初中心理健康教育专题汇编主题班会心理健康教育：《客观认识自我-自制力》ppt课件（含教案）.zip

客观认识自我客观认识自我-自制力自制力教学设计教学设计 【教学目标教学目标】 知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的 方法，增强学生的自制能力。 过程与方法：体验式；探究性 情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己 的人生目标不断前进。 【教学重点教学重点】掌握自制力的方法，增强学生的自制能力。 【教学难点教学难点】掌握自制力的方法 【教学准备教学准备】学生搜集自制力的小故事及身边人培养自制力的好方 法。 教师了解学生，准备多媒体课件，个人自制力培养方案表。 【教学过程教学过程】 一 故事导入 引出话题 课件展示“跳马王”楼云的故事，师讲述，学生谈此时的感受。 老师明确引导学生：楼云为什么可以拿到世界冠军？除了其自身的 运动天赋外，最重要的原因是什么呢？是因为他是一个具有很强自 制力的人，由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。今天我们就 来学习可贵的自制力一课，通过学习，我们要掌握培养自制力 的方法教师板书（可贵的自制力 ） 。 二 体验课堂 探究感悟 1、请同学们坐好手背过去一动不动坚持一分钟，学生尝试着这样 做。 2、课件出示视频棉花糖实验故事，学生谈看到故事后的感受。 假如是你，你会怎么做？ 棉花糖实验 20 世纪 60 年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验，即所谓 的“棉花粮实验”。在实验中，米切尔教授召集了数百名 4 岁的小孩， 然后依次把孩子单独放在一个房间厘 ，房间里有一张桌子，上面 放着一块棉花糖。他告诉小朋友，他会离开房间一会，桌上的棉花 糖不可以吃掉。但是，如果能等到回来，就可以吃掉。 3、师小结：故事中有些小孩等了 20 分钟，他们到底运用了哪些策 略抵制诱惑呢？米切尔教授相信在实验过程中小朋友使用的方法， 可以让我们受益匪浅。 （1）分散注意力 在米切尔教授的实验过程中，我们会发现许多熟悉的动作：敲桌子、 唱歌、数数、缠头发这都是普通小孩子最常见的行为，并且小 孩子的这些行为都可以分散自已的注意力。其实，分散注意力是一 种很好的方法，无论诱惑何时出现，你只要转移注意力就行了。 （2）冷静思考，理性思考 第二种抵御诱惑的策略稍微有些复杂，是要学会换个角度来看待眼 前的诱惑。例如，对一个 4 风的小孩来说，他对棉花糖的印象就是 甜甜的、非常好吃。为了让小朋友抵挡棉花糖的诱惑，在离开房间 彰，米切尔教授会让小朋友从不同的角度来想象桌上的零食。 “我会 让他们把这些棉花糖想象成棉球或云朵。裁缝铺些 4 岁的孩子来说， 这一招相当管用，他们会变得更有意志力。 ”如果你想抵挡诱惑， 你就必须以冷静、理性的眼光来看待眼前的诱惑。 良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件。 良好的自制力还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。 那么，怎样来培养自制力呢？ 4、智慧小语：（课件展示）决定未来是否成功的不是过去，而是 你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的 回馈只要你别那么着急吃掉“棉花糖” 三 测测自己的自制力 下面有 10 道自制力测题，每道题有符合（A） 、不确定（B） 、不符 合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。 1.早上我都能按时起床，1 分钟也不拖延。( ) 2.一旦决定做的事情，立即就会去做。( ) 3.制订好学习计划，一定会按照计划去实施。 （ ） 4.如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不看。 （ ） 5.每次长跑或登山活动，一定坚持到底。 （ ） 6.即使很累、很忙，每次作业也都能按时完成。 （ ） 7.学习上遇到困难，一般都是想尽办法自己克服。 （ ） 8.即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。 （ ） 9.自己能够做好的事情一般不求人。 （ ） 10.同学之间发生争执，能主动忍让，没有过激言行。 （ ） 小结：结合测试，掌握自己的自制力是强还是弱。 四 方法指南 同学们，在你失去自制力的时候，不妨试试下面的七个方法。 （课 件展示） 1. 控制自己的时间 2. 控制思想 3. 控制接触的对象 4. 控制沟 通的方式 5. 控制承诺 6. 控制目标 7. 控制忧虑 五 谈本节课的感悟与收获（课件播放轻音乐） 通过本节课的学习，我的感悟与收获是： 引领学生聆听并齐唱我的未来不是梦歌曲，增强学生对自制力 的认识。 教学反思教学反思 七年级的学生正处于思想迷茫阶段，对自己缺少理性认识，而且自 身的认知水平有限，所以需要更多采用一些直观的感性材料对学生 加以启发，通过课堂上的讲解、活动、和学生的亲身体会来实现教 学目的。通过课堂讲解能够让学生充分的认识自我，进行自我反思， 从而在以后学习过程中能够认识自己，约束自己，提高克制力，自 控能力。帮助学生坚定信念，增强自信心，提升自我修养。 客观认识自我 可贵的自制力可贵的自制力 在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老 鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。 它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻 进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不 惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是 否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米 就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己 已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力， 此时等待它的将是什么呢此时等待它的将是什么呢? 忍住那份甜（自制力的故事）忍住那份甜（自制力的故事） 美国著名的心理学家瓦尔特米歇尔曾经在一群幼儿身美国著名的心理学家瓦尔特米歇尔曾经在一群幼儿身 上做过一个有趣的实验他给每个孩子发一块软糖然后告上做过一个有趣的实验他给每个孩子发一块软糖然后告 诉他们说有事要离开一会儿他希望孩子们都不要吃掉那块诉他们说有事要离开一会儿他希望孩子们都不要吃掉那块 软糖他允诺说：软糖他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回假如你们能将这块软糖留到我办完事情回 来，我会再奖励给你们两块软糖来，我会再奖励给你们两块软糖”他出去了寂寞的孩子们他出去了寂寞的孩子们 守着那块诱人的软糖等啊等终于有人熬不住，吃掉了那块守着那块诱人的软糖等啊等终于有人熬不住，吃掉了那块 软糖接着，又有人做了同样的事软糖接着，又有人做了同样的事.