高中主题班会：扬起自信的风帆 教案（含素材）.zip

吕燕的故事 吕燕出生在江西德安一座银石矿上。父亲是一名普通矿工，母 亲是个理发师。从小个子就特别高（身高 1 米 78）的她由于太过 鹤立鸡群，老是刻意弯着腰，日子久了就有点驼背。尽管一直爱和 男孩子一起玩，但到了 18 岁，女孩子爱美的天性还是占了上风，为 了矫正体形，离开家乡到南昌读书的她报名参加了一个模特培训班。 一次偶然的机会，由于培训班要选 5 个学生到北京参加一个模 特选拔赛，当时有一个女孩因为生病，吕燕纯粹为了凑数，个子高 挑的吕燕去了北京，从此正式入行。吕燕在酒店大堂邂逅他的人生 伯乐造型师李东田先生，李东田当时觉得吕燕的感觉不同于大众意 义上的审美，就尝试给她做了两组造型。吕燕当时也认为自己虽然 不漂亮，但是她觉得有人给你做造型，把自己往外推总是好的。所 以在这个过程中，吕燕一直保持的是一种淡然，并且脸上常挂自信 的笑容。在工作过程中也有人当面质疑过：这么丑真的适合模特？ 吕燕的回答是：做我自己就好，喜欢我的人多看我两眼，不喜欢我 的人不看就完事了，没啥大不了！结果吕燕的这种淡然、率真、自 信在模特走秀中散发着独特的魅力，她很快被西方行业人士所吸引， 吕燕一夜成名了！紧接着吕燕就去了法国，但是到法国的时候吕燕 一句法语都不会说，经济也是桌椅建州，困难时，吕燕一天只是吃 鸡蛋，住地下室，因为在法国的超市里，她不会法语不会买东西， 当然也没钱。她还自嘲说这比他的家乡好多了，至少不用上旱厕。 就这样吕燕拿着一步快易通，走遍了法国的角角落落。凭着这股劲， 吕燕很快在法国的模特界得到认可。 因在在他身上透漏着同龄女孩是少有的自信、从容和坚韧。吕燕 的约片也接踵而来，在纽约时装大赛上崭露头角。但是吕燕从来不 满足于现状。当听说亚洲有一场世界级的模特大赛时，吕燕想回来 参赛。很多人都劝他说已经在西方站稳了脚跟，就别回来折腾了， 毕竟国人对你的长相不认可。可是吕燕说：自己要回来，她认为长 相只是模特要素中的一部分，而更多的是自己有内而发的感觉。吕 燕回来了 ，事实也证明他是对的，。在这次比赛中，吕燕获得了亚 洲组冠军。吕燕在世界范围内一炮走向。成名后的吕燕不甘于现在 的生活，他又开始转行做设计师。很多人又很费解。吕燕只是淡淡 一笑。他觉得自己能行。他设计的 commi moi 因为感觉及其像自己- -简单、大方、流自信！后来被众多明星所喜欢。舒淇、章子怡、 卡莉克劳斯等众多明星都是该品牌忠实的粉丝。 现在的吕燕收获了自己完美的爱情，老公对她一见钟情，并且有 了自己可爱的宝宝。 经过 7 年的努力，吕燕已经攻克了语言关这个最大的障碍。由于 工作时间、地点都不固定，她没有请老师辅导，而是全靠自己在工 作、生活中摸索自学。“我不怕，敢开口，即使开始说得不好也不 放弃，因为我最大的特点就是不要脸！”她笑眯眯地说道，让 你觉得有这种乐观性格的女孩子似乎命中注定要成功。“没错！我 一直相信自己会成功，会越来越好！”她的脸上满是笃定。 她说，你自己人的人生，最重要的是，要为自己打开另一扇门。 生活缺少的从来不是机遇，天赋和好运，而是一颗发现自己，发 现生活之美的心。打开世界的另一扇门，也许你需要的钥匙，就在 你身边。 得分解释得分解释 10-15 分：自卑者：你对自己缺乏信心，尤其是在陌 生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人， 你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。 16-25 分：自我感觉平常者：你对自己感觉既不是太 好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当 自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你 的自信心。 26-35 分：自信者：你对自己感觉十分良好。在大多 数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌 生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不 敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。 36-40 分：超级自信者：你对自己感觉太好了。在几 乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知 道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自 谦一些。 扬起自信的风帆 自信篇 适合年级：高一年级 课前准备：罗森伯格自信心量表、吕燕的相关资料、小纸条 活动目标： 1、通过心理测试，增加学科趣味性，帮助学生树立科学的心理健康观。 2、分享励志故事，帮助学生正确评价自己和他人的外貌， 建立自信心。 3、通过心理游戏，培养学生相互鼓励与相互赞美的意识， 增强个人的主观幸福感。 4、在相互的鼓励与赞美中，增进同学之间的沟通与交流。 重点、难点： 1、引导学生学会相互欣赏，能够悦纳自己，增强彼此之间的沟通与交流，增进 同学感情，增强自己的自信心。 2、增强个人的主观幸福感，树立自信心。 活动过程： 一、测验导入，热身及做好前后铺垫 师：同学们，大家早上好！今天很高兴在这里给大家上一节很轻松的心理健康 教育课。说到这个心理健康教育，同学们可能还是很好奇的，因为我们高一的 学生不开设课程。那对于心理健康教育，同学们有没有了解呢？ 生：七嘴八舌：心理暗示，心理测试，抑郁症. 师：特别棒，同学们知道很多啊！今天我们在上课之前呢也要给大家做一个很 严格的心理测试，来测量一下大家的自信心程度。