主题班会ppt课件PPT:高考心理解压辅导.pptx
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1、高三一班高考前心理疏导主题班会 Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass.itsaboutlearningtodanceLifeisntitsabout learningtodanceintherain.Lifeisntaboutwaitingfor 日期:5月X日老师: 高考研究和实践发现,许多学生考试失常,不是 输在知识水平上,而是输在心理状态上。考前学生的心 理需求和问题表现突出,会经历一系列的茫然、无措、 紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此,正在备战 学海的考生们更需要积极阳光的应考心态。 前 言 目 录 1 认识焦虑之缓解焦虑 Lifeisnta
2、boutwaitingforthestormtopass. 2 心态调整之目标认知 Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass. 3 学习方法策略之保持专注 Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass. 第一章 认识焦虑之缓解焦虑 Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass.itsaboutlearningtodanceLife isntitsaboutlearningtodanceintherain.Lifeisntaboutwaitingfor 认识焦虑之缓解焦虑 我平时学习挺用功的,可最近心里
3、越来越紧张。有时候一看到试卷,大脑一片空白,做过的题也 忘了。等考试结束走出考场,又想起来了,结果丢了不少分,眼看就要高考了,我该怎么办? 一个高三女孩 马上就要高考了,我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉,更麻烦的是每次考试前总 要跑厕所。孩子这是怎么了? 一位高三学生家长 一、自我评估 认识焦虑之缓解焦虑 多数学生高估焦虑程度 这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态,也就是考试焦虑,主要症状有:情绪紧 张,忧虑不安,担心害怕,手足发冷,心跳加快,肌肉紧张,头昏发晕,视听困难,注意涣散, 记忆迟钝,思维混乱,甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。 过度的考试焦虑有三方面的危害:
4、影响考生的自我评价,降低自信心; 造成许多生理反应,降低机体的机能。 诱发大脑的超限抑制,降低大脑的活动效率; 这三个方面相互影响,相互作用,导致考生考试效率的降低。 认识焦虑之缓解焦虑 轻微焦虑程度属于正常现象 需要特别说明的是:面临大考的学生常常高估了自己的焦 虑程度。在初高中毕业班学生中的多次实验表明:事实上 大多数人的焦虑很轻,是正常的;少数人的较重焦虑也不 用特别在意,焦虑很重的是极少数。所以面临大考,千万 别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己! 考试焦虑并非特殊情况,面临大考,每一个正常人都会有 适度的焦虑。 认识焦虑之缓解焦虑 二、考试焦虑自测 1.我觉得比以往变得更容易着急。 2.我
5、经常无缘无故地害怕。 3.我心里容易烦乱或感到惊慌。 4.我觉得我可能要发病。 5.我总担心有什么不幸就要来临。 6.我手脚发凉有时打颤。 7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。 8.我容易疲乏。 9.我经常坐立不安。 10.我觉得心脏跳得很快。 11.我为一阵阵头痛而苦恼。 12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。 13.我感到手脚麻木和刺痛。 14.我感到胸闷气短。 15.我因胃病、胃胀消化不良而苦恼。 16.我越紧张就越想小便。 17.我手脚经常是凉的。 18.我经常脸面发热。 19.我一直入睡比较困难。 20.我常做恶梦。 每题1分。5分以下,焦虑很轻,别挂在心上;610分,焦虑较重,注意放松;
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