1、第十课保持身心健康第一框爱护身体保持身心健康是七年级教材第三单元的重要组成部分，有着强烈的现实意义和深远的教育价值。本课围绕着“爱护身体”和“滋养心灵”两个话题展开。本框“爱护身体”首先阐述了身体的重要性，明确提出爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。接着教材从“关注自己的身体状况”“养成健康的生活方式”“积极、主动、科学地锻炼身体”三个方面阐述了爱护身体的具体做法，为我们养成爱护身体的习惯提供了科学的指导。七年级的学生一方面意识到生命的存在，但另一方面，又比较缺乏对生命领域的探索与思考。他们也知道身体的重要性，但在爱护身体的践行方面做得远远不够。由于知识的欠
2、缺，他们不能准确判断自己的身体是否处于正常状态，依赖心理较强，不能做到及时科学就医，另外不少学生惰性较强，不爱运动，沉迷网络，饮食偏好，迫切需要给予科学的指导。学生在爱护身体这一方面比较容易理解，但在生活中执行比较困难，教师可以多加以引导，帮助学生将所学融入到生活实践。道德修养1.认识到身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭生活的质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。2.珍爱生命，热爱生命，形成正确的生命观和安全观。健全人格学会关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，磨炼意志，珍爱生命、热爱生活。责任意识树立对生命负责任的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，学
3、会爱护自己的身体，做自身健康的第一责任人。教学重点理解身心健康的重要性，学会如何爱护身体。教学难点引导学生将爱护身体的理念转化为实际的健康生活方式和行为。1.利用情景模拟、案例分析、小组讨论等方法，帮助学生深入理解身心健康的重要性。2.结合学生的生活经验，引导学生分享个人的健康生活方式和体会。3.鼓励学生参与体育活动，体验科学健身的方法。一、创设情境导入新课多媒体出示材料：人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。陶行知思考问题：这句话告诉我们什么道理？学生交流、分享。提示：生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。教师导入
4、：毛泽东主席曾说过：“身体是革命的本钱。”一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件要有强健的体魄。今天，我们就一起来学习爱护身体。二、师生互动探究新知探究一爱护身体的重要性1.活动环节一：爱护身体的重要性多媒体出示材料：最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。“脆皮大学生”是什么意思？脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。据报道，某医院急诊科单月接诊了1 700多名18到25岁的年轻人，其中有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。思考问题：(1)“脆皮大学生”的现象走红网络，说明了什么？(2)“脆皮大学生”现
5、象给我们怎样的启示？学生讨论、交流、回答。提示：(1)这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体。(2)应充分认识到爱护身体的重要性。保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。教师总结：爱护身体的重要性：保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。身体是生命存在的根本。
6、身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。探究二爱护身体的做法2.活动环节二：关注身体状况多媒体出示材料：中学生健康评价表评价身体健康的项目分数1.我生活有规律。12342.我很少觉得身体不适、疲劳乏力。12343.我身体灵活并柔韧。12344.我牙齿健康，没有龋齿。12345.我所有的体育项目都达到标准。12346.我骨质坚硬并排列紧密，不会因为摔跤等小伤而导致骨折、骨裂。12347.我眼睛有光泽，没有近视，没有眼疾。1234续表评价身体健康的项目分数8.我不经常生病，且不容
7、易感染流行病。12349.我食欲很好，不挑食。123410.我的睡眠质量很好。12343440分（良好）2833 分（较好）2027分（一般）20分以下（较差）请同学们尝试填一填，评价自己的身体健康状况，并思考问题：对自己进行健康评价有何作用？学生思考、讨论、交流。教师讲述：爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。素材拓展：生理健康的标准1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每
8、分钟1220次，脉搏为60100次/分钟，体温为36.537.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数(BMI)：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.524.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠79小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健
9、康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。3.活动环节三：养成健康的生活方式多媒体出示教材P75“探究与分享”：小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。思考问题：结合生活经历，说说你的看法和建议。学生交流、分享、回答。教师讲述：爱护身体，应当
10、养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。4.活动环节四：锻炼身体、强健体魄多媒体出示材料：科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。有氧运动：如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。柔韧性训练：如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。平衡性训练：包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。思考问题
11、：科学合理的体育运动有什么好处？学生讨论、交流、回答。教师讲述：爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。教师引导学生阅读教材P76“方法与技能”，进一步掌握科学健身的方法。三、畅所欲言归纳总结1.通过本节课的学习，你有哪些收获？与大家分享一下。2.教师总结：如何爱护身体？(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。爱护身体本节课围绕“爱护身体”这一主题，通过四个活动环节，通过学生交流探讨，师生互动，让学生明白了爱护身体的重要性及其具体做法。在教学中，鼓励学生积极参与讨论和情景模拟，通过实践体验健康生活方式的重要性。不足之处在于本节课涉及到不少专业知识，学生理解有些困难。另外把爱护身体的做法落实到日常生活中，让学生养成健康的生活方式和行为习惯，也是任重道远，课后的提醒、监督、关爱、沟通还需及时加强。
