1、名师课堂名师课堂我的情绪我做主我的情绪我做主北师大版小学/小学科目五年级上第课情绪都是有功能的情绪都是有功能的喜喜怒怒惧惧哀哀人的基本情绪：人的基本情绪：一、何为情绪一、何为情绪A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为：A C（考试与焦虑）ABC理论认为：A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?例：A：父母吵架 C：苦闷、抑郁 B：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架二、二、ABC理论理论u情绪ABC理论图解A诱发事件诱发事件B信念信念
2、C 情绪行为情绪行为（事件：遇到棺材）（事件：遇到棺材）（信念一：倒霉、不（信念一：倒霉、不吉利的棺材）吉利的棺材）（结果一：（结果一：名落孙山）名落孙山）ABC（信念二：棺材就（信念二：棺材就有有“官官”也有也有“财财”）（结果二：一举高（结果二：一举高中）中）u案例解析你们不开心时是怎么调节的？你们不开心时是怎么调节的？u调节情绪的方法调节情绪的方法la转移注意力。lb合理发泄情绪。笑开心地大笑；听静静地听听自己喜欢的音乐；说 向亲朋好友倾诉衷肠；动进行剧烈的运动。lc学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。方方 法法内内 容容意意 义义运运 动动打球（足、篮、乒乓等）
3、、跑步、跳绳等室内运动运动有助于释放多余的精力倾倾 诉诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪 几米漫画几米漫画三、课堂小结本堂课重点内容 1、了解何为情绪 2、掌握情绪ABC理论 3、学会将情绪ABC理论应用与实践中，以便能使自己更好的掌控自己的情绪，获得更多的快乐。情绪ABC理论的应用他人对我挑剔，所以我不开心
4、他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为 四、课后作业考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 感冒了，我不开心 感冒了感冒了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 作业很多，我不开心 作业很多作业很多，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 和父母吵架了，我不开心 和父母吵架了和父母吵架了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 天天待在家里，我不开心 天天待在家里，我仍然能够接受，因为天天待在家里，我仍然能够接受，因为 结束语结束语 如果你对周转的任何事物感到不舒
5、服，如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯奥雷柳斯 附件 2我的情绪我做主微课教学设计我的情绪我做主微课教学设计授课教师胡自强所在单位龙华中心小学微课名称我的情绪我做主授课对象4-6 年级理论基础情绪 ABC 理论和感觉剥夺实验理论知识内容了解疫情期间的情绪和躯体反应，为什么会产生这些情绪，以及每种情绪都是正常的，都有自己的功能技能内容掌握情绪调节的基本方法：ABC，能够选择恰当的方法来调节情绪教学目标态度内容对情绪产生接纳，了解情
6、绪对人的意义，并学会调节情绪学情分析疫情给我们孩子心理造成一定的冲击，居家学习的模式也给亲子关系带来一些挑战，这时掌握必要情绪调节方法对于提高学生心理素质、缓解亲子矛盾都有积极的意义。教学重点掌握情绪调节的基本方法：ABC，并以此指导自己进行情绪调节教学设计（一）导入活动：疫情期间的情绪和躯体反应（一）导入活动：疫情期间的情绪和躯体反应1.随着新型冠状病毒疫情的到来，每天我们都会关注疫情的变化。看着疫情的不断增加，而为了国家防疫的大局我们只能待在家里，你的心情是怎样的呢？你是否感觉到焦虑、恐慌、压抑、担心、紧张、害怕、甚至有些崩溃的感觉？当然还会伴随认知、行为和躯体的一系列不良的反应。2.为什
7、么我们会这些情绪反应？心理学上有一个著名的实验可以解释这一点，这就是“感觉剥夺实验”。这是一个隔离箱，志愿者躺在床上睡觉，每天可以得到 20 美元的报酬。但志愿者被戴上了眼罩、耳机，也戴上了手铐。他的视觉、听觉、触觉都被剥夺了。尽管报酬很高，但是很少有人能坚持 3 天以上，很多人产生幻觉和不良的躯体反应。志愿者在参加完实验后，需要 3 天以上的时间才能恢复到正常的状态。这就是为什么我们宅在家里，会有那么多不良的情绪反应。3.情绪的功能性然而这些情绪反应都是正常的，每种情绪都有它自己的功能。如焦虑是我们不喜欢的情绪，但焦虑是来保护我们的。如远古时期，人们看到老虎，就自然很焦虑、害怕，马上跑掉。焦
8、虑让我们避免了很多危险，但焦虑不能过度，过度也会伤到我们。（二）主题活动：情绪调节的方法：（二）主题活动：情绪调节的方法：ABC1.人的基本情绪分为喜怒哀惧四种（1）情绪图片：哪些图片代表着喜欢、愤怒、悲伤和恐惧，你是从哪个地方看出来的？（表情、动作、语言等）（2）情绪体验：在以下这些情况你会有什么反应？a.当和爸爸妈妈一起过生日的时候（开心）；b.当你被同学踩了一脚的时候（愤怒）；c.当你养的小乌龟突然死掉的时候（悲伤）；d.当你看到一个毛毛虫的时候（恐惧）。2 情绪定义：情绪是我们对环境的一种反映，不光是外界环境，还是内部的心理环境。情绪是一种反映，反映是无所谓好坏。每种情绪都是有功能的。
9、比方同学们待在家里不开心，不开心就是对情绪的反应。3.情绪 ABC 是怎么解释的呢？（A、B、C）接下来我举一例子来说明，有两个秀才进京赶考，在路上他们遇到了一群人抬着棺材，其中一个人认为自己很倒霉，考试的时候心灰意冷，于是名落孙山。另一个人看到后大喜，棺材就有“官”也有“财”，于是一句高中。ABC 理论的观点是（如图）A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果我们不是被事情所困扰，而是被看待事物的观点困扰；管理好自己的情绪，最有效是要调整自己的观念。4.情绪 ABC 的
10、应用（1）考试不理想，我不开心考试不理想，我仍然能接受，因为.（2）作业很多，我不开心作业很多，我仍然能接受，因为.（3）这次考试，我考砸了，很难受这次考试考砸我仍然能接受，因为.（4）和父母吵架了，我不开心和父母吵架了，我仍然能接受，因为.小结：所以同一件事，不同的认知，就会产生不同的结果。当你的想法是合理的，就会产生积极情绪，好的结果，当你的想法是不合理的，就会产生消极情绪，坏的结果。（三）活动总结分享（三）活动总结分享那你们不开心时时怎么调节的？调节情绪的方法有哪些呢？（如图）A)转移注意力。B)合理发泄情绪。笑开心地大笑；听静静地听听自己喜欢的音乐；说 向亲朋好友倾诉衷肠；动进行剧烈的运动。C)学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。小结：这节课我们掌握情绪调节的基本方法：ABC，能够选择恰当的方法来调节情绪。（四）启发扩展（四）启发扩展1.几米漫画（如图）2.在生活中如何运用情绪 ABC 理论
