疫情期间学生心理辅导(二).pptx
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- 关 键 词:
- 疫情 期间 学生 心理 辅导
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1、学生抗击疫情自我心理防护指引(二)学生抗击疫情自我心理防护指引(二) 新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件,不仅对人的生命 与生理健康造成威胁,也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同 学们不仅要做好卫生防护,保障好身体安全,也记得关注心理安全 希望每个人都能极做好心理自助防护工作,只有身心都健康、都安 全,才能在防疫中取得胜利! 前言前言 学生心理自助方法有哪些呢? 何判断是否需要专业心理援助? 心理自助方法 可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。 食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。 心理自助方法 有任何的需要,一定要向亲友表达。 与家人团聚 试着把情绪说出来,与家人和朋友一同分担。 不
2、要隐藏感觉 心理自助方法 不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论 痛苦,要让别人有机会了解自己。 勇敢面对自己 不要阻止亲友诉说痛苦,让他们说出自己的 痛苦,保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要 途径之一。 学会倾听 心理自助方法 在家中进行适度运动 腹式呼吸 当你觉得紧张焦虑的时候不 妨停下手头上的事情,尝试 做几组腹式呼吸,既可以放 松身心,又可以增强肺部活 力。 (1)先找到一个舒服的姿势,坐着或躺着都行; (2)通过鼻腔慢慢将空间吸入肺的最底部,同时慢慢从1数到5。 在这个过程中,尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹 部,当你吸气的时候,会感到肚子慢慢地鼓起来; (3)屏住呼吸,慢慢
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