理智面对学习压力主题班会ppt课件（共19张ppt）.ppt

1、 造成悲剧的原因是什么？造成悲剧的原因是什么？ 学习压力过大学习压力过大 互互 动动 探探 究究 教学目标和重难点教学目标和重难点 知识目标：知识目标：认识到学习生活中存在压力；知道学习认识到学习生活中存在压力；知道学习 压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。 能力目标：能力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能觉察自己面对学习压力的各种反应；能 够客观全面的认识学习压力；能根据自己的实际水够客观全面的认识学习压力；能根据自己的实际水 平调整对考试结果的自我期望。平调整对考试结果的自我期望。 情感、态度、价值观目标：情感、态度、价值观目标：认识到由于学习压力

2、而认识到由于学习压力而 产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力 ，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对 考试。考试。 重点：重点：学习压力的积极和消极影响，克服过度考试学习压力的积极和消极影响，克服过度考试 焦虑的办法。焦虑的办法。 难点：难点：将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。 紧张紧张 发抖发抖 担心、恐惧担心、恐惧 反应迟钝反应迟钝 失去信心失去信心 烦躁烦躁 坐立不安坐立不安 头脑空白头脑空白 难以思考难以思考 说明：学习生活中总会有压力，说明：

3、学习生活中总会有压力， 感受到压力是感受到压力是正常的正常的，出现生理、，出现生理、 心理反应也是心理反应也是正常的。正常的。 理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力 一、学习压力新思维一、学习压力新思维 1 1、学习与压力的关系、学习与压力的关系 （1 1）学习生活中总会）学习生活中总会有压力有压力的存在，感受到的存在，感受到 压力是压力是正常的正常的。 （2 2）由于学习压力而出现一些）由于学习压力而出现一些心理、生理反心理、生理反 应应，是大家，是大家经常会遇到经常会遇到的。的。 请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。 请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。 小晨小晨一脸轻松：一

4、脸轻松： “下学期我将到下学期我将到 外国读书，再也外国读书，再也 不用担心考试成不用担心考试成 绩了！绩了！” 小晔学习平小晔学习平 时很努力，但时很努力，但 每逢每逢考试就紧考试就紧 张，担心考不张，担心考不 好。好。 小玉喜欢迎小玉喜欢迎 接挑战，她接挑战，她有有 条不紊地复习，条不紊地复习， 对自己充满信对自己充满信 心。心。 1 1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2 2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？ 没有学习压力没有学习压力过度学习压力过度学习压力适度学习压力适度学习压力 1 1、不同的态度：、不同的态度：

5、（1 1）小晨没有学习压力，不在乎。）小晨没有学习压力，不在乎。 （2 2）小晔过度的学习压力，过于紧张。）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3 3）小玉适度学习压力，既重视，又善于）小玉适度学习压力，既重视，又善于 将压力转化为动力。将压力转化为动力。 2 2、不同的影响：、不同的影响： （1 1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高； （2 2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥； （3 3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。 2 2、学习压力给我们带来的影响：、学习压力给我们带来的影响： （2 2）过度的学习压力，过度的学习压力，

6、则会使焦则会使焦 虑不断增加，影响学习效率和已有水虑不断增加，影响学习效率和已有水 平的正常发挥平的正常发挥。（消极的影响）。（消极的影响） (1) (1) 适度的学习压力，适度的学习压力，可以激发可以激发 我们的干劲和潜能，使我们表现得我们的干劲和潜能，使我们表现得 更积极。更积极。（积极的影响（积极的影响) ) （3 3）没有学习压力，没有学习压力，会使我们觉得会使我们觉得 学习轻松，也有可能使我们失去动力，学习轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。止步不前。（消极的影响）（消极的影响） 小清的故事小清的故事 凌晨三点，小清看凌晨三点，小清看 着没有复习好的课文，着没有复习好的课文，

