初中心理健康教育专题汇编主题班会心理健康教育：打开智慧的天窗-注意力训练ppt课件（含教案+音频）.zip

打开智慧的天窗打开智慧的天窗注意力训练注意力训练 【教学课时教学课时】1 课时（45 分钟） 【设计意图设计意图】 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能 力，是智力的 一个重要组成部分。它是大脑进行感知、思维、记忆以及 逻辑判断 等认知活动的基本条件,也是初中学生必须发展的一种学习能力之一。 七年级学生刚进入初中，精力充沛， 兴趣广泛， 对接下来的三年 初中生活充满信心， 但经过一段时间的学习后， 发现初与小学的 学习差别很大，努力没有换来理想的结果，这时情感脆弱的他们， 情绪波动比较大，注意力难以持久集中。据观察，很多学生存在注 意力不良的情况，主要表现为上课走神，做事粗心，差错多，拖沓 磨蹭等。学生注意力缺乏往往会导致学习成绩差，自理能力不足， 社会适应不良等后果。 因此，提高学生的注意力， 是我们培养学 生学习能力的一个重要方面。 【教学目标教学目标】 1.引导学生了解自己的注意力水平； 2.探析学生注意力不集中的原因； 3.掌握提高注意力的技巧及行为训练的方法。 【教学重点教学重点】注意力训练操作过程。 【教学难点教学难点】掌握并运用集中注意力的训练方法，理论联系实际， 帮助学生认识并克服学习中的不良注意习惯。 【教学方式教学方式】活动训练 【教学准备教学准备】课件 【教学过程教学过程】 一 、热身活动：大西瓜小西瓜 目的：激发兴趣、判断注意力的集中程度 形式：游戏 感悟：生活中不能集中注意力的表现 游戏规则： 1.听老师的指令，当老师喊“大西瓜”的时候，双手食指与拇指 相接，形成小圆圈。 2.当老师喊“小西瓜”的时候，双手食指与拇指分开，形成大圆 圈。 询问：有没有同学一次都没有出错？ 问题讨论：为什么刚刚有同学会出错？（原因：由注意力不集中导 致） 那么，在生活中有没有类似的现象？（注意力不集中的现象） 同学们的发言反映出在生活中、学习上好多注意力不集中的问题， 对我们的学习和生活造成影响。法国著名生物学家乔治.居维叶说： “天才，首先是注意力。 ” 马克思根据切身经历也提出“天才就是集中 注意力”的著名论断。可见，注意力很重要。今天这堂课我们一起进 行注意力的训练。 引出主题：注意力智慧的天窗。 二 、分析影响集中注意力的因素 注意力是我们智慧的天窗，如果我们注意力很好，相当于我们打开 了智慧的天窗。这时候，外界的知识和信息才能飞入我们的大脑； 如果我们的注意力不能够集中，相当于我们智慧的天窗关闭了，这 时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，也没有办法进入我们 的大脑，所以注意力对我们来说非常重要。刚刚听同学们讲了很多 生活中、学习中不能够集中注意力的烦恼，那么我们怎样才能够提 高注意力呢？要想了解解决方法，首先要知道影响我们注意力的因 素。请大家结合前面所举的例子，分小组进行讨论。 问题讨论：小组讨论回答影响集中注意力的因素有哪些？（参与学 生讨论） 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 如：噪音，对话， 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光；电视、网 络等等。 内部因素 如：饿了，累了，病了，有阅读困难症。焦虑，压力和烦恼。消极、 没有动力、感到厌烦、没有兴趣。发白日梦，自己管不住自己。 教师引导：针对注意力不集中的问题，不同的原因，我们采取的方 法也不同，但是一个人要有良好的注意力，还少不了平时的训练。 注意 力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得 来的。接下来，我们来学习一下有关集中注意力的训练方法。 三、 集中注意力训练 训练一：智勇闯关，我最强！。 老师念一组数字，同学们要集中注意力听，然后重复老师念的数字。 2121080 13824285518 13766823420 321432543654 001446559883 197580642371 小结：如果我们带着一定的“任务”去做某件事，那么将会对这项 “任务”倾注极大的注意力。因此，在上课之前就做好听课的准备， 带着问题去听课，我们的注意力就会集中在课堂上，你的听课效率 肯定能事半功倍。 训练二：注意力比拼游戏。 测试说明：下面的 100 个数字是打乱顺序后排列的，请你按照顺序 在里面找出 10 个数字来。 例如从 1-10 或从 30-39 等，由老师记录下同学找到这 10 个连续数 字所花的时间。 （介绍舒尔特方格） Music 12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2 讨论：让参加比赛的同学谈谈前后有什么不同的体验。 （引导：在 有外界干扰的情况下，注意力会受影响。 ） 小结：我们既要尽量减轻周围环境的干扰，更要提高自己的抗干扰 的能力。 同时，也要善于排除内心的干扰，学会专心和专注，让自己面 对每 一节课/每一天的学习都能全情投入。 四、 联系实际讨论 这堂课接近尾声了，请同学们结合课上所学内容，联系自己的学习 生活，思考： 通过本节课的学习，你有什么收获和体验？