2020—2021学年人教版七年级体育全一册:9游泳-2 教案.docx
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1、游泳游泳 【教学目标】【教学目标】 1通过复习和巩固性练习帮助学生熟悉掌握游泳的健康与卫生常识,提高蛙泳游进的距 离和游进的效率。 2通过教学和练习使学生掌握基本正确的自由泳技术,能够连续游自由泳 1025 米。同 时熟悉和初步掌握踩水和反蛙泳的基本技术,了解一些简单的自救和间接救生方法。 3通过引导和教育使学生自觉遵守相关安全规定,不做容易引起危险事故的事情并能够 主动提醒同学和家人加强游泳安全准备。培养学生顽强的意志品质,克服怕水、怕冷、疲劳等 困难,坚持完成练习内容;培养学生团结互助的精神。 【教学重难点】【教学重难点】 1了解自由泳的知识和运动特点。 2学会自由泳的基本技术,能够连续游
2、 1025 米。 3掌握安全游泳的注意事项,培养积极进取、不畏艰难的意志品质。 【教学过程】【教学过程】 导入新课导入新课 在七年级你已经学习了蛙泳的基本动作和水中运动的安全常识, 你是否已经适应了水环境 并能感受到在水中游泳和健身的乐趣呢? 新课新课讲授讲授 一、认识自由泳 自由泳是四种泳姿中速度最快的, 也是游泳比赛中项目最多的一种姿势。 自由泳也叫爬泳, 虽然在比赛中自由泳可以采用任何姿势游进,但因为爬泳速度最快,所以通常在自由泳比赛中 运动员都会采用爬泳游进,久而久之,自由泳便成为爬泳的代名词。 游进时头肩稍高于水面,两臂轮流划水,带动躯干绕身体纵轴适当左右转动,两腿上下交 替打水推动
3、身体前进。自由泳的腿部动作主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力 的划水;臂部动作是推动身体前进的主要动力。这种姿势动作结构合理、阻力小、速度均匀, 是目前速度最快、最省力的一种游泳姿势。 游自由泳时身体俯卧在水面,两臂轮流划水,两腿交替打水。自由泳的吸气采用了人们所 不习惯的侧面吸气,这是自由泳学习过程中的一个难点。 安全提示: 1听从教师的指挥。 2不准私自跳水、潜泳。 3充分做好热身活动。 4穿戴好游泳衣物。 5禁止在泳池中打闹。 二、学练自由泳 (一)自由泳的完整动作 教师示范展示自由泳的完整动作:入水、抱水、划水。 (二)腿部打水动作 学习要点 1初步学习自由泳腿动作,在视觉
4、的帮助下掌握自由泳腿技术概念。 2体会腿和脚打水的感觉。 3学习自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术。 4培养学生力量、速度、耐力等身体素质。 动作方法 自由泳的打腿是沿对角线进行的交替打水动作,一腿向下打水时,另一腿向上打。主要的 运动方向是向上和向下,通常称为上打和下打。打腿过程中还包括有侧打动作。事实上,当身 体转动时,腿是向侧下打腿和向侧上打腿。打腿的推进力主要产生于下打阶段,上打使腿回到 原来位置,准备下一次下打动作。侧打腿是为了保持身体平衡,在身体转动时使身体维持侧向 直线性。 动作要点 髋关节展开,大腿上拾,动作幅度适中,打水动作连贯有节奏。向下打水用力,动作由慢 到快,加速打水
5、。直腿上抬时放松,不用力。换气时肩部要在水面附近,保持放松避免缩肩的 动作。抬头吸气时拾头后仰,眼睛看正前方,只抬头,不要挺胸收腹。 实施步骤 自由泳腿部技术教学可以安排下述几个步骤:自由泳腿技术讲解和示范、岸上坐撑自由泳 腿打水模仿练习、池边坐撑打水模仿练习、俯卧池边打水模仿练习、扶池边漂浮打水练习、扶 板打水练习、徒手伸臂打水练习、扶池边身体转动打水练习、扶板身体转动打水练习、徒手身 体转动打水练习等。 打水时,以大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作。可以先在岸上练习,熟练后再进 行水中练习,并配合呼吸。同学们可通过如下练习,学练打水与呼吸的配合动作。 易犯错误和纠正方法 自由泳腿的错误
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