1、授课教师：授课教师：王王 铭铭大学生心理健康教育中心大学生心理健康教育中心第第3讲：讲：人必须学会爱自己人必须学会爱自己通过健全的爱，通过健全的爱，人才能与自己相处，而无须漂泊游荡。人才能与自己相处，而无须漂泊游荡。尼采尼采u 自我的独特性自我的独特性1 自我的统一自我的统一运动自我运动自我外貌自我外貌自我社交自我社交自我学习自我学习自我u 自我的独特性自我的独特性1 自我的统一自我的统一学习自我学习自我运动自我运动自我外貌自我外貌自我社交自我社交自我 达到自我的积极统一。达到自我的积极统一。在自我认识的主动性、自觉性、准确性上达到较高的水在自我认识的主动性、自觉性、准确性上达到较高的水平；具
2、有良好的自我体验，自我体验是丰富、积极、健平；具有良好的自我体验，自我体验是丰富、积极、健康的；具有有效的自我控制，在自我控制的自觉性、坚康的；具有有效的自我控制，在自我控制的自觉性、坚持性、自制性上达到较高的水平。持性、自制性上达到较高的水平。自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致，同时自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致，同时又与外界保持协调一致。又与外界保持协调一致。有助于促进个体的心理健康和发展，有助于促进社会的有助于促进个体的心理健康和发展，有助于促进社会的文明和进步。文明和进步。u 健全自我的标准健全自我的标准1 自我的统一自我的统一u 大学生常见的自我冲突大学生常见的自
3、我冲突L 理想自我与现实自我的冲突理想自我与现实自我的冲突L 独立意向与依附心理的冲突独立意向与依附心理的冲突L 自尊心与自卑感的冲突自尊心与自卑感的冲突L 交往需要与自我闭锁的冲突交往需要与自我闭锁的冲突L 追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自我消沉的冲突1 自我的统一自我的统一u 自我统一的类型自我统一的类型 1 自我的统一自我的统一u 自我统一的类型自我统一的类型 1 自我的统一自我的统一1 自我的统一自我的统一u 自我统一的类型自我统一的类型 Narcissus（纳西斯纳西斯）自恋自恋（narcissism）narcissus（水仙花水仙花）u 自我统一的类型自我统一的类型 1 自我的
4、统一自我的统一u 自我统一的方法自我统一的方法 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近现实自我，使两者互相趋近 放弃理想自我而迁就现实自我放弃理想自我而迁就现实自我1 自我的统一自我的统一2 认识自卑认识自卑u 自卑的含义自卑的含义自卑自卑：一种对自我的态度，表现为对自己的能力一种对自我的态度，表现为对自己的能力 或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。担心失去他人尊重的心理状态。
5、自我劣等感自我劣等感 自我排斥自我排斥自我不接纳自我不接纳 自我憎恨自我憎恨2 认识自卑认识自卑u 自卑的心理表现自卑的心理表现L 自我评价过低自我评价过低L 不合理的泛化不合理的泛化L 自憎自恶自虐自憎自恶自虐L 自我苛求自我苛求L 过度控制过度控制L 敏感敏感L 掩饰掩饰L 幻想幻想L 退缩退缩L 孤独孤独2 认识自卑认识自卑u 自卑产生的原因自卑产生的原因v 客观因素客观因素l 现实条件的限制现实条件的限制l 挫折经验挫折经验l 社会支持系统缺陷社会支持系统缺陷v 主观因素：主观因素：个性个性l 气质特点气质特点l EQl 价值观价值观2 认识自卑认识自卑u 自卑心理的实质自卑心理的实质
6、3 如何自我完善如何自我完善u 正确认识自我正确认识自我（公开的我）（公开的我）（盲目的我）（盲目的我）（秘密的我）（秘密的我）（未知的我）（未知的我）3 如何自我完善如何自我完善u 正确认识自我正确认识自我 如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某些部分。那些与我们自身无关部分不会自己的某些部分。那些与我们自身无关部分不会烦扰我们。烦扰我们。赫尔曼赫尔曼黑塞黑塞3 如何自我完善如何自我完善u 正确认识自我正确认识自我u 积极悦纳自我积极悦纳自我在这个世界上，你是独一无二的。在这个世界上，你是独一无二的。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。生下来你是
