1、耐久跑教学设计一、指导思想依据新课程标准的要求，积极贯彻“以人为本”、“以学生发展为中心”和“健康第一”的教学理念为指导，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐力跑的练习，提高耐力素质，派发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、形成拼搏向上、团结协作的集体主义精神，建立终身体育的意识。二、教材分析耐久跑不仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一，是提高学生体能水平的有效手段。耐久跑还能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。全国学生体质健康测试结果表明，青少年的体质正逐年下降，特别是耐力素质。在课堂练习中耐久跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯
2、燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。本节课通过团队竞争跑、花样跑的方法，使学生在练习过程中不会觉得枯燥无味，通过在预设路线上反复完成一定强度的不同距离的跑的练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。三、学情分析八年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在七年级的课中就已经基本掌了耐久跑的慢跑的速度节奏以及摆臂方式。四、教学目标根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标：（一）知识和技能目标：通过学习及练习，所有学生能知道并掌握在耐久跑过
3、程中，呼吸节奏为“吸吸呼呼”（也就是两步一吸两步一呼），并能在耐久跑的过程中控制好跑的节奏。（二）体能与健康目标：通过练习，进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。（三）情感与价值观体现：通过团队竞争跑，发展学生的团结协作的意识,通过完成不同距离跑的练习，发展学生的信心，体验成功，并培养学生吃苦耐劳的意志品质。五、教学重难点本课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的趣味跑的练习，本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。六、教学程序（一）开始热身部分通过让学生掌握能轻松进行耐久跑的“秘笈”来激发学生的学习热情。采用“跑操”的方式组织学生进行热身跑，同时复习七年级所学习的跑的节奏，
4、通过关节操来活动关节肌肉，防止练习过程中受伤。（二）学习提高部分1、新授课。采用语言讲解，让学生在实践中体会什么是两步一呼两步一吸的呼吸节奏。并通过逐渐增长跑的距离的练习方式，解决学生惧怕耐久的心理障碍。2、通过蛇形跑的方式，让学生更加熟练掌握中速跑的节奏以及呼吸与步伐的配合，解决学生耐久跑过程中“枯燥”的感觉，再通过竞争、评价等方式激发学生的集体荣誉感。（三）整理恢复部分1、通过小游戏“锤子剪刀布”的小游戏让学生放松心情。2、通过坐位体前屈的练习对学生进行肌肉的拉伸放松。3、教师对本堂课的练习内容以及练习效果进行总结，表扬学生吃苦耐劳的意志品质,告诉学生已经完成了2000米的跑，建立学生的信
5、心，并对课后练习提出了要求。七、教学效果预计1、预计所有的学生能初步掌握本课所学的呼吸节奏。2、预计本课学生的运动强度为中等，最高心率160次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为4050%左右。年级：八年级 课次：第1次课 授课人：教学内容耐久跑重点掌握耐久跑呼吸的方法难点步伐与呼吸的结合教学目标知识与技能目标：通过学习及练习，所有学生能知道并掌握在耐久跑过程中，呼吸节奏为“吸吸呼呼”（也就是两步一吸两步一呼），并能在耐久跑的过程中控制好跑的节奏。体能与健康目标：通过练习，进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。情感与价值目标：通过团队竞争跑，发展学生的团结协作的意识,通过完成不同距
6、离跑的练习，发展学生的信心，体验成功，并培养学生吃苦耐劳的意志品质。课堂结构教学内容教学活动方式与组织措施次数、时间、强度开始热身部分1、上课常规2、课堂导入3、热身跑4、关节操：1）头部运动；2）护胸运动；3）腰部绕环；4）膝部绕环；5）踝腕关节；6）弓步蹲起；7）仆步压腿；8）坐位体前屈。1、体育委员协助教师集合整队，清点出勤人数，检查服装等。队形： 2、通过让学生掌握能轻松进行耐久跑的“秘笈”引出本课的学习内容耐久跑。3、热身跑学生成四路纵队沿逆时针方向慢跑2圈（400米）。要求：1）慢跑时按按跑操的方式进行慢跑，前后间隔一臂距离，不得赶超，避免出现绊、摔踩踏等事故；2）跑时要控制好速度
7、节奏，并做到横平竖直；3）学生能在三分钟内完成；4）学生回到集合地点后进行踏步练习。4、关节操：教师领做，学生共同喊口令。队形：学生成四列散点型队形集合。 要求：教师喊口令有节奏，声音宏亮；学生按要求认真完成关节操，避免在后续练习中受伤。本部分预计用时8分钟。热身跑的强度为中等。关节操各48拍，强度为中等偏下。学习与提高部分1、技能学习：跑时的呼吸节奏为两步一吸两步一呼，具体到每一步则为“吸、吸、呼、呼”2、合作跑：学生分四组各成两路纵队，按要求进行跑，跑时要求控制速度节奏并使本组队伍整齐。3、蛇形跑：沿着场地上的线慢跑1、技能学习。1）教师讲解呼吸节奏，并要求学生在练习过程中应用起来，学生认
8、真听教师的讲解，并准备在练习中实践。2）学生按教师的口令先从原地踏步开始练习呼吸与步伐的配合，再练习原地跑时呼吸与步伐的配合。2、合作跑。1）教师讲解练习方法，并对四组学生进行分配场地。2）第一次沿足球场半场慢跑1圈，第2次慢跑2圈，第3次慢跑3圈，第4次慢跑4圈。12343）要求：这4次练习均要求呼吸节奏与步伐一致，且各小组的2路纵队不能乱，要整齐。4）4次练习的练习总量为1000米（每一圈为100米）。3、蛇形跑。1）教师粗略讲解蛇形跑的路线，并带领女生进行蛇形跑，男生休息并观察路线。2）男生进行蛇形跑的练习，女生休息并对男生的练习进行评价。3）女生领跑，全班进行蛇形跑的练习。4）蛇形跑时
9、，速度要保持均速，同时让呼吸节奏与脚下步伐保持一致。本部分预计用时25分钟左右，强度较大。恢复整理部分1、放松肌肉练习2、点评与总结3、布置课后练习4、宣布下课1、放松肌肉1）学生两人一组，进行锤子剪刀布的小游戏。2）学生在教师的带领下进行坐位体前屈的练习，以拉伸肌肉韧带。2、点评与总结教师对本堂课的练习内容以及练习效果进行总结，再次强调耐久跑时的呼吸方法，同时表扬学生吃苦耐劳的意志品质，并告诉学生他们在本堂课的练习中已经跑了2000米了，以建立他们的信心。3、布置课后练习要求学生能在课后时间坚持进行耐久跑的练习，把本次课掌握的内容应用到练习中，以巩固该技能的掌握，并通过耐久跑的练习提高耐力水平。4、宣布下课师生互相道别本部分预计用时7分钟，强度小。场地器材场地：足球场。器材：无预计运动负荷练习密度：4050%。平均心率：120次/分左右。最高心率：160次/分左右。4