7、急得想哭。想到即将到急得想哭。想到即将到 来的中考，她心里就更来的中考，她心里就更 加慌乱。第二天早上，加慌乱。第二天早上， 小清拖着疲乏的身体到小清拖着疲乏的身体到 了学校，觉得头脑中一了学校，觉得头脑中一 片空白。片空白。 考试考试 3 3、缓解学习压力的有效方法：、缓解学习压力的有效方法： （1 1）明确学习）明确学习意义意义。 （2 2）培养学习）培养学习兴趣兴趣。 （3 3）学会正确对待压力，学会）学会正确对待压力，学会 将将压力化为动力压力化为动力。 （4 4）深呼吸，做体育运动；）深呼吸，做体育运动； （5 5）听音乐，放松自己；）听音乐，放松自己； （6 6）找朋友聊天；）找朋

8、友聊天； （7 7）对照镜子喊）对照镜子喊“加油加油”等。等。 俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 二、从容面对考试二、从容面对考试 如果面临的考试很重要，或者考试的如果面临的考试很重要，或者考试的 难度过大；他人、自己的过高要求超过了难度过大；他人、自己的过高要求超过了 个人的实际能力；对考试分数要求过高；个人的实际能力；对考试分数要求过高； 仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容 易导致我们陷入易导致

9、我们陷入考试焦虑。 考试焦虑。 1 1、考试焦虑形成的原因：、考试焦虑形成的原因： (1) (1)面临的考试很重要，或者面临的考试很重要，或者 考试难度过大；考试难度过大； (2) (2)他人、自己的过高要求超他人、自己的过高要求超 过了个人的实际能力；过了个人的实际能力； （3 3）仅以考试成绩来判断个）仅以考试成绩来判断个 人的价值。人的价值。 2 2、如何客观评价考试焦虑？、如何客观评价考试焦虑？ (1) (1)适度的考试焦虑，体现了我适度的考试焦虑，体现了我 们对考试积极认真的态度；们对考试积极认真的态度； (2) (2)过度的考试焦虑，则会干扰过度的考试焦虑，则会干扰 我们的学习、对

10、身心健康造成不利我们的学习、对身心健康造成不利 影响。影响。 (3) (3)要克服过度焦虑，从容面对要克服过度焦虑，从容面对 考试。考试。 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有10101515的学生进了考场的学生进了考场 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生 失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发 挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响影响 身心健康身心健康，形成形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有。一

11、些患有“考试焦虑症考试焦虑症” 的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 3 3、如何克服过度的考试焦虑，、如何克服过度的考试焦虑， 从容地面对考试？从容地面对考试？ (1)(1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念； (2) (2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望； (3) (3)要增强自身实力要增强自身实力 正确考试观念有正确考试观念有: : 1 1、考试是学习过程的、考试是学习过程的重要环节；重要环节； 2 2、考试是督促我们总结学习收获的、考试是督促我们总结学习收获的手段手段 3 3、考试是检查已有学习效果的、

12、考试是检查已有学习效果的尺子；尺子； 4 4、考试是选拔学生较公平的、考试是选拔学生较公平的标准；标准； 5 5、考试具有、考试具有偶然性、局限性偶然性、局限性，一次考试并，一次考试并 不能得出对学业的完整评价，更不应决定不能得出对学业的完整评价，更不应决定 一个人的命运。一个人的命运。 我的学习目标我的学习目标 是是_ 我的现实水平我的现实水平 是是_ 家人对我的期望是家人对我的期望是 _ 为增强自身实力你应该：为增强自身实力你应该： 1 1、拟定具体复习计划；、拟定具体复习计划； 2 2、不轻言放弃任何一科、也不专、不轻言放弃任何一科、也不专 攻某一科；攻某一科； 3 3、养成有规律的作息习惯，保持、养成有规律的作息习惯，保持 良好的体力和充沛的精力；良好的体力和充沛的精力； 4 4、掌握一些放松情绪的方法。、掌握一些放松情绪的方法。 5 5、培养良好的学习习惯，合理科、培养良好的学习习惯，合理科 学安排时间，适当参加体育锻炼学安排时间，适当参加体育锻炼