1、2024年秋季道德与法治（统编版）七年级上册（2024）第三单元 珍爱我们的生命第十课 保持身心健康第一框 爱护身体学习目标1.了解爱护身体的重要性。2.通过探究与分享、方法与技能等活动，掌握爱护身体的基本方法。3.树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。导入新课（创设情境）名人哲语 人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。-陶行知 思考：这句话告诉我们什么道理？提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。学习任务一思考 谈谈你对这些生活方式的看法。这些是不健康的生活方式，是对自己的生
2、命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。爱护身体的重要性探究与分享笔记整理一（1 1）身体是生命存在的根本。）身体是生命存在的根本。（2 2）身体健康既关系个人的成长和发展，）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。素质和社会的发展。（3 3）爱护自己的身体，是一种对生命负责）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。为什么要爱护身体？
3、（爱护身体的重要性）学习任务二爱护身体，应当关注自己的身体状况 结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注自己的身体状况，我们应当如何做？提示提示 （1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（3）如有不适，应及时科学就医。1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟1220次，脉搏为60100次/分钟，体温为36.537.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖
4、程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.524.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康
5、。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。笔记整理二 （1 1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们我们要关注并记录自身健康状况，定期进行要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医有不适，应及时科
6、学就医。如何爱护身体？学习任务三养成健康的养成健康的生活方式生活方式合理膳食适量运动心理平衡看图学知识笔记整理三 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好常、动静结合，杜绝不良嗜好。如何爱护身体？学习任务四积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟
7、以上的有氧运动。力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。科学合理的体育运动有什么好处？提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。笔记整理四 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄身体，强健体魄。我们
8、我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷负荷，提高身体的，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。如何爱护身体？课堂小结（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。）爱护身体，应当关注自己的身体状况。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。体，强
9、健体魄。如何爱护身体？板书设计爱爱护护身身体体关注关注自己的身体自己的身体状况状况养成养成健康的健康的生活方式生活方式积极积极、主动、科学地锻炼身体，强健、主动、科学地锻炼身体，强健体魄体魄做法做法原因原因爱护身体的重要性爱护身体的重要性当堂训练1.生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（）A.加强自己的学习 B.关注自己的心理C.爱护自己的身体 D.无视他人的生命C C当堂训练2.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（）长生不老永远健康提高身体免疫力减少疾病的发生A.B.C.D.C C当堂训练判断题判断题1.身体健康是个人的事情，与他人无关。（）2.身体是生命存在的根本
10、。（）3.只要坚持锻炼，身体一定强健。（）健康养生谚语每餐留一口，活到九十九每餐留一口，活到九十九。早吃好、午吃饱、晚吃早吃好、午吃饱、晚吃少。少。步行是法宝，健身抗步行是法宝，健身抗衰老。衰老。千保健千保健,万保健万保健,心态平衡是关键心态平衡是关键。笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。管住嘴，迈开管住嘴，迈开腿。腿。铁不冶炼不成钢，人不运动不健康铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。建议同学们 制定一个锻炼计划 要求：根据自己的时间，活动范围，身体素质，制定一个可行性锻炼计划，包括：锻炼时间、地点、锻炼项目、运动的强度、时间长短等作出具体规划。课后作业1.1.基础型作业：基础型作业：梳理本梳理本框知识框知识。2.2.发展型作业：发展型作业：完成课完成课后后练习练习。
