战胜拖延症坚持就是胜利(网课期间线上学生思想动员主题班会ppt课件)14张.pptx
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1、网课期间线上思想动员主题班会网课期间线上思想动员主题班会 高高一一5 5班班 Solving Solving The Procrastination PuzzleThe Procrastination Puzzle #1 #1 什么是拖延症?什么是拖延症? 拖延拖延症是一种明知道会影响自己症是一种明知道会影响自己做事效果,做事效果,却却 仍然自愿推迟既定事项的行为仍然自愿推迟既定事项的行为。 拖延拖延症是一种不必要的自愿推迟。症是一种不必要的自愿推迟。它是它是一种我一种我 们没有真正思考过却去实践的行为。们没有真正思考过却去实践的行为。 总是总是在考试最后一周才复习在考试最后一周才复习 慢性拖
2、延者会延误会不必要的厌恶一些慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些 健康行为健康行为,( (比如比如锻炼、健康饮食和充足锻炼、健康饮食和充足 睡眠睡眠。) ) 总是要花很长时间睡觉总是要花很长时间睡觉 健康越来越差健康越来越差 由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康 不利不利 (例如:焦虑会影响我们的免疫系统)例如:焦虑会影响我们的免疫系统) 拖延拖延 延误健康延误健康 -2- #2 #2 拖延拖延的代价是什么?的代价是什么? 拖延拖延 引起压力引起压力 -1- 我我明天肯定更愿意复习明天肯定更愿意复习 在短期回报面前低估将来回报 通过改变想法,使之与行为
3、一致来制造快乐 为保自尊进行自我设限 不够理性地考虑任务及自己完成任务的能力 低估做事所需的时间,高估自身能力 在比起今天更倾向于明天 #3 #3 我们我们的思维如何招来拖延之患?的思维如何招来拖延之患? 只要开始行动 你对任务的看法就会改变 当压力越来越大 别考虑太多,开始做吧 我要即刻开始行动我要即刻开始行动 #4 #4 改变改变策略之开始行动策略之开始行动 开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折的准备。 行动还不能行动还不能 解决问题吗?解决问题吗? 呜呜呜呜呜呜 谁来支支招谁来支支招 拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求 的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。 我们必须
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