7、什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。某教堂墙上镌刻的警句某教堂墙上镌刻的警句，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能 力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互 动的心理定势。即愉快地、无条件地接受自己现动的心理定势。即愉快地、无条件地接受自己现 实的一切。实的一切。3 如何自我完善如何自我完善u 积极悦纳自我积极悦纳自我3 如何自我完善如何自我完善最可怕的事情是去全然地接受自己。最可怕的事情是去全然地接受自己。Carl Jungu 积极悦纳自我积
8、极悦纳自我3 如何自我完善如何自我完善v 天生万物，各有所长，各有所短，不能强求。天生万物，各有所长，各有所短，不能强求。v 人的价值，在于回归自我，也就是把自己最好的人的价值，在于回归自我，也就是把自己最好的充分发挥出来。充分发挥出来。u 积极悦纳自我积极悦纳自我 积极悦纳自我的方法积极悦纳自我的方法 在在“大我大我”中完成中完成“小我小我”停止与自己对立，直面自己的情绪停止与自己对立，直面自己的情绪 从现在开始无条件地接受自己从现在开始无条件地接受自己 改变过分追求完美的习惯，不苛求自己改变过分追求完美的习惯，不苛求自己 建立和巩固良好的自我感觉建立和巩固良好的自我感觉 从错误和失败中吸取
9、教训从错误和失败中吸取教训3 如何自我完善如何自我完善上天赐我以力量上天赐我以力量改变那些不能接受的改变那些不能接受的赐我以勇气赐我以勇气接受那些不能改变的接受那些不能改变的赐我以智慧赐我以智慧将两者区别开来将两者区别开来u 有效控制自我有效控制自我 建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我的理想自我 增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进努力的更强大的动力，激励自己不断奋进 培养顽强的意志和坚强的性格培养顽强的意志和坚强的性格3 如何自我完善如何自我完善：维克多维克
10、多弗兰克尔（弗兰克尔（Victor Francl）：活出意义来活出意义来阿尔弗雷德阿尔弗雷德阿德勒（阿德勒（Alfred Adler）：）：超越自卑超越自卑凯伦凯伦霍妮（霍妮（Karen Horney）：）：自我的挣扎自我的挣扎艾里克艾里克弗洛姆（弗洛姆（Erich Fromm）：）：逃避自由逃避自由3 如何自我完善如何自我完善u 如何提高自信心如何提高自信心 客观全面地认识自己客观全面地认识自己 创设机会展示自己的长处和优点创设机会展示自己的长处和优点 学会理性生活，停止自我作对学会理性生活，停止自我作对 运用积极的自我暗示运用积极的自我暗示 积极与人交往积极与人交往 制定合理目标，注重自己
11、锻炼制定合理目标，注重自己锻炼4 自信心训练自信心训练u 四个小方法四个小方法 照镜子法照镜子法 演讲法演讲法4 自信心训练自信心训练今天，就是我新生命的开始今天，就是我新生命的开始我知道，我一定能做到我知道，我一定能做到只要抱定成功的决心只要抱定成功的决心失败就永远不会把我击垮失败就永远不会把我击垮我要微笑着面对这个世界我要微笑着面对这个世界这个世界绝对没有高不可攀的人这个世界绝对没有高不可攀的人真诚地面对每一个人微笑真诚地面对每一个人微笑我就会赢得一切我就会赢得一切无论面对怎样的处境无论面对怎样的处境总有一种最好的选择总有一种最好的选择只要善于控制自己的情绪只要善于控制自己的情绪我就能使自
12、己的价值倍增我就能使自己的价值倍增我要积极准备，认真行事我要积极准备，认真行事因为机会总是人创造的因为机会总是人创造的今天，我一定会比昨天干得更好今天，我一定会比昨天干得更好我要踢开眼前的疑惑和忧虑我要踢开眼前的疑惑和忧虑义无反顾，勇往直前义无反顾，勇往直前奋力追上那些走在我前面的人奋力追上那些走在我前面的人永不气馁，永不服输永不气馁，永不服输我不达目标不罢休我不达目标不罢休胜利取决于人类伟大的意志力胜利取决于人类伟大的意志力只要我咬紧牙关，坚持到底只要我咬紧牙关，坚持到底我就一定成功我就一定成功u 四个小方法四个小方法 体育锻炼法体育锻炼法六点半疗法六点半疗法 问题量化法问题量化法4 自信心训练自信心训练4 自信心训练自信心训练u 自我实验：角色扮演法自我实验：角色扮演法(：68772029http:/202.114.99.43/xlzx/
