1、“旭日东升”武术健身操第八、九节旭日东升介绍：旭日东升共分九节，36个8拍。本套操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济，寓意小学生像初生的太阳，冉冉升起，茁壮成长。武术健身操旭日东升完整示范动作 分解示范动作共九节共九节(表意名称）：表意名称）：1、起势（虎顾鹰盼）、2、抻拉运动（手领征袍）、3、开合运动（虎啸生威）、4、踢腿运动（猛虎登山）、5、侧展运动（掼撞金钟）、6、拧转运动（鹞子抓肩）、7、俯仰运动（鲲鹏亮翅）、8、跳跃运动（百鸟登枝）、9、收
2、势（抖袖掸尘）武术健身操旭日东升 一、开始部分：1、整队，师生问好。2、教师检查学生的服装鞋子情况。3、宣布新课内容、要求。4、慢跑热身游戏。二、热身运动 头部 2x8拍 肩部2x8拍 扩胸2x8拍 膝盖2x8拍 手踝关节2x8拍等部位动作。学习第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。攻防含义攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义安全提示安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。锻炼部位锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。易犯错误易犯错误：a、弹跳没有活力，死板 b、步型不到位第一个八拍 跳
3、步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。12拍 跳步抱拳：两脚跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。抱腰间，目视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个八拍：同同第一个八拍，方向相第一个八拍，方向相反。反。58拍第三个八拍 跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。12拍 跳步抱拳：两跳步抱拳：两脚跳起并步，两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目掌收抱腰间，目视前方。视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳两脚跟离地，连续颠跳4 4次，目视前方次，目视前方第四个八拍
4、：同第三个八拍，方同第三个八拍，方向相反。向相反。58拍学习第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。攻防含义攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。安全提示安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。锻炼部位锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。易犯错误易犯错误：a、摆臂手臂僵硬。b、呼吸急促。第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外；提左腿，拍左小腿两侧，目视前方（12）拍。34拍：同12拍，方向相反。58拍：同14拍。第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打两肩外侧，目视前下方（12拍）。34拍：同本节操的第一个同本节操的第一个八拍
5、的八拍的1212拍。拍。58拍：同本节操的第二个八拍的14拍，方向相反。第三个八拍并步平托：身体直立，并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌体侧上托成侧平举，掌心向上，目视前方。心向上，目视前方。双臂上举：两臂直臂，由侧双臂上举：两臂直臂，由侧平举向上摆成上举，掌心相平举向上摆成上举，掌心相对，头稍抬，目视两掌之间。对，头稍抬，目视两掌之间。12拍34拍 胸前按掌：两掌经胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约隔膜（膻中穴）上约一平拳的位置，掌心一平拳的位置，掌心向下，目视前方。向下，目视前方。腹前对掌：两掌下按于腹前对掌
6、：两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，约一横拳距离，掌指向对，约一横拳距离，目视前方。目视前方。56拍78拍第四个八拍 并步平托：身体直立，并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向侧上托成侧平举，掌心向下，目视前方。下，目视前方。胸前合臂：两臂由体侧向胸前合臂：两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举，掌胸前直臂合抱成前平举，掌心相对，目视前方。心相对，目视前方。12拍34拍 胸前回抱：两臂屈胸前回抱：两臂屈肘，两掌环抱，收肘，两掌环抱，收于胸前，目视前方。于胸前，目视前方。56拍78拍：按掌收势，两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，然后自然落于身体两侧，目视前方。游戏接力赛跑：1、学生仔细观察教师示范，注意安全。2、小组进行比赛。三、结束部分 1、跟着音乐放松练习。2、总结本节课你的收获。3、宣布下课
