1、期中考试后de学习 反思和心理调节 不容易 考试结束了考试结束了，大家都有一种如大家都有一种如 释重负释重负dede感觉感觉。然而然而，此时此时dede精神状精神状 态更是不能忽视态更是不能忽视，因为考试结束并不因为考试结束并不 意味着心理压力意味着心理压力dede自然消失自然消失。相反相反， 随之而来随之而来dede对考试结果对考试结果dede预测和获知预测和获知， 会让许多考生有不同程度会让许多考生有不同程度dede突发性心突发性心 理冲突和出现生理紊乱现象理冲突和出现生理紊乱现象。因此因此， 此时进行及时此时进行及时dede试后反省和心理调适试后反省和心理调适， 与考试之前以及考试之中同
2、样重要与考试之前以及考试之中同样重要。 专 家 观 点 ： 问卷调查问卷调查 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张 2、考试后我de感受。（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选， 根据自己de实际情况选择） A自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因 C找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因 E跟家长聊天 F其他 4.对于你来说，以下哪些因素影响你de考试成绩。 （ ）（不定项选择） A、掌握de知识
3、de牢固程度 B、是否具有一定考试技巧 C 、 在 考 试 时 是 否 出 现 紧 张 、 焦 虑 等 心 理 D、运气de好坏 E、考题难易及老师评分 F、其他 1 1、你觉得考试前你觉得考试前、考试时考试时、考试后哪个令你心考试后哪个令你心 情更紧张情更紧张？（ ） A A考试前考试前 B B. .考试时考试时 C C. .考试后考试后 D D. .一样紧张一样紧张 答案答案 人数人数 百分比百分比 A 16 21.6% B 11 14.9% C 36 48.6% D 11 14.9% 调 查 结 果 调 查 结 果 影响你今后成绩影响你今后成绩dede往往不是你今天糟糕往往不是你今天糟糕
4、dede分数分数，而是你对这个而是你对这个 分数分数dede看法看法。换句话说：你考后换句话说：你考后dede心态决定了你下次考试心态决定了你下次考试dede命运命运。 请注意请注意 2 2、考试后我考试后我dede感受感受（ ） A A、考出佳绩松了一口气考出佳绩松了一口气。B B、我拒绝思考这个问我拒绝思考这个问 题题。 C C、对这次考试挺后悔对这次考试挺后悔。 D D、对这次考试挺难对这次考试挺难 过过。 答案答案 人数人数 百分比百分比 A 9 12.2% B 29 39.2% C 17 23.0% D 19 25.7% 调 查 结 果 调 查 结 果 3 3、当你考试失手考得不理想
5、时当你考试失手考得不理想时，你是如何面对你是如何面对？ （ ）（可多选可多选，根据自己根据自己dede实际情况选择实际情况选择） A A自己独自伤心和烦恼自己独自伤心和烦恼 B B让自己平静下来寻让自己平静下来寻 找原因找原因 C C找同学倾诉找同学倾诉 D D找老师帮忙分析原因找老师帮忙分析原因 E E跟家长聊天跟家长聊天 F F其他其他 答案答案 人数人数 百分比百分比 A 30 40.5 B 35 47.3 C 24 32.4 D 14 18.9 E 13 17.6 F 35 47.3 4 4. .对于你来说对于你来说，以下哪些因素影响你以下哪些因素影响你dede考试成绩考试成绩 （ ）
6、（不定项选择不定项选择） A A掌握掌握dede知识知识dede牢固程度牢固程度 B B是否具有一定考试技巧是否具有一定考试技巧 C C 在 考 试 时 是 否 出 现 紧 张在 考 试 时 是 否 出 现 紧 张 、 焦 虑 等 心 理焦 虑 等 心 理 D D运气运气dede好坏好坏 E E考题难易及老师评分考题难易及老师评分 F F. .其他其他 答案答案 人数人数 百分比百分比 A 40 54.7 B 37 50.6 C 24 32.8 D 15 20.5 E 17 23.3 F 35 47.9 正确归因正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、 愉快等积极情感，对今后取得成功有较
7、高de期望； 归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性 格特征。 但全部归因于能力、努力这些内部因素， 容易产生不良de自我中心主义自我中心主义倾向，这种倾向会 妨碍学生正确de自我认识、自我评价和形成正确 de自我形象。 全部归因于试题容易、教师评分等外部 因素，同学们产生de满意感、自豪感较少，缺乏 自我肯定、自我激励de归因倾向对今后de学业行 为难以产生动力作用。 正确归因正确归因 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定de不可控de 外部因素，就会原谅自己并减轻失败de内疚感、羞愧感，同时无助于 提高学习责任心和行为de坚持性。 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定de内
8、部因素，那 么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。 一、充实自己，迎接挑战。 二、多作努力不够de归因。 三、树立对自己能力de信心。 四、制定可行de计划。 那么，在今后学习中我们应该怎么调整自那么，在今后学习中我们应该怎么调整自 己？怎么向目标迈进？己？怎么向目标迈进？ 重新认识考试重新认识考试 （1）考试就像人生，在一次次de突围中品尝着酸 甜苦辣。 （2）考试带给我们de将是不断挑战自我和超越自 我de痛苦和快乐。 （3）考试de成功与失败，只是一种感觉，在更多 de时候它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是 我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克 服困难de勇气，
9、对生活充满敬意和热爱。 （4）在人生中，不要把成功de尺度定得太高，也 不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生 失却一份应有de信心，而对困难，我们会望而却步。 让我们一起高声朗读让我们一起高声朗读我不能败我不能败 我不能败我不能败 尽管尽管 我曾经千百次默默地耕耘而结果为零我曾经千百次默默地耕耘而结果为零 我有许多美丽我有许多美丽dede梦想化作泡影梦想化作泡影 我一次又一次我一次又一次 一次又一次一次又一次 惨痛惨痛dede失败失败 然而然而 我心中知道我心中知道 我我dede路在前方路在前方 所以我不能败所以我不能败 纵使命运一千次把我击倒纵使命运一千次把我击倒 我亦会一千零一次地
10、站起我亦会一千零一次地站起 纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒 我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬dede信念信念 失败纵然无情失败纵然无情，却给人无尽却给人无尽dede磨练磨练 失败固然残忍失败固然残忍，却使人思想日趋完善却使人思想日趋完善 失败失败，也是一种人生也是一种人生 我不想在多次失败之后沮丧地哀叹我不想在多次失败之后沮丧地哀叹 说什么成功与自己无缘说什么成功与自己无缘 我不会在前进我不会在前进dede道路上自设路障道路上自设路障 一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协 我更不会因为遭遇厄运我更不会因为遭遇厄运dede打击就一蹶不振打击就一蹶不振 我不能败我不能败 因为我知道因为我知道 生活最精彩生活最精彩dede乐章便是强者人生乐章便是强者人生dede奋斗奋斗 我愿意接受生活所有残酷我愿意接受生活所有残酷dede挑战挑战 我要在风雨我要在风雨dede洗礼中完善洗礼中完善 我要用从容不迫我要用从容不迫dede坚定心态面对人生最惨淡坚定心态面对人生最惨淡dede现现 实实 我不能败我不能败 我也真诚地希望大家众志成城我也真诚地希望大家众志成城 一起树起我们心中那猎猎风帆一起树起我们心中那猎猎风帆。