（填写 收获卡） 你还有什么集中注意力的训练方法？ 五、 结束语 总结培养和提高注意力的方法 1.明确目的任务。 在学习活动中，为了能够较长时间地维持注意， 就必须明确某一学 习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一 步骤的具体任 务。 2.采用设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力 不集中的情形。 3.克服内外干扰，有意锻炼自己的意志，培养“脑中求静”的本领， 使注意力更够高度集中。 4.养成注意习惯。俗话说：“习惯成自然”。如果一个人养成了有利 学习的种种习惯，那他就能自然而然地集中注意力，从而使自己的 学习和工作富有成效。 俄罗斯教育家乌申斯基说过:“注意是我们心 灵的唯一门户”，更是打开大家智慧的天窗。希望每位同学都能打开 智慧的天窗，迎接知识的阳光，真正做一名阳光学子。 注意力训练团体 心理辅导课 游戏规则：游戏规则： 1.听老师的指令，当老师喊听老师的指令，当老师喊“大西瓜大西瓜”的的 时候，双手食指与拇指相接，形成小圆圈。时候，双手食指与拇指相接，形成小圆圈。 2.当老师喊当老师喊“小西瓜小西瓜”的时候，双手食指的时候，双手食指 与拇指分开，形成大圆圈。与拇指分开，形成大圆圈。 热身游戏：热身游戏： 大西瓜小西瓜大西瓜小西瓜 主题词：主题词：注意力注意力 1.注意力是什么？注意力是什么？ 2.提高注意力的作用有哪些？提高注意力的作用有哪些？ 3.我们应该怎样提高注意力？我们应该怎样提高注意力？ 注注 意意 力力 是是 什什 么么 ？ 注意注意是心理活动对一定事物的指向和 集中。 注意力注意力就是有目的地把心理活动，长 时间地集中于某一事物或某些事物上 的能力。 注意力主要有两种： 有意注意；无意注意。 提高注意力的作用（重要性） 提高专注力，提高学习成绩。 提高阅读速度。 可以更专心听讲。 还可以 提高课堂学习效率、专心致志、心无杂念。 提高意志力、发挥潜力。 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意 力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时 候，我们才会意识到问题的存在。 容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致 注意力不集中。你的思路就像一只跳来跳去的猴子， 训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 而如果知道为什么会注意力不集中，就容易对 症下药了。 导致注意力不集中的原因导致注意力不集中的原因 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰外部干扰 如：噪音，对话，如：噪音，对话， 不舒服的椅子和桌子，不舒服的椅子和桌子， 不合适的灯光；电视、网络等等。不合适的灯光；电视、网络等等。 内部因素内部因素 如：饿了，累了，病了，有阅读困难症。焦虑，如：饿了，累了，病了，有阅读困难症。焦虑， 压力和烦恼。消极、没有动力、感到厌烦、压力和烦恼。消极、没有动力、感到厌烦、 没有兴趣。发白日梦，自己管不住自己。没有兴趣。发白日梦，自己管不住自己。 专家指出： 注意力的好坏并不是先天遗传的，注意力的好坏并不是先天遗传的， 而是靠后天的学习培养和训练得来而是靠后天的学习培养和训练得来 的。有些人经过培养训练，注意力的。有些人经过培养训练，注意力 得到很好的提高，所以要想提高注得到很好的提高，所以要想提高注 意力，就应该进行有意识的训练，意力，就应该进行有意识的训练， 而且更多的还是自我训练。而且更多的还是自我训练。 智勇闯关，我最强！智勇闯关，我最强！ 老师念一组数字，同学们要集中注意 力听，然后重复老师念的数字。 2121080 138 2428 5518 137 6682 3420 321 432 543 654 001 446 559 883 197 580 642 371 测试说明：测试说明：下面的下面的100个数字是打个数字是打 乱顺序后排列的，请你按照顺序乱顺序后排列的，请你按照顺序 在里面找出在里面找出10个数字来。个数字来。 例如从例如从1-10或从或从30-39等，由老师等，由老师 记录下同学找到这记录下同学找到这10个连续数字个连续数字 所花的时间。所花的时间。 Music 12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2 讨论与思考讨论与思考： 1、在本节课中，你在哪一个环节在本节课中，你在哪一个环节 自己的注意力最集中？自己的注意力最集中？为什么？为什么？ 2、在日常生活、学习中，你有哪、在日常生活、学习中，你有哪 些好的做法和经验来集中注意力些好的做法和经验来集中注意力? 3、请说说你最适合用哪种方法、请说说你最适合用哪种方法来来 集中自己的注意力集中自己的注意力？ 1.1.对注意力要有正确的认识对注意力要有正确的认识 2.2.采取措施提高注意力采取措施提高注意力 明确活动的目的明确活动的目的 积极进行思考积极进行思考 培养直接兴趣培养直接兴趣 养成注意习惯养成注意习惯 采取调控措施采取调控措施 结束语 注意力是影响学习效果的一个重要注意力是影响学习效果的一个重要 因素，希望同学们以后能够多运用所因素，希望同学们以后能够多运用所 学的方法训练自己的注意力，使我们学的方法训练自己的注意力，使我们 的注意力水平越来越高。