分钟后，米歇尔回分钟后，米歇尔回 来了他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖来了他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖. 实验远远没有结束心理学家继续追踪研究那一群接受实验实验远远没有结束心理学家继续追踪研究那一群接受实验 的孩子多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成的孩子多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成 ，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子 吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要的是吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要的是 信念和毅力信念和毅力 情绪失控型情绪失控型 欲望失控型欲望失控型 时间失控型时间失控型 表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思 而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就 乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨 擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课 表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之 动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢 球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但 最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好，最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好， 但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷 表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自 己的错误，他们的口头禅永远是己的错误，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正所有从明天起，我一定要改正所有 的错误，从头开始的错误，从头开始”，时间一天天地过去，他们也一天天地重复，时间一天天地过去，他们也一天天地重复 着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这种想法一天比一着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这种想法一天比一 天更为坚定，却始终未有一天能够成功。比如有些同学背英语天更为坚定，却始终未有一天能够成功。比如有些同学背英语 单词，想把落下的功课补上来，却永远只做到了单词，想把落下的功课补上来，却永远只做到了“口头革命口头革命 ” 拿破仑拿破仑希尔（一位成功学的有名学者）希尔（一位成功学的有名学者） 曾对美国各监狱的曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项万名成年犯人作过一项 调查调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落 到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必 要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带 来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁 。 小张是天河某师范学院小张是天河某师范学院20002000级中文系的学生，自从买级中文系的学生，自从买 了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同学交了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同学交 流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整天不去流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整天不去 上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学期下来，上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学期下来， 他的他的7 7门功课补考的有门功课补考的有5 5门之多。根据门之多。根据“一个学期不得同时一个学期不得同时 有有3 3门课程补考，否则留级门课程补考，否则留级”的校规，他留级了，但已是追的校规，他留级了，但已是追 悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学业失败。悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学业失败。 同学们：同学们： 对老鼠而言，这米缸就是一块试金石。如果想对老鼠而言，这米缸就是一块试金石。如果想 把米据为己有，代价就是牺牲自己的生命。我们将把米据为己有，代价就是牺牲自己的生命。我们将 老鼠能跳出来的高度称为老鼠能跳出来的高度称为“生命的高度生命的高度”。这个高度。这个高度 就掌握在自己手中，多留恋一天，多贪婪一天，就就掌握在自己手中，多留恋一天，多贪婪一天，就 离死亡更进一步。离死亡更进一步。 在现实生活中，多数人都会在有明显危险的地方止步在现实生活中，多数人都会在有明显危险的地方止步 ，但能清醒地了解潜在的危机，并及时跨越生命的高度的人，但能清醒地了解潜在的危机，并及时跨越生命的高度的人 却不多。却不多。 静下心来思考，道德，情感，工作，学习，包括生活的静下心来思考，道德，情感，工作，学习，包括生活的 方方面面，我们如何去跨越这个高度？学业的疲劳，各种诱方方面面，我们如何去跨越这个高度？学业的疲劳，各种诱 惑如潮水般席卷而至，我是否能经得起考验？这是一个未知惑如潮水般席卷而至，我是否能经得起考验？这是一个未知 你征服了自己，就征服了一切。你征服了自己，就征服了一切。 静坐法 控制思想，少做白日梦，多做激励自己的 想象 控制接触的对象，多交良师益友，寻找楷 模，向他们学习 控制承诺，说到做到 制定长期及短期目标，一步一个脚印 制做时间表，安排每天的任务量。 培根名言：培根名言：“一分克制是十分力量。一分克制是十分力量。 ” 高尔基：哪怕是对自己小小的克高尔基：哪怕是对自己小小的克 制，也会使人变得坚强制，也会使人变得坚强 明日复明日，明日何其多，明日复明日，明日何其多， 我生待明日，万事成蹉跎。我生待明日，万事成蹉跎。 我们最大的敌人不是别人，而是自已。我们最大的敌人不是别人，而是自已。 不珍惜今天的人，不珍惜今天的人， 明天就只是生命的最后一天明天就只是生命的最后一天