1、第九章第九章 健康知识健康知识坚固的健康三角形坚固的健康三角形 世界卫生组织在世界卫生组织在1948年的时候，就提出年的时候，就提出 了明确的健康定义：了明确的健康定义：“健康不仅是没有疾病或健康不仅是没有疾病或 身身 心心 者衰弱，而是生理、心理和社会适应处于完者衰弱，而是生理、心理和社会适应处于完 体体 理理 好的状态。好的状态。”我们知道三角形组成的支架结构我们知道三角形组成的支架结构 健健 健健 最为稳固，如果你身强力壮、心理健康且社最为稳固，如果你身强力壮、心理健康且社 康康 康康 会适应能力良好，你也就拥有了最稳固、最会适应能力良好，你也就拥有了最稳固、最 完善的健康架构。完善的健
2、康架构。社会适应能力社会适应能力一、一、身体健康身体健康 随着时代的发展，人们的经济水平也在不断提高，越随着时代的发展，人们的经济水平也在不断提高，越来越多的人都意识到身体健康的重要性，健康已经成为新来越多的人都意识到身体健康的重要性，健康已经成为新世纪人们的基本目标，只要有一个健康的身体，才能继续世纪人们的基本目标，只要有一个健康的身体，才能继续完成自己伟大的人生目标。目前，世界上还没有人怀疑身完成自己伟大的人生目标。目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切，没有一个强健的身体，体健康的重要性。健康高于一切，没有一个强健的身体，一切无从谈起。一切无从谈起。（一）从社会变化看身体
3、健康的重要性（一）从社会变化看身体健康的重要性 随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，各种随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，各种“富贵病富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人体健康。这就导致出现以下三大症状：严重危害着人体健康。这就导致出现以下三大症状：一是提前得病，一是提前得病，3030多岁时就患上了多岁时就患上了5050多岁时易患的疾病，多岁时易患的疾病，大大加速了疾病的年轻化进程；二是提前丧失基本的生理功能，大大加速了疾病的年轻化进程；二是提前丧失基本的生理功能，由于不良生活方式的影响
4、，致使一些人在生理上、心理上都发生由于不良生活方式的影响，致使一些人在生理上、心理上都发生了巨大变化，严重者甚至丧失了生理功能；三是提前死亡，现代了巨大变化，严重者甚至丧失了生理功能；三是提前死亡，现代高度紧张的生活节奏致使很多人不得不面临更多的压力和挑战，高度紧张的生活节奏致使很多人不得不面临更多的压力和挑战，有些人有些人4040多岁就英年早逝，给家人带来巨大的精神痛苦多岁就英年早逝，给家人带来巨大的精神痛苦。因此，现代人们要高度关注个人身心健康。因此，现代人们要高度关注个人身心健康。（二）从工作任务看身体健康的重要性二）从工作任务看身体健康的重要性 每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有
5、时工作每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重，如果没有一个健康的身体，就不可能完任务还相当繁重，如果没有一个健康的身体，就不可能完成繁重的工作任务，还有可能被压力压垮。国家有关部门成繁重的工作任务，还有可能被压力压垮。国家有关部门公布的专项调查结果显示，我国知识分子平均寿命为公布的专项调查结果显示，我国知识分子平均寿命为58岁，岁，低于全国平均寿命低于全国平均寿命10岁左右。岁左右。因此，为了更好地完成自己的工作任务，我们必须重因此，为了更好地完成自己的工作任务，我们必须重视自己的身体健康。视自己的身体健康。（三）从家庭幸福看身体健康的重要性（三）从家庭幸福看身体健康的重
6、要性 一个健康的身体对整个家庭都会产生极大的影响，如果身体不好，一个健康的身体对整个家庭都会产生极大的影响，如果身体不好，经常生病，就需要家人花费时间、精力和金钱去照顾，时间久了，就会经常生病，就需要家人花费时间、精力和金钱去照顾，时间久了，就会把家人拖垮。所以身体健康是非常重要的，一个人健康，全家人都会幸把家人拖垮。所以身体健康是非常重要的，一个人健康，全家人都会幸福。福。因此，不光是为了自己，也为了自己的家人，我们必须重视自己的因此，不光是为了自己，也为了自己的家人，我们必须重视自己的身体健康。身体健康。综上所述，我们从三个方面了解了身体健康的重要性，所以大家一综上所述，我们从三个方面了解
7、了身体健康的重要性，所以大家一定要经常运动，将追求健康作为一个基本目标，并在运动中提高自己的定要经常运动，将追求健康作为一个基本目标，并在运动中提高自己的身体素质，这对以后的工作和生活有着一定的好处。身体素质，这对以后的工作和生活有着一定的好处。二、心理健康二、心理健康 健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。心理健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。专家分析，心理健康
8、标准的核心是：凡对的能力和潜力。专家分析，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。心理学界认为，完全符合心理健康标准心理便是健康的。心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。（一）了解自己（一）了解自己 有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己自自我。孔老夫子说过：我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。知己者明，知人者智。”我们只有了解自我们只有
