畅能防病治病,使人健康长寿精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥人与人之间相处的更加融洽,和谐23消极消极情绪的作用降低人体的免疫力，容易致病精力不足思维迟钝，效率低

4、，阻碍智力发展,发挥失常.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。123倾诉型摧残型转移型找朋友谈心，写日记吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架打球、跑步、唱歌010203摆脱不良的情绪03合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，0101自我激励法自我激励法0202心理换位法心理换位法0303合理宣泄法合理宣泄法0404转移注意法转移注意法03040201合理发泄情绪是指在适当的场合，用适

5、当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理发泄情绪法哭哭动动喊喊诉诉转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影转移注意力法激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 心理换位法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉表情调节法共享心情的感悟04你不能左右天气，但你可以改变心情你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以把握今天你不能样样顺利，但你可以事事尽心你不能选择容颜，但你可以展现笑容愿同学们开心每一天愿同学们开心每一天班会圆满成功！感谢同学们的参与感谢同学们的参与班会圆满成功！