1、拥有好心情拥有好心情哭婆婆与笑婆婆哭婆婆与笑婆婆 有有位位老老奶奶奶奶，大大儿儿子子卖卖雨雨伞伞，小小儿儿子子开开洗洗染染店店。下下雨雨，她她就就愁愁小小儿儿子子洗洗的的衣衣服服没没处处晒晒；天天晴晴，她她就就愁愁大大儿儿子子伞伞卖卖不不出出。她她愁愁眉眉不不展展，吃吃不不下下饭饭，睡睡不不着觉着觉。思考：如何让哭婆婆变成笑婆婆呢？思考：如何让哭婆婆变成笑婆婆呢？邻邻居居对对她她说说：“老老奶奶奶奶，您您好好福福气气呀呀！雨雨天天，您您大大儿儿子子生生意意好好。晴晴天天，您您小儿子生意好！小儿子生意好！”老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整
2、天乐呵呵。一、情绪的真正来源 1 1、半杯水的故事、半杯水的故事 2 2、情绪、情绪、情绪、情绪ABCABC理论理论理论理论 事情事情事情事情A A 情绪情绪情绪情绪C C 想法想法想法想法B B二、处理本人情绪的方式通常人们处理自己情绪只有三种途径：忍：藏在心里发：发泄出来逃：使自己忙碌不去想起有关事情。处理本人情绪的新方法：新方法：改变改变改变改变本人的想法本人的想法本人的想法本人的想法改变本人的想法：意义改变本人的想法：意义换框换框法法因为被老师批评，所以我学得因为被老师批评，所以我学得不开心不开心。改为改为被老师批评，所以我学的被老师批评，所以我学的开心开心，因为因为这使我变得更能接受
3、他人的批评。这使我进步得更快，变得更能干。这使他改变对我的态度。这使我超越他的标准，脱离他的管治。这使我更有能力去找新方法与老师相处。这使我 知道老师非常关注我。这使我能尽快改正自己。我要证明他不能控制我的情绪。我要证明我可以做的更好。这使我能清楚地知道自己错误所在。证明被老师批评，我仍能愉快地学习。证明我能超越任何压力。这使其他同学注意到我，可以更好地督促我进步。这使我有更优良的表现被老师批评，所以我学的被老师批评，所以我学的开心开心，因为因为头头脑脑风风暴暴小组讨论，并写下来。小组讨论，并写下来。1、因为我和好朋友吵架了，所以心里很难过。、因为我和好朋友吵架了，所以心里很难过。改为改为 ：
4、我我和好朋友吵架了，所以心里开心，因为和好朋友吵架了，所以心里开心，因为2、因为我考试没考好，所以心情很沮丧。、因为我考试没考好，所以心情很沮丧。改为改为 ：我考试没考好，所以心情我考试没考好，所以心情很很 ，因为，因为 3、因为老师对我特别严格，所以我很、因为老师对我特别严格，所以我很难受难受。改为改为 ：老师对我特别严格，所以我老师对我特别严格，所以我很很 ，因为，因为4、因为父母管的特别多，所以、因为父母管的特别多，所以我我很烦恼。很烦恼。改为改为 ：父母管的特别多，所以我父母管的特别多，所以我很很 ，因为，因为故事：从认识到管制1.思考主人公情绪的变化有哪些？2.说说对自己情绪的思考。
5、有一天，在你住的地方附近出现了一条大狗，体型庞大，样子凶恶，不知从哪里来，往哪里去。第一次有一天，在你住的地方附近出现了一条大狗，体型庞大，样子凶恶，不知从哪里来，往哪里去。第一次见到它，它对你咆哮，向你跑来，你吓得要命，马上逃跑，但他穷追不舍，虽然你逃脱了，但是惊出一见到它，它对你咆哮，向你跑来，你吓得要命，马上逃跑，但他穷追不舍，虽然你逃脱了，但是惊出一身冷汗来。此后，你每次外出，都不禁四下张望，担心他的出现。它好像知道你的心意，你越怕它，它身冷汗来。此后，你每次外出，都不禁四下张望，担心他的出现。它好像知道你的心意，你越怕它，它越会出现。你也曾用一根棍子棒把他赶走，但是总不可以每次出门都
6、带着一根棍棒，特别是穿着很讲究越会出现。你也曾用一根棍子棒把他赶走，但是总不可以每次出门都带着一根棍棒，特别是穿着很讲究的衣服去参加朋友的聚会的时候。所以，这条狗使你十分无奈，心里有很大的一份无力感。的衣服去参加朋友的聚会的时候。所以，这条狗使你十分无奈，心里有很大的一份无力感。有朋友劝说，既然斗不过它，不如尝试接受它的存在，与它交个朋友，找个共存的方法吧。你不甘心，有朋友劝说，既然斗不过它，不如尝试接受它的存在，与它交个朋友，找个共存的方法吧。你不甘心，但是始终想不出更好的方法，于是接受这个主意，特意找到全城最好的宠物店，买下一盒价钱最高的狗但是始终想不出更好的方法，于是接受这个主意，特意找
