人教版七年级体育全一册：1.5勇敢面对挫折和困难-课件.pptx

1、第五节：勇敢面对挫折和困难 1、通过视频老鹰的再生使学生懂得挫折是人生 不可避免的，面对挫折，不要害怕。 2、通过学生自我反思，让中学生了解容易遭遇的各 种挫折。 3、通过故事讨论的方式让学生了解对待挫折的不同 反应。 4、让学生了解并学习运用一些面对挫折时自我调节 的方法。 5、认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主 动发展。 老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达70岁。 要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的 决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有 效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它 的翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。它只有两种选 择

2、：等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。150天漫长 的操练，它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢停留在 那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全 脱落。然后静静地等候新的喙出来。它会用新长出的喙把 指甲一根一根地拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把 羽毛一根一根地拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了。 老鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月! 同学们你在日常生活中遇到过挫折吗?当时 你是如何做的? 1、学习方面：学习成绩达不到目标;没考上理想的学校; 无机会显示自己的才能和兴趣;求知欲望未得到满足。 2、人际关系方面：不受教师喜爱，经常遭到教师的批 评;经常受到同学的排斥、讽刺;没有能

3、讲知心话的朋友; 父母教育方法不当、亲子关系不良。 3、兴趣和愿望方面：个人的兴趣和爱好得不到成人的 支持，而受到过多的限制和责备;或因生理条件的限制， 不能达到自己的愿望。 4、自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到 轻视;自认为表现好而没被评上“三好学生”;认为能干而 没被选为班干部。 意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动， 并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。意志 是一种心理品质，总是与行为联系在一起，它体现 在行动中，所以可以通过行为表现来分析意志。而 受意志支配的行动就叫意志行动。有意识、有目的、 有计划是意志行动缺一不可的“三剑客”。 体育活动是培养学生意志品质的一

4、种有效手段。 首先，要在参加体育活动时应树立正确的“体育价值观”。 其次，良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展 起来的。例如，耐久跑教学中通过适当的增加跑距、提高 跑速，在技巧练习中增加技术动作难度等手段，设置面对 困难、挫折的情境，提高学生应对困难的能力。 最后，加强自我意志的体育锻炼。研究表明，中学生是能 够进行意志的自我锻炼的。例如，他们在体育锻炼的自觉 性、坚持性方面的自我锻炼时经常用榜样、名言、格言来 对照自己、检查自己、督促自己;同自己身边的同学比较 找出自己的差距，并且付诸行动;坚持订好周锻炼计划及 每天的安排，严格执行计划，不断克服困难坚持完成计划 等方法，去自我锻炼意

5、志。 一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付 生活，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。她已厌倦抗争和奋斗， 想要自暴自弃了。作为厨师的父亲把她带进厨房。他先往三只锅里倒入一 些水，然后把它们放在旺火上烧。不久水开了。他往一只锅里放些胡萝卜、 另一只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉末状的咖啡豆。然后继续 煮，一句话也没有说。女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。 大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜、鸡蛋捞出来分别放入两个碗里， 然后又把咖啡倒入一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿，“亲爱的， 你看见什么了?”“胡萝卜、鸡蛋、咖啡”，她回答。父亲让

6、女儿用手摸了摸胡 萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了，父亲又让女儿拿一只鸡蛋并打破它。 将壳剥掉后，他看到的是煮熟的鸡蛋。最后他让女儿喝了咖啡。品尝到香 浓的咖啡，女儿笑了。她怯生生地问：“爸爸，这意味着什么?”父亲解释说， 这三样东西面临同样的逆境-煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入 水之前是强壮结实的，毫不示弱;但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋 原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它液体的内脏，但是经开水一煮，它 的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则更独特，进入沸水之后，它们反倒改变了 水。“哪个是你呢?”他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应?你是胡 萝卜、是鸡蛋、还是咖啡豆? 情绪是指人

7、们对客观事物的态度体验。对客观事物 所持的态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一 样。当内心需要得到满足时，就产生积极的情绪， 如快乐、喜欢等。当得不到满足时，便产生消极情 绪，如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌等。 积极的情绪有益于身体健康，消极情绪有损健康。 呼吸调节法是在紧张时采用深呼吸，降低兴奋性， 缓解紧张焦虑情绪;情绪低落时采用有力和稍快节奏 的呼吸，提高兴奋性。例如，考试前的紧张、焦虑 等，可以采用呼吸调节法缓解紧张焦虑的情绪;在体 育与健康课学习中，因为一次练习没有完成好动作， 而在下一次练习前情绪低落时，可以尝试用这种方 法提高练习的兴奋性。 表象调解法是通过在脑海中重现过

8、去成功的表现， 体验当时的身体感受和情绪，从而消除紧张，稳定 情绪。例如，在面对跳箱不敢跳跃时，可以想象小 学阶段自己跳过山羊时的身体感受和情绪，来消除 紧张、稳定情绪。暗示调解法是在情绪紧张或低落 时，经常使用积极、肯定和正确的语言进行自我暗 示，使情绪恢复正常。例如，跨越式跳高学习中， 面对新的高度，并且失败一次，没有信心，心情紧 张、情绪低落时，自己用“我能行”“我可以”“我一定 能战胜这个高度”的语言进行心理暗示，这样就会收 到恢复信心、正常情绪的效果。 宣泄调解法是以适当的方式及时地宣泄自己内心的 苦闷、委屈和遗憾等，以平静心情。学生在日常学 习与生活中难免产生各种不良情绪，而通过适

9、当的 运动项目、方式和场所，可以释放内心郁闷，减弱 或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导 致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短 距离冲刺跑、大力的足球运球射门、连续的快速俯 卧撑、拳击沙袋等，均可以宣泄消极的情绪。 表情调解法是通过有意识地放松面部肌肉，体验一 种放松的感觉。人在紧张时往往面部肌肉的紧张是 象征，而通过有意识地放松面部肌肉，体验的是一 种放松的感觉，当这种感觉建立以后，人在紧张时， 就可以运用表情调节法，调节人的紧张情绪。 活动调解法是在人的情绪低沉时进行快速动作练习， 过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。人体在学习 与生活中，当情绪低沉时，需要迅速地将自己的状

10、态调整到积极状态，在过度兴奋时需要将自己的状 态调整到合理状态。而要实现这一转变，快慢节奏 的身体活动能够帮助我们实现。因为，当身体动起 来以后，不同的感觉就会由大脑转移到身体，自然 就能够从情绪中走出来。所以，身体活动节奏变化， 能直接从情绪中反映出来，情绪的改变立即改变所 处的状态。 同学们，在生活中遇到挫折 是很正常的事情，关键在于 我们如何去面对。下面就请 我们四人组成一组，帮助同 学驱除心中的乌云，给同学 们提提建议吧!小组不能解决 的提出来，由班级交流解决。 1、每个人都会面临挫折 不要怕。 2、每次挫折都会过去 不要逃避 3、每次挫折都有转折点 不要颓废 4、每次挫折都会对人产生影响 不 要绝望 5、不要盯住挫折不放 不要不能自 拔 在面对逆境、挫折的时候，我们不能 选择躲避，不能选择听之任之，而是 应勇敢面对，挫折会因为你的坚定而 起积极的作用，我们就能品尝到香浓 的咖啡。今天大家能够坐在这里上课， 说明你们身体健康，智力健全，相信 你完全有能力解决那些难题。 感谢大家的聆听！