1、缓解学习压力，做幸福的自己2023年女生会高三（1）班 *老师 日期：2023.12.3 一、无知社交的危害、防性侵二、安全问题二、缓解学习压力，积极备战高考前几天上午，安徽芜湖闹市区，一辆熊熊燃烧的红色路虎车缓慢前行，还不断响着刺耳的喇叭声。人们灭火后发现，车内有两具烧焦的尸体，一男一女。警方通报，女的姓陈，30岁，跟男的曾是恋人，后来感情不和分了手。男友不甘心，一直纠缠她，想要和好。被陈某拒绝后，这个男人生出了同归于尽的恶念。他开车撞停了陈某的路虎车，把下车查看的陈某强行推上车，然后点燃身上的汽油，和陈某双双烧死。一、无知社交的危害我们来看一则新闻案 例 一：不 正 确 的 恋 爱 观 下
2、 发 生 的 悲 剧此案对我们的启示是：树立正确的恋爱观，了解对方的人此案对我们的启示是：树立正确的恋爱观，了解对方的人品、性格，如发现对方有不适合的地方，要说服引导，不品、性格，如发现对方有不适合的地方，要说服引导，不能蛮横干涉，免得适得其反。必要的时候不要怕能蛮横干涉，免得适得其反。必要的时候不要怕“家丑外家丑外扬扬”，一定要求助家人或朋友，或进行专业心理咨询。，一定要求助家人或朋友，或进行专业心理咨询。一个一个16岁的女生，岁的女生，因网恋被骗做了未婚因网恋被骗做了未婚妈妈，男友失联，女妈妈，男友失联，女孩直至临盆都不知道孩直至临盆都不知道是怀孕，上厕所时孩是怀孕，上厕所时孩子出生，差点
3、酿成悲子出生，差点酿成悲剧。墙上写满了不知剧。墙上写满了不知道道.只知道只知道.知道知道自己谈了一场轰自己谈了一场轰轰烈烈的网爱轰烈烈的网爱.幸好社会各界幸好社会各界向她伸出援手向她伸出援手事例2无知社交的危害无知社交的危害防止社交性性侵害 社交型性侵害指在自己的生活圈子里发生的性侵害。犯罪主体在实施犯罪前都是有计划安排的，常常利用机会或创造机会把正常社交引向性犯罪，例如“熟人强奸”、“社交性强奸”、“沉默强奸”、“酒后强奸”等。受害人受到伤害后，往往出于各种考虑一般不加以揭发。社交性性侵害的特点是：罪犯是受害者的同学，或是年长的亲友、或是邻居、同事、伙伴，或是新结交的朋友，或是因联系家教或工
4、作分配等各种原因而认识的人。女生必须注意以下危险迹象：他是否对你动手动脚；是否频繁地以性为话题，进行挑逗勾引；是否企图把你带到可以受他控制的环境(他的卧室、家中或偏僻的角落)。假如你 发现上述迹象，一定要保持警惕。二、安全问题 我我们们生活在一生活在一个个多元的世界，多元的世界，与与各各种种各各样样的人都的人都会会打交道，打交道，会会遇到各遇到各种种各各样样的的问题问题，我，我们们都必都必须须勇敢的面勇敢的面对对。对对于女生于女生来说来说，不但要有信心，不但要有信心，也要有技巧和方法也要有技巧和方法来来保保证证自己的安全自己的安全，为为自己的安全保航自己的安全保航！1.时间，我们外出要选对时间
5、，除了很紧急的事情要做外，女生一般不要太早太晚或是大中午出行，因为此时天气状况不是很好，而且此时社会闲散人员也太多，容易遭遇不幸。2.地点，出行的目的地选择要谨慎，不要去太偏或是太远的地方，交通不便的，特别是自己陌生的地方，一般不要去。即使要去，也要用手机提前告诉家人自己的去向。有了什么情况也好处理！3.人物，女生外出最好不要独自一个人，可以有信得过的同伴或是同龄人，家长的陪同是最安全的方法。千万不要相信陌生人，不要被陌生人的诱惑所骗 4.事先了解目的地的情况，了解路上的情况，拒绝黑车和和宾馆，遇到不好的情况时要沉着冷静，理智周旋，找准时机逃离和寻求救助！给广大女生提供几个行之有效的建议：给广
6、大女生提供几个行之有效的建议：（1）对陌生人的足够警惕：对陌生人的足够警惕：任何陌生人接触，先防三任何陌生人接触，先防三分。分。（2）相对稳定的社交圈：相对稳定的社交圈：最好别去见什么网友，最好最好别去见什么网友，最好别跟刚认识没几天的人就互称闺蜜。别跟刚认识没几天的人就互称闺蜜。（3）见面一定选择熟悉的地方见面一定选择熟悉的地方：例如星巴克、麦当劳：例如星巴克、麦当劳这类的地方。这类的地方。（4）对半熟人一样保持警惕对半熟人一样保持警惕：除非知根知底，否则不：除非知根知底，否则不要单独和她出去。要单独和她出去。（5）善良也要有点心眼：善良也要有点心眼：给人带路，走繁华的地方；给人带路，走繁华
7、的地方；带街边老人去吃东西，只去人多的地方。带街边老人去吃东西，只去人多的地方。（6）不贪小便宜：不贪小便宜：顺风车不要搭，意外之财不要拿。顺风车不要搭，意外之财不要拿。不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关1.1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。学习压力。2.2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。那就证明你存在着一定的学习压力。高三感觉心里有压力，坚持不下去，怎么办？高三感觉心里有压力，坚持不下去，怎么办
8、？有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？讨论讨论1.1.不要把目标定得高于自己能力所不要把目标定得高于自己能力所及。及。2.2.有效地分配时间，将学习任务或有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。完成所带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。3.3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在
9、教室做一些简单的伸展运动，减减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。轻肌肉疲劳。4.4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪亦可发泄情绪 。5.5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。时期的学生来说尤为重要。6.6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听歌
10、，看看电视剧，哪绪低落，不妨去听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔怕偶尔“疯狂疯狂”消费一把也可以。当然这消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。更不能成为你懒惰涣散的借口。7.7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做要做“书呆子书呆子”，别放弃享受美食，享受，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。高三焦虑期的你，北大学姐这样建议：高三焦虑期的你，北大学姐这样建议：高三学习压力大，该如何调整心态？高三学习压力大，该如何调整心态？
11、勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天你不能预知明天，但你可以把握今天。雪莱说：雪莱说：“冬天到了，春天冬天到了，春天还会远吗？还会远吗？”春天是万物复苏的春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！季节，我们仍在快乐的播种！迎接高考一路坎坷，我们已感受到迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当六月来临，我相信夏雨的清凉。当六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！条通向成功的道路！秋天是收获的季节，我们却在秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！们是朝着太阳的方向前进！走过春夏秋冬，走过风风雨雨走过春夏秋冬，走过风风雨雨当当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！泪水，都会在一笑中淡然！希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于我们的辉煌！
