1、压力管理培训试题（100分）感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！1、姓名 【填空题】_2、工号 【填空题】_3、以下对压力作用下的认识中，正确的是？（单选） 【单选题】（5分）A.有压力才有动力B.压力越大，动力越大C.只有消极作用，会影响人的身心健康D.压力越少越好正确答案: A4、我们应该怎么对待生活中的压力？（单选） 【单选题】（5分）A.所有的压力都应该被消除掉B.我们要正确认识它，把它调节到我们可以承受的程度C.所有的压力都是好的压力正确答案: B5、下面有关倒u型曲线理解错误的是？（单选） 【单选题】（5分）A.反应的是压力大小与效率大小的关系B.每个人的适
2、度压力水平都是一样的C.当压力很低和很高时，效率都低；当压力适度时，效率较高D.当压力很低和很高时，对我们的作用是负面的；当压力适度时，对我们的作用是正面的正确答案: B6、要想把压力转化为动力，我们可以怎么做？（多选） 【多选题】（5分）A.强行对自己说，压力也是动力B.要探索出对自己合适的压力水平C.在压力小时，给自己加压D.在压力大时，给自己减压正确答案: BCD7、下面表述正确的是？（多选） 【多选题】（5分）A.压力源是中性的B.影响最后感知到压力大小的，是我们对压力的两次评估C.要想改变自身感觉到的压力大小，最好从改变对压力的两次评估入手正确答案: ABC8、以下属于压力产生机制中
3、的压力源（引发压力的事件或情境）的有？（多选） 【多选题】（5分）A.在上班的途中堵车B.考试C.要做一次汇报D.认为自己在有限时间内，无法完成工作量正确答案: ABC9、以下属于压力产生机制中的初级评估（判断压力源是否是威胁）的有？（多选） 【多选题】（5分）A.认为这次的面试结果很重要，直接决定了自己能否留在这家公司B.知道如果没有按时上班，会影响到考勤C.嘈杂的工作环境影响了自己的工作效率D.认为以自己的沟通能力，还不能清晰地表达正确答案: ABC10、影响压力感知程度的因素有？（多选） 【多选题】（5分）A.认知方式B.应对资源C.个人能力D.人格类型正确答案: ABCD11、以下是认
4、知方式影响压力感知程度的例子的有？（多选） 【多选题】（5分）A.小明觉得老板对自己的批评，是因为看自己不爽B.小花觉得自己必须要做到家庭事业都兼顾，但自己却没能做到，是自己很无能C.小华对明天的演讲，没有做充足的准备D.小红觉得一次迟到，就一定会让上司从此对自己的印象，变得很差正确答案: ABD12、以下是应对资源影响压力感知程度的例子的有？（多选） 【多选题】（5分）A.自己的工作效率，不能够在规定时间内完成任务B.本来在一周后要做的一次报告，被临时移到了明天C.今天要参加知识竞赛，可自己感冒了，脑子还很昏沉D.有婆婆帮忙照顾小孩，小红终于能够在家庭和工作的重压下，轻松一点正确答案: BC
5、D13、记录压力日记的作用有？（多选） 【多选题】（5分）A.可以按照压力产生机制的流程，将遇到压力的一系列反应分解开B.和我们平常记的一整篇日记的作用一样C.便于对自己产生压力的过程进行复盘，分析出我们自身存在的问题正确答案: AC14、我们说，压力日记的记录，对应了压力产生的机制。那么压力日记中记录的“对压力源的认知”、“可用的应对资源”、“应对压力源的个人能力”分别对应的是什么呢？（单选） 【单选题】（5分）A.初级评估、初级评估、次级评估B.初级评估、次级评估、初级评估C.初级评估、次级评估、次级评估正确答案: B15、结合“生理和情绪反应”和“采取的实际行动”两栏，如何分析自己偏向A
6、型人格还是B型人格？（多选） 【多选题】（5分）A.看看自己是不是A型血或B型血B.看看自己是普遍感到压力很低，还是普遍感到压力很高C.看看自己实际采取的行动，是比较符合A型人格的特点，还是B型人格的特点正确答案: BC16、在复盘压力日记时，小明想看看自己还有什么能力需要提升，他应该分析的栏目是？（单选） 【单选题】（5分）A.“压力源”和“可用的应对资源”B.“对压力源的认知”C.“压力源”和“应对压力源的个人能力”正确答案: C17、下面对A型人格和B型人格的说法中，正确的是？（多选） 【多选题】（5分）A.A型人格指的是A型血的人，B型人格指的B型血的人B.A型人格和B型人格指的是有某
7、一种行为特征的人C.B型人格比A型人格好D.B型人格可能比A型人格感受到的压力更小正确答案: BD18、小明是一位典型的A型人格的人，他走起路来很快，经常上气不接下气，脸上写满了对时间压迫感的焦虑，他工作起来很勤奋，任务一件接着一件，中间都舍不得停下来休息一小会儿。时间压迫感让他常常处于很大的压力之中。现在他想减轻压力，你有什么样的建议？（多选） 【多选题】（5分）A.给自己定一个目标B.试着放慢速度，在工作之余发展一个自己的爱好C.规定自己在工作间隙必须喝杯水，休息5分钟正确答案: BC19、以下哪些“压力山大”情况，是由不合理的认知影响的？（多选） 【多选题】（5分）A.领导不重视我，因为
8、他对我有偏见B.如果这次面试的结果不好，我以后就找不到更好的工作了C.女人必须在30岁前结婚，可我都29岁了还没有男朋友正确答案: ABC20、对“如果我30岁前嫁不出去，以后就找不到好男人了”，这一不合理认知方式的质疑，合适的选项为？（多选） 【多选题】（5分）A.从“30岁前嫁不出去”推到“以后找不到好男人”，这个推论符合逻辑吗？B.有什么证据证明，如果我30岁前嫁不出去，以后就一定找不到好男人了呢？别人的经历中有反例吗？C.如果我一直抱着这种认知，不会让我感觉到压力更大吗？不会让我更着急，反而不能静下心来好好谈恋爱吗？正确答案: ABC21、根据你对压力产生机制的理解，对下面几句话进行排序。以下顺序更符合小明感知到压力的顺序的有：小明很努力，但还是没能和客户建立起很好的关系。小明感到很焦虑，天天在想这件事，有时甚至睡不着觉。小明觉得自己不太会聊天，好几次因为没接对话让客户不开心，而且自己专业能力也不够，不能让客户信服。没能和客户建立起很好的关系，很可能会影响到小明的业绩，进而影响到升职加薪。（单选） 【单选题】（5分）A.B.C.D.正确答案: C22、下面的表述中，正确的有哪些？ 【单选题】（5分）A.我们可以改变自己感知到的压力程度B.感觉到的压力是客观存在的压力C.每个人面对同一件事情时，感受到的压力都是一样的正确答案: A
