2.6形体练习与健身（18张ppt） ppt课件-2023新人教版（2019）《高中体育》必修第一册.pptx

1、形体练习与健身学习目标 1了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。2掌握形体练习基本方法，提高运用形体练习进行健身的能力，培养良好的身体姿态，提高柔韧、平衡、力量、协调等体能。新课导入 你是否希望在坐、立、行的时候能显示出活力和自信？新课学习（一）认识形体练习 形体在日常生活中一般称为“身材”，主要是指日常情况下身体所表现出来的外部形状和身体姿态。形体练习能够塑造良好的体态，使人获得形体美、姿态美、动作美和气质美，并增进健康。新课学习（一）认识形体练习新课学习（二）形体练习的方法新课学习（二）形体练习的方法新课学习（二）形体练习的方法形体姿态组合练习1站立姿态组合练习新课学习（二）

2、形体练习的方法形体姿态组合练习2行走姿态组合练习新课学习（二）形体练习的方法扶把拉伸练习1下肢拉伸练习新课学习（二）形体练习的方法扶把拉伸练习2躯干拉伸练习新课学习（三）弹力带阻抗练习 通过利用弹力带进行的形体练习，不仅会让你的形体更加健美、有力，而且还能发展相应部位的力量及核心区稳定性。新课学习（三）弹力带阻抗练习弹力带阻抗练习时，有哪些注意事项？思考讨论新课学习弹力带练习提示1根据自身选择不同弹性（厚度）的弹力带2弹力带接触身体区域越大越稳定新课学习弹力带练习提示3练习时，明确发力部位，控制弹力带拉长和回位的速度4可通过增加频率、时间、重复次数以及弹力带负荷，逐步增加练习强度新课学习弹力带练习提示5练习后应注意进行肌肉的拉伸和放松谢 谢