小学科学教科版五年级上册第四单元第6课《学会管理和控制自己》课件3.pptx

1、6.6.学会管理和控制自己学会管理和控制自己 学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试下如学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试下如 果你遇到以下事情会做出什么反应呢？果你遇到以下事情会做出什么反应呢？ 明天要上台讲 话，你会感到？ 马上要期末考 试了，自己复 习还不够充分， 你会感到？ 昨晚爸妈大吵 了一架，还说 要离婚，你会 感到？ 同学冤枉你拿 了他的东西， 还辱骂你，你 会感到？ 已经很努力， 但是考试成绩 还是不及格， 你会感到？ 感受刺激做出反应 生活中 学习中 情绪的产生离不开神经系统的工作 压力和情绪是正常的自然反应 体验过分强烈，比如狂喜、狂悲 长时间沉浸在消极的情绪中

2、 压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我 们的学习生活会造成什么样的影响？们的学习生活会造成什么样的影响？ 身体的反应身体的反应 马上要期末考试了，自己复习马上要期末考试了，自己复习 还不够充分还不够充分 明明已经很努力，但是考试成明明已经很努力，但是考试成 绩还是不及格绩还是不及格 同学冤枉你拿了他的东西，还同学冤枉你拿了他的东西，还 辱骂你辱骂你 昨晚爸妈大吵了一架，还说要昨晚爸妈大吵了一架，还说要 离婚离婚 明天要上台讲话明天要上台讲话 身体的反应身体的反应 马上要期末考试了，自己复习还马上要期末考试了，自己复习还 不够充分不够充分 睡不好觉、注

3、意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下 明明已经很努力，但是考试成绩明明已经很努力，但是考试成绩 还是不及格还是不及格 对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率 低下 同学冤枉你拿了他的东西，还辱同学冤枉你拿了他的东西，还辱 骂你骂你 脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩 发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红 昨晚爸妈大吵了一架，还说要离昨晚爸妈大吵了一架，还说要离 婚婚 恐惧不安、睡不好觉、经常流泪 明天要上台讲话明天要上台讲话睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲 惫 肠胃蠕动减慢食欲下降、胃疼严重引起胃溃疡 压力和不良情绪不同程度地影

4、响着我们的身体健压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健 康，怎样有效地管理压力和情绪呢？康，怎样有效地管理压力和情绪呢？ 管理的方法管理的方法 马上要期末考试了，自己复习还不马上要期末考试了，自己复习还不 够充分够充分 明明已经很努力，但是考试成绩还明明已经很努力，但是考试成绩还 是不及格是不及格 同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂 你你 昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚 明天要上台讲话明天要上台讲话 大大哭一场，压力造成的荷尔蒙哭一场，压力造成的荷尔蒙 会随着眼泪被排出体外。会随着眼泪被排出体外。 倾诉倾诉的过程，不仅可以宣泄不良的过

5、程，不仅可以宣泄不良 情绪还可以寻求支持，解开心结。情绪还可以寻求支持，解开心结。 可以可以用一张白纸，写出自用一张白纸，写出自 己想说的话、想做的事。也可己想说的话、想做的事。也可 以把自己的心境用一幅图画呈以把自己的心境用一幅图画呈 现出来。都可以起到宣泄的效现出来。都可以起到宣泄的效 果。果。 运动会运动会使人体产生一种内使人体产生一种内 啡肽的物质，它叫啡肽的物质，它叫“快乐荷尔快乐荷尔 蒙蒙”，使人体处在愉悦中，有，使人体处在愉悦中，有 助于减缓精神压力。助于减缓精神压力。 当你走在沙漠 中只有半瓶水 完了，只剩半 瓶水了！ 真好，还有半 瓶水！ 马上要期末考 试了，自己复 习还不够

6、充分 万一考砸怎么 办！ 我得抓紧复习！ 我好失败！ 已经很努力， 但是考试成绩 还是不及格 下次我要细心点！ 事件事件我的看法我的看法是否积极是否积极转变为积极的看法转变为积极的看法 管理压力和不良管理压力和不良 情绪的方法情绪的方法 合理宣泄合理宣泄 动起来动起来 写出来写出来 说出来说出来 哭出来哭出来 改变看法改变看法 1.1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？ 2.2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？ 范进中举， 喜极而疯 讨论：讨论： 遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？