控制好情绪主题班会ppt课件（共40张ppt）.pptx

1、控制好情绪 做简单幸福的中学生 今天，你的心情好不好 ？ ！ 在生活中有很多的表情，各 种表情表现了不同的心情。 下面是部分表情图一览。 小游戏一：表情帝pk pk的表情有：的表情有： （1）高兴）高兴 （2）微笑）微笑 （3）生气）生气 （4）痛苦万分）痛苦万分 （5）苦恼郁闷）苦恼郁闷 （6）哭笑不得）哭笑不得 小游戏二：哑剧表演 A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。 B：你的朋友错怪了你。 C：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。 D：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！ E: 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。 F：因为上

2、课不专心被老师批评了。 （高兴）（高兴） （委屈）（委屈） （紧张）（紧张） （兴奋）（兴奋） （生气）（生气） （伤心）（伤心） 说一说 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情 绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生 消极影响？消极影响？ 我们每个人都有丰富多我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情绪样的情绪，并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成但是这并不意味着我们会成 为情绪的为情绪的“奴隶奴隶”，相反我，相反我 们每个人都能够成为自己情们每个人都能够成为自

3、己情 绪的主人！绪的主人！ 小故事 有一个医生粗心大意，把两个病人的诊断有一个医生粗心大意，把两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为 错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦 虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院 的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而 那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心 情变得愉悦，病情渐渐好

4、转。情变得愉悦，病情渐渐好转。 对待事物的心态对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不态度不同，由此产生的情绪就会不 同。同。 如果用如果用积极乐观的态度积极乐观的态度 看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生 健康的积极情绪健康的积极情绪; 如果我们用如果我们用悲观的态度悲观的态度 看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生 有害的情绪有害的情绪。 高中学生的情绪特点高中学生的情绪特点 有哪些？有哪些？ 情绪起伏大，有时太激动了，好冲动，情绪起伏大，有时太激动了，好冲动， 冲动是魔鬼，容易做错事！冲动是魔鬼，容易做错事！ 所以我们需要所以我们需要控制情绪。控制情绪。 如何调节和控制自

5、己情绪？如何调节和控制自己情绪？ 你还能例举出其他类似你还能例举出其他类似 的事例吗？的事例吗？ 炎炎夏日炎炎夏日, , 你上完体你上完体 育课育课, ,口口 干舌燥的干舌燥的 回到教室回到教室, , 发现矿泉发现矿泉 水只剩半水只剩半 瓶了瓶了 积极态度积极态度 _ 消极态度消极态度 _ 不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用 倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝? 格言：格言： 有了快乐的思想和行为，有了快乐的思想和行为， 你就你就 能感到快乐。能感到快乐。卡耐基卡耐基 “换个想法，换个想法， 换一副眼镜，换一副眼镜， 得一副好心情得一副好心情” 我们怎样才能控制情绪，让每天充满

6、幸福和欢乐？我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？ 我们要学会这个千古秘诀：我们要学会这个千古秘诀： 弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。 处于中学阶段的你们，情绪丰富而处于中学阶段的你们，情绪丰富而 强烈，可是情绪的起伏强烈，可是情绪的起伏变化变化也很也很大大，很，很 不稳定不稳定，而且，而且容易冲动容易冲动。如果我们随意。如果我们随意 放任自己的情绪有时还会影响同学之间放任自己的情绪有时还会影响同学之间 的友好与团结，甚至使人违反校纪，触的友好与团结，甚至使人违反校纪，触 犯法律。犯法律。 理智制怒法理智制怒法 合理发泄法合理发泄法 情绪转

