1、2023拥抱新学期，一起向未来01新学期寄语开学攻略之学习篇贴心攻略之情绪篇开学攻略之人际篇Contents目录020304新学期寄语亲爱的同学们：新学期的航程又开始了！收复一下玩心未泯的情绪，整理一下凌乱的思绪，恢复一下愉悦兴奋的状态，调整一下新学期新起点的脚步。在新的一学期打造一个全新的自己：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而不鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。助 力 新 学 期积极情绪多的人更不容易感冒 卡内基梅隆大学心理学教授谢尔顿科恩教授曾经做过一项研究。他邀请了334名18-54岁的成年人，测量了他们平时生活中的积极情绪和消极情绪，并把他们分成了积极情绪的高、中、低组
2、。之后在他们的鼻子里滴上感冒病毒，隔离观察。五天后发现，平时积极情绪比较少的组，有32.49%的人被感染，平时积极情绪比较多的组，被感染的几率只有19.81%。从实验结果来看，积极情绪越少，越容易被病毒感染，反之我们也可以说积极情绪越多越容易抵御感冒病毒的侵袭。贴心攻略之情绪篇 在 放 松 的 假 期 生 活 与 紧 张的 学 习 生 活 之 间，心 理 上 会 形成 较 大 的 落 差，是 再 正 常 不 过的 心 态。当 我 们 遇 到 负 面 情 绪时，不 妨 试 试“S W T C”法 来调 节 自 己 的 情 绪 吧！S t o p”停“中 断 负 向 思 维 的 扩 展 首 先 闭
3、 上 眼 睛，把 双 手 放 到 腹 部 做 一 个 腹 式 呼 吸，先 用 力 把 气吐 出 来，让 肺 部 清 空，再 深 深 吸 一 口 气，屏 住 3 秒，再 用 力 大 口 吐气。然 后 花 一 分 钟 的 时 间 回 忆 一 件 美 好 的 事 情。W r i t e”写“勇 敢 表 达 负 面 情 绪T h i n k”思”开 启 理 智 积 极 思 考 拿 出 笔 记 本，将 现 在 的 不 安、害 怕、忧 虑、愤 怒 等 负 面 情 绪 写 下 来，并 写 下 当 下 最 困 扰 自 己 的 无 法 解 决 的 问 题。在 头 脑 中 思 索 回 忆 一 个 自 己 曾 经
4、成 功 解 决 问 题 的 经 历，通 过 回 忆 成 功 的自 信 感 受，激 活 自 己 的 内 在 力 量，告 诉 自 己：我 是 一 个 有 能 力 解 决 问 题 的人，一 定 可 以 度 过 当 下 的 难 关。调整情绪状态，带上一份好心情C h a n g”换“换 一 种 思 路 思 考 再 拿 出 笔 记 本 来 看 一 看，让 我 们 换 一 种 思 路，带 着 积 极 的、自 信满 满 的 力 量，重 新 思 考 以 下 解 决 问 题 的 方 法。PPT下载 http:/ 力 新 学 期让“网事”随风，回归上学模式 为 了 更 好 地 回 归常 规 学 习，我 们 需 要
5、逐 渐 减 少 电 子 产 品 的使 用 时 间，并 给 自 己限 定 一 个“离 开”它的 时 间 点。从 进 到 学校 开 始，让 手 机 和 电脑 回 归 上 学 管 理 模 式。定时器运动互相监督目 标 四 步 走”这 学 期，我 成 绩 不 可 能 有 提 升。“制定计划，看见希望，享受学习的过程“我不能”to”我想要“增加积极自我暗示”这 学 期，我 想 要 学 好 数 学“目 标 四 步 走”我 想 要 考 上 好 大 学。“制定计划，看见希望，享受学习的过程“我想做”to”我能做“目标难易要适当”我 数 学 想 要 考 到 X X 分“”我 想 要 提 升 自 己 的 几 何
6、知 识 水 平“”我 可 以 每 天 多 做 3 道 几 何 思 维 题“助 力 新 学 期 良好的人际关系能够使高中生活更愉快、精神更振奋、身体更健康。在中小学生心理调查数据和个别辅导中发现，人际关系问题是中小学生最常见的问题之一。据相关统计：10%的小学生、28%的中学生、55%的高中生生活交流障碍，缺乏责任感和合作精神。学会交往，我们共成长相 互 尊 重待 人 真 诚新 学 期 主 动 说 Hi懂 得 分 享有 隐 私 意 识及 时 伸 出 援 手及 时 沟 通解 除 误 会学会交往，我们共成长 当 你 的 困 扰 持 续 两周 以 上，可 以 考 虑 专业 帮 助。主动心理求助，是强者的体现遇见更好的自己