9、了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向我们会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。避免去做一些自己力所不能及的事情。（二）（二）面对现实面对现实 我们可能没有出生在一个富贵的家庭我们可能没有出生在一个富贵的家庭;我们的工作可能也不尽我们的工作可能也不尽如人意如人意;我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微;我们的孩子可我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话能也不都聪明伶俐、
10、顺从听话;我们也可能正在遭遇着挫折和磨我们也可能正在遭遇着挫折和磨难难 但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。才能有更大的收获。（三）善与人处（三）善与人处 人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自
11、己左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。（四）（四）承担责任承担责任 除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，
12、而且是心理手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名画家达意大利著名画家达芬奇说：芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝劳动一日，方得一夜安寝;勤劳一生，可得幸勤劳一生，可得幸福的长眠福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。（五）控制情绪（五）控制情绪 情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经
13、常能保持愉情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。（六）塑造人格（六）塑造人格 人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标
14、就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。（七）有家有业（七）有家有业 家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，家和万事兴，无成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，家和万事兴，无力齐家，
15、恐怕也无力平天下。在处理好二者之间的关系时，更应力齐家，恐怕也无力平天下。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。具备一个健康的心态。（八）取之有道（八）取之有道 “君子好财，取之有道。君子好财，取之有道。”一方面说光明正大增加收入，另一一方面说光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会留给那些勤奋以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会留给那些勤奋的人。的人。三、社会适应能力三、社会适应能力 人际交往在体育运动中往往有形象简洁、快速明确的特点。
16、正人际交往在体育运动中往往有形象简洁、快速明确的特点。正因如此，可以促进参与者之间的情感交流，使得关系更融洽和谐，因如此，可以促进参与者之间的情感交流，使得关系更融洽和谐，能相互尊重和理解，这便是提高了社会适应能力。尤其是集体活能相互尊重和理解，这便是提高了社会适应能力。尤其是集体活动项目。更需要队员之间的默契配合。密切合作是团队成功之本。动项目。更需要队员之间的默契配合。密切合作是团队成功之本。合作既是集体运动本身的需要，更是孩子之间相互沟通、加强合作既是集体运动本身的需要，更是孩子之间相互沟通、加强人际交往联系感情的重要途径。融洽同学之间的关系，显然有很人际交往联系感情的重要途径。融洽同学
17、之间的关系，显然有很好的效果。通过体育活动和比赛中的协作配合，一来能提高人际好的效果。通过体育活动和比赛中的协作配合，一来能提高人际交往能力，二来孩子也能学会主动帮助别人；能够与伙伴一起分交往能力，二来孩子也能学会主动帮助别人；能够与伙伴一起分享体育的快乐，享体育的快乐，一起解决在学习和运动中遇到的困难；一起解决在学习和运动中遇到的困难；加深对彼加深对彼此的了解，学会理解，使孩子心胸豁达并学会宽容。此的了解，学会理解，使孩子心胸豁达并学会宽容。只有拥有了健康的身体、健康的心理和良只有拥有了健康的身体、健康的心理和良好的社会适应能力，才是一个真正健康的人。好的社会适应能力，才是一个真正健康的人。所以，我们每个人都必须在重视身体健康的同所以，我们每个人都必须在重视身体健康的同时，加强对心理健康的重视和对社会适应能力时，加强对心理健康的重视和对社会适应能力的培养和提高。的培养和提高。祝愿我们大家都能够成为一个真正健康的祝愿我们大家都能够成为一个真正健康的人。人。