的注意力水平越来越高。 让自己不走神的方法让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内 就会有效果。就会有效果。 回到这儿来回到这儿来 每次发现自己走神的时候，对自己说每次发现自己走神的时候，对自己说: 回到这来回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。 如果又走神了，重复以上做法。如果又走神了，重复以上做法。 注意：注意：不要对自己说不要对自己说“要专心要专心”。 因为如果你因为如果你在想在想“要专心要专心”，你的脑子就没有专心在，你的脑子就没有专心在 你要做的事情上。你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情，也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不如果你在想不 要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。 告诉自己告诉自己“回到这来回到这来”，其它事情自然而然就会消失。，其它事情自然而然就会消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系， 坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。 让自己不走神的方法让自己不走神的方法 如果你容易走神，还可以用下面的方法来如果你容易走神，还可以用下面的方法来 训练自己，几周内就会有效果。训练自己，几周内就会有效果。 随它去吧随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力， 就对自己说就对自己说: 随它去吧随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺 其自然。其自然。 做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。 然后再说然后再说: 回到这来。回到这来。 如如 何何 保保 持持 专专 心心 一一.养成好习惯养成好习惯 1.养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 2.如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪 式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在 运动前做准备活动一样，给身体一个提示。运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 二二.让头脑做好准备让头脑做好准备 1.避免在学习前做什么让你兴奋的事情。避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 2.在学习前，花几分钟平定思绪。在学习前，花几分钟平定思绪。 3.积极点，相信自己可以克服一切困难。积极点，相信自己可以克服一切困难。 三三.循序渐进循序渐进 1.花一点时间计划一下准备做什么。花一点时间计划一下准备做什么。 2.把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 四四.保持活跃保持活跃 1.采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划 重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 2.隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 五五.干一会儿歇一会儿干一会儿歇一会儿 1.工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比 较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分 钟就小歇一会儿，如此循环。钟就小歇一会儿，如此循环。 六六.充电充电 1.长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展 运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 2. 别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 七七.学而时习之学而时习之 1.好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 八八.奖励自己奖励自己 2.做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工 作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。