1、阳光心态阳光心态主题班会主题班会向阳而生向阳而生 何惧阴霾何惧阴霾致青春致青春谁的青春不迷茫12少年也识愁滋味向阳而生自明媚34我的青春关键词青春啊，不是年龄，是心境；青春啊，不是那粉色的脸颊、红色的嘴唇、柔软的膝盖，它是坚强的意志，是恢弘的想象，是充沛的情感。即便到了八十岁，如果我们心灵的天线依然愿意接收那美好、愉悦、乐观、进取的电波。那么，您将永远青春焕发！青春节选班会导入班会导入塞缪尔厄尔曼活动一：青春关键词 坐在教室里的你，正在经历人生最美妙的青春时光，意气风发，朝气蓬勃。如果要选取几个词语来定格你的青春，你的青春会是什么样呢？自信自强自信自强脚踏实地脚踏实地知难而上知难而上敢想敢为敢
2、想敢为坚定信心坚定信心怀抱梦想怀抱梦想乘风破浪乘风破浪沮丧沮丧失望失望焦虑焦虑自卑自卑烦闷烦闷 同学们，青春期是一个人成长过程中非常特殊的时期，在这个时期，激素水平会发生突飞猛进的变化，同时，在这时期，你们往往承受较大的学习压力，对人际关系也格外敏感，因而比较容易出现迷茫甚至焦虑、抑郁等情绪问题。这些都是正常的生理和心理现象，而并非有些人误解的青春期的情绪都是懒出来的，是闲得慌，或者只是一个借口，是矫情，都是源于玻璃心。老师完全理解你的情绪波动！有了情绪并不可怕，只要我们敢于直面它、认识它、调整它，你的青春也一定能乘风破浪，光彩夺目！壹 马云：我年轻时也曾一样迷茫 “我年轻的时候，左看右看都不
3、像是能成功的人。爸妈、老师都不觉得我将来会成功。”马云一上台自曝家底，“当年考警察，5个人录取4个，就我没上；去肯德基应聘服务员，24个人录取23个，我又没被录取。”家里人对马云说，人家发财的人耳朵很大，你耳朵很小，凭什么让你发财？“我在28岁之前还不知道想干吗，这是实事求是。”马云发现现在的年轻人，包括他刚刚去欧洲看到的年轻人，感觉都很迷茫，好像哪里都不再有机会，“我跟大家一样，年轻的时候也迷茫。”身为新东方创始人、投资人的俞敏洪，早年也直面过诸多人生难题：初入北大时，和同学差距太大产生了自卑，整个大学期间都没有谈恋爱；毕业前不知道工作会被分配到哪里，对前途充满迷茫；在北大教书时，曾经把40
4、个人的班讲到只剩3个人听讲，要靠请学生吃饭才能保持班上有人；为凑留学学费创立新东方，却被北大开除俞敏洪：一个特别迷茫的“老家伙”周恩来：年轻时去日本求学，竟几度落榜 我今年已经十九岁了，想起从小儿到今，真是一无所成，光阴白过。既无脸见死去的父母于地下，又对不起现在爱我、教我、照顾我的几位伯父、师长、朋友。1918年1月1日日记摘选 晨间起来后，我把带来的母亲亲笔写的诗本打开来念了几遍，焚好了香，静坐一会儿，觉得心里非常的难受，那眼泪忍不住的要流下来。1918年1月2日日记摘选周恩来：年轻时去日本求学，竟几度落榜 晚间我又拿起梁任公的文集来看，念到“十年以后当思我，举国如狂欲语谁；世界无穷愿无尽
5、，海天寥廓立多时”几句诗，我的眼泪快要下来。忽然又想到任公做这诗的时候，不过二十七、八岁，我如今已痴长十九岁，一事无成，学还没有求到门，竟真正是有愧前辈了。1918年1月23日日记摘选 我想我现在已经来了四个多月了，日文、日语一点儿长进还没有。眼见着高师考试快到了，要再不加紧用功，不要说没有丝毫取的望，就是下场的望，恐怕也没了。算计时候仅仅剩一个多月了，种种的科学全都要考。我一个人，除了念书，还有什么事做呢？用功呀，用功呀！时候不再给我留了！1918年1月29日日记摘选贰 活动二：认识心灵感冒 现在这个年龄的你，明明两手空空，却要开始承担；明明还不成熟，却要做各种重要选择。下面请同学们大胆吐槽
