1、情绪万花筒情绪万花筒一、什么是情绪一、什么是情绪 什么是情绪？什么是情绪？情绪人的心理活动的重要表现，是人情绪人的心理活动的重要表现，是人的内心世界的窗口。是人的各种感觉、的内心世界的窗口。是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反状态，是对外界刺激所产生的心理反应。比如喜、怒、哀、乐等。应。比如喜、怒、哀、乐等。二、情绪的分类二、情绪的分类 人都有哪些情绪？人都有哪些情绪？愤怒、愤怒、愉快愉快、生气、伤心、生气、伤心、甜甜蜜、蜜、悲痛、悲痛、激动、痛快、激动、痛快、妒忌妒忌、不安、紧张、不安、紧张、开心、开心、害怕、害怕、
2、着急着急、欢乐、欢欣鼓舞、兴高欢乐、欢欣鼓舞、兴高采烈采烈 2 2、正面情绪与负面情绪、正面情绪与负面情绪正面情绪（积极情绪）：正面情绪（积极情绪）：开心、愉快、欢乐、甜蜜、激动、痛快、开心、愉快、欢乐、甜蜜、激动、痛快、欢欣鼓舞、兴高采烈欢欣鼓舞、兴高采烈负面情绪（消极情绪）：负面情绪（消极情绪）：愤怒、生气、伤心、悲痛、妒忌、不安、愤怒、生气、伤心、悲痛、妒忌、不安、紧张、害怕、着急紧张、害怕、着急三、影响情绪的要素三、影响情绪的要素 影响情绪的因素有很多，比如认知因素、气质类型、环境刺激等。人与人相处中哪些会影响我们的情绪？语言、动作也就是沟通方式方法等会影响我们的情绪。四、情绪对生活的
3、影响四、情绪对生活的影响正面情绪让我们身心愉悦，有益于我们的身体健康；负面情绪让我们郁郁欢，严重损害我们的身体。五、怎样面对负面情绪五、怎样面对负面情绪（1 1）转移情绪：）转移情绪：人生的道路崎岖不平人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免会有挫折和失误，坎坎坷坷，难免会有挫折和失误，也少不了烦恼和苦恼。此时此刻，应也少不了烦恼和苦恼。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比迅速把注意力转移到别的方面去。比如暂时离开、换个环境或者去旅游、如暂时离开、换个环境或者去旅游、参加一些文体活动娱乐娱乐。这样能参加一些文体活动娱乐娱乐。这样能很快地把不良情绪冲淡或者赶走。很快地把不良情绪冲淡或者赶走。（
4、2 2）憧憬未来：）憧憬未来：憧憬美好的未来是人憧憬美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的的天性，也是人类生存和社会进步的动力。经常憧憬未来，能使我们始终动力。经常憧憬未来，能使我们始终保持奋发进取的精神状态。不管命运保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前方，相信困难即将克服，曙光就在前方，相信未来更加美好。未来更加美好。（3 3）向朋友倾诉：）向朋友倾诉：同学、朋友是我们同学、朋友是我们一生中宝贵的财富，同学们之间的情一生中宝贵的财富，同学
5、们之间的情谊就像是亲兄弟、亲姐妹一样，是未谊就像是亲兄弟、亲姐妹一样，是未来大家最重要的社会关系之一，所以来大家最重要的社会关系之一，所以大家要珍惜彼此之间宝贵的友情、有大家要珍惜彼此之间宝贵的友情、有福共享，有难同当。福共享，有难同当。（4 4）负面情绪的正面意义）负面情绪的正面意义 生气：生气：高能量的情绪，可以用来帮助我们高能量的情绪，可以用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们克服那些做出反应并采取行动，可使我们克服那些本不可逾越的困难和障碍。本不可逾越的困难和障碍。悲伤：悲伤：是一种能促进深沉思考的反应，能是一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目更好的从失去
6、中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。前所拥有的。后悔：后悔：提醒我们要找出一个有更好效果的提醒我们要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。序。恐惧：恐惧：恐惧可以提高神经系统的灵敏度，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助，使我们迅速做出反应，并在必要条件下，使我们迅速做出反应，并在必要条件下选择逃避。选择逃避。紧张：紧张：使我们有额外的能量去保证成功。使我们有额外的能量去保证成功。害怕：害怕：不甘愿付出本来自己认为需要自己不甘愿付出本来自己认为需要自己付出的，或者认为付出
7、的大过得到的。它付出的，或者认为付出的大过得到的。它促使我们队所期望的东西重新进行评价及促使我们队所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。对实现期望采取的方法进行重新调整。惭愧：惭愧：一件表面上已经完结的事，但还需一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。要采取一个行动的部分。愤怒：愤怒：一种高能量的情绪，可以充分调动一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。作出改变的行动。压力：压力：是转变动力之前的准备，就像弹簧是转变动力之前的准备，就像弹簧一样，压的越低，弹的越高。一样，压的越低，弹
8、的越高。痛苦：痛苦：使我们能避开危险，并提升人生经使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。验的信号。忧虑：忧虑：一种高能量的情绪，它把注意力集一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的中在一个就要发生，但后果令我们担心的事情上。让我们处于精力集中的状态并将事情上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为事件做好准备的变成兴奋，为我们提供为事件做好准备的能量。能量。小结 每一个负面情绪都给人一分每一个负面情绪都给人一分推动力推动力，推动当事人作出行动，推动当事人作出行动，这种推动力或这种推动力或者是指出了一个方向，也可能给予了者是指出了一个方向，也可能给予了一种
9、力量，或者两者皆有。一种力量，或者两者皆有。既然问题既然问题不在情绪本身，就要看你如何去拓展不在情绪本身，就要看你如何去拓展情绪上的选择空间，也就是应用情绪情绪上的选择空间，也就是应用情绪的能力的能力。虽然我们无法选择发生的事情，但虽然我们无法选择发生的事情，但是我们可以选择我们的情绪状态。是我们可以选择我们的情绪状态。虽然我们无法调整环境来适应你的虽然我们无法调整环境来适应你的生活，但是可以调整情绪来适应一生活，但是可以调整情绪来适应一切的环境。毕竟，你的生活不是由切的环境。毕竟，你的生活不是由生命所发生的事情决定的，而是由生命所发生的事情决定的，而是由自己面对生命的态度，和你的心灵自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定的。看待事情的态度来决定的。
