（主题班会ppt课件）如何开始高效的一天(共15张PPT).pptx

1、主题班会 一季闻花，一季听雨，一季迷惘，一季成长一季闻花，一季听雨，一季迷惘，一季成长。 别别忘忘了这段时间，了这段时间，曾有谁陪在身边。曾有谁陪在身边。 5 5个个简单的方法简单的方法 开始开始高效率高效率的一天的一天 在探寻如何最大程度的提高效率的过程中，在探寻如何最大程度的提高效率的过程中， 思考一下如何开始早晨的生活尤为重要。思考一下如何开始早晨的生活尤为重要。 也许你会匆匆吃完早餐，然后努力使自己尽也许你会匆匆吃完早餐，然后努力使自己尽 快投入一天快投入一天的学习中的学习中，每天早上就像例行公事一，每天早上就像例行公事一 样样但那并不是最有效的方式。但那并不是最有效的方式。 如果不能

2、适当的开始你的早晨，你可能无法开启如果不能适当的开始你的早晨，你可能无法开启 你最高的效率，甚至更坏的是，你也许会因此毁掉你你最高的效率，甚至更坏的是，你也许会因此毁掉你 余下的一整天。余下的一整天。 好的一方面是，一个美好的早晨会使得一整天好的一方面是，一个美好的早晨会使得一整天 的工作都充满了效率，一切都变得简单易行。的工作都充满了效率，一切都变得简单易行。 这里有这里有5 5个方法让你开始高效的一天。个方法让你开始高效的一天。 晚上好好休息晚上好好休息 闹闹铃一响意味着你的早晨就开始了。如果是在你铃一响意味着你的早晨就开始了。如果是在你 入睡后入睡后4 4小时后就把你唤醒，那么你可能就会

3、一天都小时后就把你唤醒，那么你可能就会一天都 无法提高效率。所以，如果你有了充足的无法提高效率。所以，如果你有了充足的8 8小时的睡小时的睡 眠，换句话说，一切都将称心如意。眠，换句话说，一切都将称心如意。 1 1 睡眠不足已被证明将严重降低效率，显著地缩短睡眠不足已被证明将严重降低效率，显著地缩短 你的注意力集中时间，也会诱发肥胖等其他健康问题，你的注意力集中时间，也会诱发肥胖等其他健康问题， 甚至像酒精一样会降低你甚至像酒精一样会降低你的反应时的反应时间。间。 2 2 花花2020分钟时间养成自律的习惯分钟时间养成自律的习惯 要要想养成每天早上做一件事情的习惯需要很高的想养成每天早上做一件

4、事情的习惯需要很高的 自律能力。找一些对你很有帮助的事情去做，一些自律能力。找一些对你很有帮助的事情去做，一些你你 喜欢感喜欢感兴趣并且能够确保每天早上都去做的事情。兴趣并且能够确保每天早上都去做的事情。 3 3 一定要吃早餐一定要吃早餐 吃早餐的重要性已被证明等同于睡觉的重要性。吃早餐的重要性已被证明等同于睡觉的重要性。 所以，不光要吃早餐，还要吃好，享受你的早餐。所以，不光要吃早餐，还要吃好，享受你的早餐。 区区分真正有效率的任分真正有效率的任务务 不不要仅仅每天早要仅仅每天早上上看看下课表下课表 每每个人都有明个人都有明 确的任务。很多人想的很多，但坚持做并做完的很少确的任务。很多人想的

5、很多，但坚持做并做完的很少， 最后一样也没有完成。最后一样也没有完成。 4 4 花花1010分钟来想想下面的问题：分钟来想想下面的问题： l你今天不得不做的事情有哪些？你今天不得不做的事情有哪些？ 课课程、作业程、作业 l你都推迟了哪些要做的事？你都推迟了哪些要做的事？ 作作业业 l你今天想要做什么？你今天想要做什么？ 抽抽时间打局游戏？打场篮球？看个漫画时间打局游戏？打场篮球？看个漫画？ 一旦你自己思考过了，那么就为今天而奋斗吧。一旦你自己思考过了，那么就为今天而奋斗吧。 想象你在一天终了回顾今天所做的事情，评价你自己。想象你在一天终了回顾今天所做的事情，评价你自己。 现在，你知道了真正重要

6、的事情了吧？现在，你知道了真正重要的事情了吧？ 只有不想做和没做的！认清自我，做自己不愿做的事！只有不想做和没做的！认清自我，做自己不愿做的事！ （做正确的事情，才是节约时间）（做正确的事情，才是节约时间） 然后把它们加到你的任务列表里，这些事情就是你真正然后把它们加到你的任务列表里，这些事情就是你真正 要花注意力解决的，这样会使得你的一天都很有效要花注意力解决的，这样会使得你的一天都很有效率！率！ 进进入学习模入学习模式式 一一旦你完成了早上的日常事务旦你完成了早上的日常事务，跑步、洗漱、吃，跑步、洗漱、吃早早餐等餐等。 是时候进是时候进入学习模入学习模式式了！了！ 设设定目标可以让你不分定目标可以让你不分心（完整的记下笔记、不折不扣心（完整的记下笔记、不折不扣 的完成作业），的完成作业），集中注意力于你集中注意力于你的学习。的学习。 无无论你是在家或者论你是在家或者在学校学习，在学校学习，目标可以帮助你忘掉其目标可以帮助你忘掉其 他的事情，只专注于你目前他的事情，只专注于你目前的学习。的学习。 5 5