1、序章小测试量表介绍量表介绍：领悟社会支持量表（PSSS），该量表共12个条目，由家庭支持、朋友支持、其他支持（老师、同学、亲戚）三个分量表组成，每个量表含4个条目。本量表为7点量表，选项从1=极不同意，过渡到7=极同意。社会支持总分由三个指标的分数相加而成，分数越高，得到的总的社会支持程度越高。家庭支持家庭支持：第 3 3，4 4，8 8，1111题朋友支持朋友支持：第 6 6，7 7，9 9，1212题其他支持其他支持：第 1 1，2 2，5 5，1010题这个测验不是测验智力和学习能力，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分。这个测验不是测验智力和学习能力，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分。
2、请按照你平常所想的如实回答。每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难请按照你平常所想的如实回答。每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选与你最接近的答案。请尽量在以决定时，请选与你最接近的答案。请尽量在5 5分钟内完成，写出你最初想到的分钟内完成，写出你最初想到的答案，不要过分考虑。本测验每一问题都有答案，不要过分考虑。本测验每一问题都有1=1=极不同意，过渡到极不同意，过渡到7=7=极同意极同意7 7个选项个选项可供选择的答案。可供选择的答案。题项题项极不极不同意同意很不很不同意同意稍不稍不同意同意中立中立稍同稍同意意很同很同意意极同极同意意1、在我遇到问题时有些人（老师、同学
3、、亲戚）出现在我身旁。12345672、我能够与有些人（老师、同学、亲戚）共享我的快乐与忧伤。12345673、我的家庭能够切实具体地给我帮助。12345674、在需要时我能够从家庭获得情感上的帮助和支持。12345675、当我有困难时有些人（老师、同学、亲戚）是安慰我的真正源泉。1234567题项题项极不极不同意同意很不很不同意同意稍不稍不同意同意中立中立稍同稍同意意很同很同意意极同极同意意6、我的朋友们能真正的帮助我。12345677、在发生困难时我可以依赖我的朋友们。12345678、我能与自己家庭谈论我的难题。12345679、我的朋友们能与我分享快乐与忧伤。123456710、在我的
4、生活中有些人（老师、同学、亲戚）关心着我的感情。123456711、我的家庭能心甘情愿协助我做出各种决定。123456712、我能与朋友们讨论自己的难题。1234567评分标准评分标准：总分：1236分 低支持状态总分：3760分 中间支持状态总分：6184分 高支持状态总分越高，说明个体的社会支持越高。第一章我的社会支持系统以心养心快乐课堂目录壹寻找活动寻找活动“谁谁”谁谁“谁谁”贰社会支持系统的功能社会支持系统的功能叁维护社会支持系统维护社会支持系统 下面提到的情况有哪些是你遇到过的，有哪些是你没遇到过的？没遇到过的，你可以假设进行选择，你需要寻找除自己以外的人，可以是一个人，也可以是某些
5、人，不管是谁？都是你的内心的需要，没有对错之分，可能有的谁寻找起来有些困难？但只要你努力，一定能找到。一、寻找活动“谁 谁 谁”寻找活动“谁 谁 谁”一、现在，当你喜悦得意会找谁分享？二、现在，当你遇到烦恼会找谁倾诉？三、现在，当你身体不舒服会找谁照顾？四、现在，当你碰到困难会找谁帮助？五、现在，当你遇见不公会找谁安抚？六、现在，当你身心疲惫会找谁支持？七、现在，当你困惑迷茫会找谁指引？八、现在，当你悲观失望会找谁陪伴？1 1、父母、父母2 2、老师、老师3 3、朋友、朋友4 4、同学、同学社会支持系统是指个人在自己的社会关系网络中所获得的、来自于他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持
6、系统包括亲人、朋友、同学、邻里、老师等等，当然也包括由陌生人组成的各种社会服务机构。概念社会支持系统注重的是相互支撑，当人遭遇打击、困顿、孤独时，社会支持系统给予我们精神和物质等方面的支持和帮助。让我们从社会支持系统中摄取营养学着爱自己的支持系统，系统里的人需要，我们更需要。坐地起身坐地起身 游戏规则：每组8人，成员们手挽手，背对着坐在地上，要求所有成员能同时站起，则挑战成功。小活动1.1.满足人的社会性需要满足人的社会性需要人具有动物的天性 群居性。2.2.促进自我了解促进自我了解以人为镜以他人的行为来端正自己的行为3.3.促进个人成长促进个人成长孔子曰：“三人行必有我师焉”。4.4.甘苦与
7、共、互相协作甘苦与共、互相协作“与朋友分享的快乐是加倍的快乐；与朋友分担的痛苦是减半的痛苦。”二、社会支持系统的功能拥有良好与和谐的社会支持系统，不但是快乐生活的源泉，更是个人能否取得成功的关键。社会支持系统的功能三、维护社会支持系统三、维护社会支持系统人人都有自己的社会支持系统，有些人的社会支持系统互动性强，有利于个人的成长，而有的人社会支持系统互动性弱，不利于个人的成长，如何改善呢？角色扮演角色扮演情景一：如果你是一个转校生，第一天来到新学校，此时的你来到班级，面对全班同学很陌生却又想很快融入集体，你要怎么做？维护社会支持系统维护社会支持系统1.增加交往的主动性：主动关心和帮助；主动分享快
8、乐；主动参加集体活动。角色扮演角色扮演情景二：你和你的同桌画了一条“三八线”，可是他每次都超出，非常影响你写字同时也影响了你的情绪，你会怎么做？维护社会支持系统维护社会支持系统2.增加“包容”的广泛性：千里修书只为墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。角色扮演角色扮演情景三：你一次偶然的机会听到你的好朋友和别人在说你的坏话，添油加醋地说你的缺点，说你“冷漠”“自私”不愿与人分享越不愿意接受别人的分享，这时你会怎么做？维护社会支持系统维护社会支持系统3.增加评价的真诚性互相尊重；防止口是心非，当面说好人，背面议人非；热情帮助他人，谦虚向他人学习。维护社会支持系统维护社会支持系统4.增加“互酬”的无私性第一种人：冷漠、自私“拔一毛而利天下不为也”第二种人：“不求任何回报”“必欲报答才安心”维护社会支持系统维护社会支持系统注意性别有男有女；注意年龄有老有少；注意关系有亲人、朋友、同学.;注意异己有忠言有逆耳；注意维护有短有信星多天空亮