7、移法情绪转移法 心理换位法心理换位法 生活中会有许多令人愤怒的情况生活中会有许多令人愤怒的情况 发生，这时不妨避开暂时躲一躲。发生，这时不妨避开暂时躲一躲。 例如：听一听音乐、出去走一走或例如：听一听音乐、出去走一走或 者和朋友聊聊天等。者和朋友聊聊天等。 1、情绪转移法：、情绪转移法： 2、理智制怒法： 当你动怒时最好先问一问以下的问题：当你动怒时最好先问一问以下的问题： 我为什么要动怒？这个人值不值得我我为什么要动怒？这个人值不值得我 和他生气？生气对我有什么好处？生和他生气？生气对我有什么好处？生 气能解决问题吗？可在即将动怒时对气能解决问题吗？可在即将动怒时对 自己下命令：不要生气！坚

8、持一分钟！自己下命令：不要生气！坚持一分钟！ 就一分钟！坚持住了！好样的，再坚就一分钟！坚持住了！好样的，再坚 持一分钟！两分钟都过去了，为什么持一分钟！两分钟都过去了，为什么 不能再坚持下去呢？不能再坚持下去呢？ 3、心理换位法： 将心比心站到对方的角度上想将心比心站到对方的角度上想 问题与他人互换位置、角色。问题与他人互换位置、角色。 这样，不良情绪就会减弱或烟这样，不良情绪就会减弱或烟 消云散。消云散。 4、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，找一个合适当自己有消极情绪时，找一个合适 的场合，以合适的方式将消极情绪的场合，以合适的方式将消极情绪 发泄出来，已达到排解消极情绪的发泄出来，已达

9、到排解消极情绪的 目的。例如：在空旷的地方大吼，目的。例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。打球或大哭一场等。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 情绪转移法、理智制怒法情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法、

10、心理换位法 、合理发泄法、合理发泄法 陈相国前天考试没发挥好，心理陈相国前天考试没发挥好，心理 很不好受很不好受,放学后他生气地把椅放学后他生气地把椅 子摔得震天响，并在教室里大喊子摔得震天响，并在教室里大喊 大叫。同学们批评他，他却说：大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!” 你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？ 不良情绪需要宣泄，不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法， 但是一定要但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许 的范围内的范围内进行，并且既进行，并且既不能

11、伤害不能伤害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害 他人和集体他人和集体的利益。的利益。 你还知道哪些调节你还知道哪些调节 情绪的方法情绪的方法? ? 情绪控制操：情绪控制操： （轻音乐）（轻音乐） 情绪控制操：（轻音乐） 全身放松训练法这是一种利用语音暗全身放松训练法这是一种利用语音暗 示进行自我放松的方法。你坐在椅子上示进行自我放松的方法。你坐在椅子上 或站立，全身放松，两脚分开，与肩同或站立，全身放松，两脚分开，与肩同 宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面 部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部 松，腿部松，脚

12、部松，按照如此顺序，松，腿部松，脚部松，按照如此顺序， 反复默念，可使身体放松，精神上也得反复默念，可使身体放松，精神上也得 到放松。到放松。 智慧故事： 有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一无意间对着山谷喊了一 声声:喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八方传来了一阵阵从四面八方传来了一阵阵 喂喂.”的回声的回声,大山答应了大山答应了,孩子很惊讶孩子很惊讶,又喊了一又喊了一 声声:你是谁你是谁?”但山也回应但山也回应:你是谁你是谁?”.孩子生气了孩子生气了, 喊道喊道我恨你我恨你”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传来的声音整个群山传来的声音 都是都是我恨你我恨你”,孩子忍

13、不住了哭着回家告诉了妈妈孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈. 妈妈对他说妈妈对他说:孩子孩子,你回去对大山喊你回去对大山喊我爱你我爱你” 试试呢。试试呢。” 孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包围在这次孩子被包围在我爱你，我爱你， 我爱你我爱你”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了的回声之中，孩子笑了，群山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗 理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、 八罐信任、九份努力、十分尊重，外加八罐信任、九份努力、十分尊重，外加 一桶笑声。一桶笑声。 调制方法：调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后 加入努力、善良、宽容、理解和尊重，加入努力、善良、宽容、理解和尊重， 添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳 光一起烘烤。光一起烘烤。