建立真正的自信 教案-2022学年高一心理健康北师大版.doc

1、高中心理辅导活动课教案：建立真正的自信心 【活动背量】高中学习压力很大，很多学生的人际交往与人际沟通越 来越少，在相对封闭的环境中越来越不自信，在分数面前越来越多的 学生感到自卑从而产生紧张情绪：学习时精力不集中，考试时心慌， 脑海中一片空白，有时连会做的题也不知道怎样动笔了，有的学生已 经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状， 高中心理辅导活动课教案：建立真正的自信心。自信，是化解此种状 况的最佳良药。心理学认为，自信的基础是个人维持主观幸福感的能 力。主观幸福感（subjectwellbeing）泛指一个人愉悦的情绪反 应、满足及整体的生活幸福感。通过这次辅导活动，旨在让学生在同 学的鼓励与赞美中

2、多体验愉悦情绪，从成功者身上吸取精神的养料， 帮助学生祛除自卑，提升学生的自信心，从而达到战胜考试焦虑和恐 惧的目的。 【活动目标】 1通过心理试验，培养学生欣赏他人、悦纳自我的意 识。 2阅读励志故事，帮助学生正确评价自己和他人的外貌，建立 自信心。 3通过心理游戏，培养学生相互鼓励与相互赞美的意识， 增强个人的主观幸福感。 4在相互鼓励与相互赞美中，增进同学之 间的沟通与交流。 【重点、难点】 1引导学生学会相互欣赏，加强彼此之间的沟通与 交流，增进同学感情。 2增强个人的主观幸福感，树立自信心。 【活动准备】白纸，彩纸，多媒体课件 【活动过程】 一、热身心理小实验，培养学生欣赏他人、悦纳

3、自我 的意识 师：今天让我们先来做一个心理小实验压手 1分组， 请全班学生 1、 2 报数， 并据此分成 A、 B 两组。 两组学生面对面坐好。 2请每位学生写下自己的十个优点， 3请每位学生闭上双眼，在 心中默想自己的优点各三遍。 4请 A 组学生向前方平伸双手，掌心 向上，请 B 组的学生来压一压，然后 A、B 组学生互换。 5请每位 学生写下自己的十个缺点。 6请每位学生闭上双眼，在心中默想自 己的缺点各三遍。 7重复上述第四步的活动。 8全班学生分享两 次“压手”的不同感受。 9得出结论。 设计意图：通过这个游戏， 学生会发现， 当心里想着自己的优点时， 自信将渐渐增长， 无形之中，

4、双手会变得坚定而有力，对方很难将你的双手往下压；而反之，当心 中想的都是自己的缺点时，自信悄悄地离去了，无形之中，双手变得 软弱无力，对方很轻易地就可以将你“压倒”。教师总结：在逆境、 困境中或烦恼的时候要多想到自己的优点，做到悦纳自我，让自己充 满力量，凭借自信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重重困 难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走 出困境。 二、阅读励志故事， 从成功者身上吸取精神的养料 青年文摘 2009 年 11 月的一篇文章朱立军：越过翻译这座山 1出示名模吕燕 的照片，让学生评价其外貌。 2讨论评价。 3有人说吕燕美得令 人惊艳，有人说吕燕丑得“登峰

5、造极”，你怎么看待她呢? 4阅读 吕燕的故事，你从中看到了什么?悟到了什么? 设计意图：阅读一个 与自己年龄大不了多少、出身比自己强不了多少的人的成功事迹。会 让很多学生深有感触，从她的身上许多学生看到了自己的优点。并能 从中吸取自信作为前进的动力。 三、三、做心理游戏， 培养学生相互鼓励相互赞美的意识， 融洽同学感情， 增强学生的主观幸福感 心理游戏： 收获 “糖弹” （一） 活动程序 1 全 班学生报数分组，每组 78 人，每个学生根据需要做“糖弹”，在 5 分钟时间内，对班内同学尽可能多地赞美，把赞美之词写在纸上， 做成“糖弹”； 25 分钟内把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到把 手中的“

6、糖弹”全部送完之后，才能打开自己收到的“糖弹”； 3小 组交流自己收到的 “糖弹” ， 并把它读出来。 （二） 小组讨论交流 1 收 到“糖弹”时与人目光接触的感觉是什么? 2当你看到别人对自己 的赞美， 感受如何? 3 你是否还有赞美想送出去? （三） 全班分享 设 计意图： 高三学生在人际交往的过程中往往难以将心中的赞美或者是 羡慕说出口，总觉得有故意讨好的嫌疑。通过用笔写的形式来反映自 己的内心世界似乎更能让高三的学生认同， 然后在此基础上教师要求 学生在小组内朗读，因为有过渡，学生在接受这种小组内的分享时就 显得比较自然一些，而当他们全部读完别人送来的赞美时，他们就已 经完全适应这种活动形式了。 在这样一个过程中学生会意识到赞美别 人和受到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情， 学生的主观幸福感也 增强了自信心也得到了提升。 四、朗诵名言，祝福未来 你不能决定生命的长度，但你可以控制它 的宽度； 你不能左右天气，但可以改变心情； 你不能改变容貌，但 可以展现笑容； 你不能控制他人，但可以掌控自己； 你不能预知明 天，但可以利用今天； 你不能样样顺利。但可以事事尽心。