高一年级（68）班《做情绪的主人》主题班会ppt课件（22张PPT）.pptx

1、 心理学家利用猴子做了一 个实验：把两只健康的猴子同 时关在笼子里，一只被捆住了， 不能动；一只可以在笼子里活 动。实验者每隔20秒钟对猴子 进行一次电击。每次放电前5 秒钟，笼子里的红灯就会亮起 来。笼子里有一个开关，可以 心理学实验 自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关， 每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另 一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有 一只猴子先死了为止。 什么是情绪？ 情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。 情绪是人对客观事物的一种主观感受。 做情绪的主人 高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）

2、、冲动、自卑等 学会调节情绪，做情绪的主人 合理宣泄情绪 适度控制情绪 学会控制情绪 自我暗示法 放松调节深呼吸 升华法 心理换位 放松调节深呼吸 孙膑 歌德 贝多芬 案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做? 案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？ 学以致用 要点回顾 n什么是情绪？ n高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲

3、 动和自卑等 n调节不良情绪的方法： n合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、 听音乐等 n适度控制情绪：自我暗示、放松训练、 心理换位、升华法等 你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。 (配乐:孙悦的你的心情现在好吗?) 保持快乐的十种技巧 1、和别人保持合 作并获得乐趣 在合作中学习更能 体会到学习的乐趣。 2、适当地娱乐，但 不能沉迷于娱乐 3、保持高度 的自信心 相信自己， 我复习了的， 我都会做。 4、尊重弱者 尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大 5、不要放纵自己 放纵自己，等于慢性自杀 6、莫生气 7、要有一定冒险精神 但是要做好安全措施，要有失败的心理准备 8、学会放松自己 现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张 9、毕业后保持与朋友和同学的联系 10、不要财迷 知足长乐！知足长乐！ 贪婪是最真实的贫穷贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富满足是最真实的财富