这个测试是有美国心理学家 罗森伯格制定的，具有很高的信度和效度。它是目前最常用的测量个人自信心 的量表。 罗森伯格自信心量表 指示： 以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。 很不同意1 分 不同意2 分 同意3 分 很同意4 分 但是做的时候要有一个地方需要注意， 那就是我们的计分方式，这个量表采用的是反向计分法。也就是说在 10 个条目 中，第 3、5、8、9、10 五个条目的算分是反向的(即 1 分算做 4 分，4 分算做 1 分；2 分算做 3 分，3 分算做 2 分)。紧接着，出示罗森伯格自信心量表 。 让学生根据指导语进行测验（注意哪些是反向计分题） ，得出自己的分数并记下 来，教师先不做解释。 设计意图：罗森伯格自信心量表由美国心理学家罗森伯格制定，它是目前 最常用的测量个人自信心的量表。教师首先出示量表的目的有两个：第一是用 权威科学的工具帮助学生树立科学的心理健康观；第二是在课堂前对学生进行 一次测量，在课堂结束前再对学生进行一次测量，比较两次测量的分数，让学 生自己得出结论。 二、热身心理小实验，意识到自己优缺点带给生活的不同面。 师：测验做完了，我们先不分析测验分数，一会老师给你们解释。现在让我们 先来做一个心理小实验-压手。 1、分组，请每组同学 1、2 报数，并据此分成 A、B 两组，两组 学生面对面站好。 2、请每位拿出课前准备备好的小纸条。 3、请每位同学闭上双眼，在心中默想自己的优点各三遍。 4、请 A 组同学向前 方平伸双手，掌心向上，请 B 组的同学来压一压，然后 A、B 两组学生互换。 5、请每位同学闭上自己的双眼，在心中默念自己的缺点各三遍。 6、重复上述 第四步的活动。 7、全班同学分享两次“压手”的不同感觉。 8、得出结论。 设计意图：通过这个游戏，学生会发现，当心里想着自己的优点时，自信心将 逐渐增长，无形之中双手会变得坚定有力，对方很难将你的双手往下压；而反 之，当心中想的是自己的缺点时，自信心悄悄地离开了，无心之中，双手变得 软弱无力，对方很轻易就可以将你压倒。 教师总结：在逆境、困境或烦恼的时候要多想到自己的优点，做到悦纳自我， 让自己充满力量，凭借自己的自信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重 重困难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走出困 境。 三、 分享励志故事，从成功者身上吸取精神的养料。 1、出示名模吕燕的照片，让学生评价其外貌。 2、讨论评价。 3、有人说吕燕美得让人惊艳，也有人说吕燕丑得“登峰造极” 。 你怎么看待她呢？ 设计意图：阅读一个与自己年龄大不了多少、出身比自己强不了多少的人的成 功事迹，会让学生深有感触，从她的身上许多学生看到了自己的优点，并能从 中吸取自信作为前进的动力。 四、做心理游戏，培养学生相互鼓励相互赞美的意识，融洽同学感情， 增强学生的主观幸福感。 心理游戏：糖衣炮弹 游戏要求： 1、全班同学报数分组，每组 7-8 人，每个同学根据需要做“糖弹” ，在 5 分钟 内，对班内同学尽可能多地赞美，把赞美之词写在纸上，做成“糖弹” ； 2、5 分钟内内把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到手里的“糖弹”全部送完为 止，才能打开自己收到的“糖弹” ；小组交流自己做的“糖弹” ，并把它读出来， 小组讨论交流。 3、收到“糖弹”时与人目光接触时的感受是什么？ 4、当你看到别人对你的赞美，感受如何？ 5、你是否还有赞美想送出去？ 设计意图：高中生在人际交往的过程中往往难以将心中的赞美或者羡慕说出口， 总觉得有故意讨好的嫌疑。通过用笔写的形式来反映自己的内心世界似乎更能 让高中的学生认同，然后在此基础上教师要求学生在小组内朗读，因为有过渡， 学生在接受这种小组内的分享就显得比较自然一些，而当他们全部读完别人送 来的赞美时，他们就已经完全适应这种活动形式了。在这样一个过程中学生学 会意识到赞美别人和受到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情，学生的主观幸 福感也增强了，自信心也得以提升。 五、再次测试，感受幸福，找到自信。 1、根据指导语再次进行罗森伯格自信心量表测试，记下自己这次的分数。 2、将这次得出的分数与上次的分数进行比较。 3、老师对量表进行说明。 4、学生报出两次分数之差。 5、请学生谈谈分数为什么会提高。 设计意图：这一步不是对第一步的简单重复，而是最有意义的一步。从测试的 结果中学生自己会得出结论，那就是必须要开阔心胸，尽量多的看到自己的优 点，扬长避短，也要尽量多的看到别人的优点，学会取长补短。在人际交往中 要相互宽容、相互鼓励，这样无论是自己还是别人都有幸福的感觉，并且还能 增加自己或他人面对生活的勇气和信心。 六、朗诵名言，祝福未来 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但可以改 变心情； 你不能改变容貌，但可以展现笑容； 你不能控制他人，但可以掌控自 己； 你不能预知明天，但可以利用今天； 你不能样样顺利，但可以事事尽心。 七、家庭作业 （一）列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争 取养成积极暗示的思维习惯。 （二）自信心训练的方法：1.集会时坐前面；2.说话时正视别人 3.走路挺起胸膛， 加快脚步；4.多当众发言；5.高兴时尽情笑；6.多照照镜子；7.寻找心理帮助。8.定 期提醒自己：你比想想的还要好。