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1、心理健康教育课件心理健康教育课件 关注我们的心理健康 七嘴八舌话健康？ 社会适应社会适应 个人为与环境取得和 谐的关系而产生的心理和行为 的变化。它是个体与各种环境 因素连续而不断改变的相互作 用过程。它有3个基本组成部 分 个体情境改变 从一般来说，心理健康的人都能够善待自己， 善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。 心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们 能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻 求改变不利现状的新途径。 心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、 情绪健康、意志健全、行为协调、人 际关系适应、反应适度、心理特点符 合年龄。 什么是心理健康？ 美国心理学家马

2、斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为 是最经典的标准: (1)充分的安全感 (2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 (3)生活的目标切合实际 (4)与现实的环境保持接触 (5)能保持人格的完整与和谐 (6)具有从经验中学习的能力 (7)能保持良好的人际关系 (8)适度的情绪表达与控制 (9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 (10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性 以下问题请回答:“是”或“不是” 1.有些人或事是否很容易让你不开心? 2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀? 3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的 人很气

3、愤? 4.你是否经常不想跟人说话? 5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦? 6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?7.你是否经常 觉得别人看不起你? 8.你是否常常情绪不好? 9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太 响或太轻? 10.你是否习惯于自言自语? 11.别人不理解你，你是否会发火? 12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来? 13.是不是常觉得有人作弄你? 14.你是否最近胃口不好？ 15.你是否觉得一直睡不够或经常入睡困难或早醒？ 二、那些个人因素影响心理健 康？ n（1）、精神压力可以造成某种精神障碍 或生理机能失调。 这是一张静

4、止的图片， 你的心理压力越大，图片 转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测 试下您心理的压力 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上 休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、 如果看到很多颗榛子，请继续努力。 n（2）认知障碍，人对周围事物的想法或 观点偏离正常判断，形成错误的评价。 人的认知一旦出现错误，就会产生不良 的行为和情绪，继而影响人的心理和生 理，导致情绪障碍和非适应性行为。 你能相信，两根红线是一样长 的吗？ 你在女孩的脸上看到音乐家了 吗？ n【心理常识：贝勃规律】原本1块的报纸 变成了10元一份，你定会感到无法接受； 相比较而言，原本5000元的电脑涨了50

5、 元，你一定不会有这么大的反应。贝勃 规律表明，当人经历强烈的刺激后，之 后施予的刺激对他来说也就变得微不足 道了。你意识到了吗？ 【你能够30秒内一字不差的念完它吗？】 注意，是读“颜色”，不是让你识字！ （3）、人际关系不协调影响心 理健康。 n从心理健康的角度看，良好的人际关系 不但可以满足人们：A、获得安全感；B、 满足归属感；C、提高自尊心；D、增强 力量感； E、获得友谊和帮助，等等； 而且它还具有信息交流、人际协调、感 情沟通等多种功能。 【改变心态】把你所有的不幸总结成一句 话，然后问问自己：“3年后, 这对你还重 要吗?” n4）、不正常的情绪，如消极悲观的情绪、 经常处于焦

6、虑的心境，都会导致心理或 生理疾病。 n情绪健康是心理健康的主要组成部分 【悲伤时的眼泪 含有害物质，强 忍等同自杀】 心情好的时 候 看到的是 少女的脸，不 好的时候 是 巫婆的脸，你 看到是嘛哈? （5）、性格缺陷。 n性格影响人对外界的认知过程，控制着 情绪的反应状况，决定着人如何对外界 的刺激作出反应。 拖延最厉害的拒绝。 测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一 眼看到什么，说明你潜在是什么？ （6）、不良生活习惯。 n人的生活习惯包括劳动习惯、娱乐消遣 习惯、饮食习惯和嗜好等。 n（吸烟、饮酒过量、药物依赖、不参加 锻炼、不接受合理的医疗处理、破坏身 体节律和精神节奏的生活等）已成为致 人

7、致病、导致死亡的主要因素。 n【人类大脑每日24小时工作节奏表】7点 -9点:激情时间；9点-11点:创造力时间； 11点-14点:克服困难时间；14点-15点:娱 乐时间；15点-18点:合作时间；18点-20 点:自己的时间；20点-22点:放松的时间； 22点以后:睡眠时间。 1、转移注意力：、转移注意力： 听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书 2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼： 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰：、自我安慰： 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 身体状态身体状态 1

8、、健健 康：康：心理状态心理状态 社会适应状态社会适应状态 转移话题法转移话题法 2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法 练一练：心理健康判断题 1、心理健康状态是静止的，固定不变的。 2、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。 一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就 一定有心理疾病。 3、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一 个连续的状态。 4、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。 5、心理压力总是有害的。 6、游戏成瘾也是一种心理障碍。 7、健康不仅包括身体健康而且更应包括心理健康。 8、心理健康就是一个人能够充分协调自己的知、情、行，使之 达到良好的社会适应，并能够充分发掘自身的潜能。 9、没有疾病就是健康。 10、有一定程度的心理问题，可以靠自我压抑，不要找心理咨询 老师。 谢谢！谢谢！ 再见再见！