6、你那些“欲语泪先流”的苦恼，请大家尝试做一回心灵感冒诊断师吧。这些情绪并不可怕，它是一种“心灵感冒”，是多数人都会经历的情绪体验。正视消极情绪，善于接纳自己，才是恢复良好心理状态的开始。就像千与千寻中的那一句：“我不知道将去何方，但我已在路上。”叁 活动三：好方法来支招 在日常生活中，你有哪些调整负面情绪的好办法呢？请和同学们一起分享交流吧一、一、健康的身体是心灵加油站健康的身体是心灵加油站 同学们在校要注意按时优质用餐，只有身体汲取了丰富的蛋白质等营养才能精力充沛，不易疲倦，减少负面情绪的产生。加强个人身体锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，保持旺盛精力，更能有利于积极应对各种消极情绪
7、。二、二、客观认识自我才能轻装上阵客观认识自我才能轻装上阵 同学们要正确认识自身特点，客观地评价自己的能力，选择切实可行的学习目标，并不断反省自己，调整现实的“我”与理想的“我”之间的差距。否则，过高的期望值容易产生心理冲突，影响心理健康。三、三、好习惯促使人在不自觉中身心愉好习惯促使人在不自觉中身心愉悦悦 作为学生，要养成良好的学习习惯和集体生活习惯，如整洁的课桌，分门别类的学习资料，今日事今日毕等等，这些习惯不仅能在无形中提高你的学习效率，还能减少你的学习压力，从而预防负面情绪的产生。四、吐露心声，释放压力四、吐露心声，释放压力 我们常说“男儿有泪不轻弹”，许多人把哭诉当成一种非常懦弱的表
8、现，出现问题了就习惯性一个人独自消化，把所有的压力和眼泪全部隐藏起来，长期下去会对自己的心理和生理产生很大的影响。如果事情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。哭诉或者倾诉也是一种很好缓解压力与抑郁的方法。五、灵活应对未知的挑战五、灵活应对未知的挑战 在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下目前的状态给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对目前状态的计划A，当然也要有一个可以接受的计划B或计划C。六、让暖心的人和事成为心灵补给站六、让暖心的人和事成为心灵补给站 不妨尝试着停下来，
9、去思考5个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当人们停下来进行思考的时候，就越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。七、七、让运动为心灵赋能让运动为心灵赋能 运动，是一项极其有益于身心健康的活动。体育运动不仅可以锻炼身体，它还可以促进血液循环，提高身体以及大脑的代谢，增加灵活性，也可以让自己的身心得到一个彻底的放松，所有的不快、压抑都会随着运动后的大汗淋漓消失殆尽，实际上对于抑郁情绪也可以起到很好的缓解作用。八、八、借力他人积极情绪借力他人积极情绪 对于
10、有抑郁情绪的学生，他们往往生活圈子都很小，他们喜欢封闭自己的内心。同学们在班上要多与同学接触，珍惜师生情、同窗情、室友情。多与拥有正能量的朋友交往，他们积极的情绪也会感染你。九、不怕，我们还有九、不怕，我们还有专业治疗专业治疗 如果抑郁症情绪没有得到很好的改善，千万不要任由其发展下去，这时就必须要积极寻求更为专业的治疗，专业的心理医生可以从更为专业的角度帮助你打开心扉，走出阴霾。同学们，亚里士多德曾言，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。谁的青春不迷茫？我们其实都一样。不知未来会有怎样的结果，但是敢为梦想突破常规，为热爱的人与事奋力一搏，我们的青春已经足够圆满。少年也识愁滋味，直面它、应对它、调整它，抛开抑郁的情绪，追寻真实的自我与内心的热爱。眼有光芒，心有山海，向阳而生，逐光前行。少年意气正当时，莫负好时光！致青春致青春致青春：阳光心态系列主题班会致青春：阳光心态系列主题班会