7、到全城最好的宠物店，买下一盒价钱最高的狗饼干，每次外出口袋里都带着两三块以备万一。不久，机会来了，一次外出，在完全没有注意的情况下，饼干，每次外出口袋里都带着两三块以备万一。不久，机会来了，一次外出，在完全没有注意的情况下，忽然间这只狗跳出来，向你跑来，你心慌，刚想逃跑，想起口袋里的狗饼干，马上掏出来抛过去。果然，忽然间这只狗跳出来，向你跑来，你心慌，刚想逃跑，想起口袋里的狗饼干，马上掏出来抛过去。果然，这条狗停下来，嗅一嗅那饼干，竟然张口吃了下去而不再追过来。你开心极了：终于找到解决的方法。这条狗停下来，嗅一嗅那饼干，竟然张口吃了下去而不再追过来。你开心极了：终于找到解决的方法。一个多月没有
8、在路上碰见你了，再碰到你时，看到这条狗正在享用你掌心的饼干；再过两个月，看到一个多月没有在路上碰见你了，再碰到你时，看到这条狗正在享用你掌心的饼干；再过两个月，看到你在路中蹲下来，狗在乖乖地吃你掌心的饼干，而你的另一只手正在抚摸狗背的毛，它显得温顺平和，你在路中蹲下来，狗在乖乖地吃你掌心的饼干，而你的另一只手正在抚摸狗背的毛，它显得温顺平和，从它的眼睛里可以看到它已经接受了你。你对我说，这个小区这么安静，人又少，而这条狗既威猛又听从它的眼睛里可以看到它已经接受了你。你对我说，这个小区这么安静，人又少，而这条狗既威猛又听话，你想把它带回家去做个伴，帮你照顾门户。有两个月没见到你，再遇到时看到这条
9、狗正衔着你买的话，你想把它带回家去做个伴，帮你照顾门户。有两个月没见到你，再遇到时看到这条狗正衔着你买的报纸，而你这你正悠闲地逛街。你对我说，这条狗好极了，既聪明又忠心可靠，为你做事，能保护报纸，而你这你正悠闲地逛街。你对我说，这条狗好极了，既聪明又忠心可靠，为你做事，能保护你你、照顾照顾你，你生活得安心了。当然，为了不让孩子受惊吓，上街时你用一条链子把这条狗牵在身边。你，你生活得安心了。当然，为了不让孩子受惊吓，上街时你用一条链子把这条狗牵在身边。你对我说，这是一次很有启示的经验，回想从抗拒而害怕无奈，到你对我说，这是一次很有启示的经验，回想从抗拒而害怕无奈，到接受接受、欣赏欣赏、运用运用，
10、终而让你完全，终而让你完全管制它，你明白了处理自己的负面情绪也需要同样的过程。管制它，你明白了处理自己的负面情绪也需要同样的过程。1、你改变不了环境，但你可以改变自己；、你改变不了环境，但你可以改变自己；2、你改变你改变不了事实，不了事实，但你可以但你可以改变态度；改变态度；3、你、你改变改变不了过去，不了过去，但你可以但你可以改变现在；改变现在；4、你不能控制他人，、你不能控制他人，但你但你可以掌握自己。可以掌握自己。拥有好心情拥有好心情拥有好心情拥有好心情一、学情分析一、学情分析情绪和认知是相对独立的心理过程，但二者有着密切的联系。一般来说，积极情绪对认知活动起协调、促进的作用，消极情绪则
11、起破坏。瓦解或阻断的作用。积极心理学关注人的积极层面，在积极心理学视角下，调节情绪应积极认识情绪，积极表达情绪，并重在关注人的积极面，调动人的积极性，对问题进行积极解释，建立积极的社会支持系统。儿童、青少年心理发展尚未成熟，情绪处于不稳定易波动阶段，面对成长的种种困惑，他们自身的力量较为有限。因此，如何乐观积极地看待学习、生活中遇到的问题，如何调节自己身心状态，建立积极的人生观、价值观，是摆在儿童、青少年面前的一道严峻课题。本次活动以“换个角度看问题”为主要内容，在活动中让学生体验，积极角度使人心情愉悦，消极角度让人心情沮丧，让学生学会用积极的角度去看待问题，树立积极乐观的人生态度和价值观。二
12、、教学目标二、教学目标1、引导学生认识情绪和认知之间的关系，理解积极认知和消极认知对情绪的影响；2、让学生学会从不同角度看问题，感受积极认知带来的变化。三、教学重点难点：三、教学重点难点：1、让学生认识到一个人的认知对情绪的影响；2、学会从不同角度看问题，感受积极认知对情绪带来的改变。四、活动准备：四、活动准备：水杯、纸、情景剧排练、多媒体课件。活动过程活动过程一、导入阶段：故事导入一、导入阶段：故事导入出示故事，激发学生的兴趣，导入本课主题。1、出示故事哭婆婆与笑婆婆2、教师提问：如何让哭婆婆变成笑婆婆呢？3、教师小结：同样的一件事，看的角度不同，想法就会不同，心情也自然会不同。二、展开阶段
13、二、展开阶段 1、学生表演半杯水的故事。2、让学生了解情绪的真正来源，并介绍情绪 ABC 理论。事情并不直接导致情绪，决定情绪的是自己内心的想法。三、深入阶段三、深入阶段1、教师提问，以往人们处理自己情绪的方式有哪些？生回答。师总结：通常人们处理自己情绪只有三种途径。忍：藏在心里。（会压抑自己，时间久了会得身体的疾病。）发：发泄出来。（破坏人际关系）逃：使自己忙碌不去想起有关事情。（暂时逃离，事情还在那里等着自己去处理，它不会消失。）2、教师引出处理本人情绪的新方法：改变本人的想法。从情绪的源头改变。介绍改变本人的想法信念的方法：意义换框法。并举例说明。例：因为被老师批评，所以我学得不开心。改
14、为：被老师批评，所以我学的开心，因为a 这使我变得更能接受他人的批评。b 这使我进步得更快，变得更能干。c 这使他改变对我的态度。d 这使我超越他的标准，脱离他的管治。e 这使我更有能力去找新方法与老师相处。f 这使我 知道老师非常关注我。g 这使我能尽快改正自己。h 我要证明他不能控制我的情绪。i 我要证明我可以做的更好。j 这使我能清楚地知道自己错误所在。k 证明被老师批评，我仍能愉快地学习。l 证明我能超越任何压力。m 这使其他同学注意到我，可以更好地督促我进步。n 这使我有更优良的表现3、头脑风暴按照老师所教授的方法，学生分小组进行讨论，并将讨论的结果整理好后分享给大家。（1）因为我和
15、好朋友吵架了，所以心里很烦恼。改为：（2）因为我考试没考好，所以心情很沮丧。改为：（3）因为老师对我特别严格，所以我很难受。改为：（4）因为父母管的特别多，所以我很痛苦。改为：五、结束阶段1、先听老师讲一个故事。从认识到管制2、请学生说说自己的烦恼事，并通过今天所学到方法，可以如何解决问题呢？3、教师寄语（1）你改变不了环境，但你可以改变自己；（2）你改变不了事实，但你可以改变态度；（3）你改变不了过去，但你可以改变现在；（4）你不能控制他人，但你可以掌握自己.在成长路上，肯定会遇到这样那张的烦恼的事，要学会用积极的心态去看问题，换个角度看问题，这样才能排解烦恼。想法变一变，世界大不同！愿每位
16、同学都能天天拥有好心情！板书：拥有好心情拥有好心情情绪 ABC 理论事情 A 情绪 C 想法想法 B附故事附故事 从认识到管制从认识到管制 有一天，在你住的地方附近出现了一条大狗，体型庞大，样子凶恶，不知从哪里来，往哪里去。第一次见到它，它对你咆哮，向你跑来，你吓得要命，马上逃跑，但他穷追不舍，虽然你逃脱了，但是惊出一身冷汗来。此后，你每次外出，都不禁四下张望，担心他的出现。它好像知道你的心意，你越怕它，它越会出现。你也曾用一根棍子棒把他赶走，但是总不可以每次出门都带着一根棍棒，特别是穿着很讲究的衣服去参加朋友的聚会的时候。所以，这条狗使你十分无奈，心里有很大的一份无力感。有朋友劝说，既然斗不
17、过它，不如尝试接受它的存在，与它交个朋友，找个共存的方法吧。你不甘心，但是始终想不出更好的方法，于是接受这个主意，特意找到全城最好的宠物店，买下一盒价钱最高的狗饼干，每次外出口袋里都带着两三块以备万一。不久，机会来了，一次外出，在完全没有注意的情况下，忽然间这只狗跳出来，向你跑来，你心慌，刚想逃跑，想起口袋里的狗饼干，马上掏出来抛过去。果然，这条狗停下来，嗅一嗅那饼干，竟然张口吃了下去而不再追过来。你开心极了：终于找到解决的方法。一个多月没有在路上碰见你了，再碰到你时，看到这条狗正在享用你掌心的饼干；再过两个月，看到你在路中蹲下来，狗在乖乖地吃你掌心的饼干，而你的另一只手正在抚摸狗背的毛，它显得温顺平和，从它的眼睛里可以看到它已经接受了你。你对我说，这个小区这么安静，人又少，而这条狗既威猛又听话，你想把它带回家去做个伴，帮你照顾门户。有两个月没见到你，再遇到时看到这条狗正衔着你买的报纸，而你这你正悠闲地逛街。你对我说，这条狗好极了，既聪明又忠心可靠，为你做事，能保护你/照顾你，你生活得安心了。当然，为了不让孩子受惊吓，上街时你用一条链子把这条狗牵在身边。你对我说，这是一次很有启示的经验，回想从抗拒而害怕无奈，到接受、欣赏、运用，终而让你完全管制它，你明白了处理自己的负面情绪也需要同样的过程。
