1、什么都不做才会来不及高2017级5班 抗 疫 期 间 班 会 暨 家 长 会2020.04.05 现在开始还来得及吗？我说来不及，你就不做了吗？准备高考最好的时间在你小学一年级入学的时候，那时候你要是养成了优秀的学习习惯和学习态度，一切都很简单。其次就是现在，只要你是真的在做。什么都不做才会来不及。况且你又多了一个月。高考生露露，得知这个消息时正在上网课。英语老师立即（阴阳怪气地）出了一道题:以下哪个单词或词组没有“延迟、推迟”的意思：A.ExtentionB.DelayC.OverlongD.Postpone见证历史没什么大不了的，创造自己的历史才酷得要死。关于一个月的时间1.时间不是唯一的
2、限制条件。或许你听说过“一万小时定律”，但这条定律强调的并不是时间，而是“持续的专注持续的专注”加上“正确的方法正确的方法”的“刻意练习刻意练习”（deliberate practice）。低质量无效率的时间，哪怕再给1个月、2个月、10个月，甚至复读一年都不会改变什么。关于一个月的时间2.最重要的是上升的趋势和上升的速度，而不是时间。延期给了一个月时间是不假，但是这一个月是否有用，在于你所处的这一个月是否有用，在于你所处的状态是否是上升的趋势状态是否是上升的趋势。两类同学需要注意：一类是已经非常用力，成绩目前理想，但是处于强弩之末的同学；一类是成绩还有非常大空间，但是其实根本没有处在上升状态
3、的同学。这两类同学，从目前的成绩来看，差异非常大，但是其实面对的是一类问题，如何维持和进入上升的趋势、提升上升的速度。只有在上升趋势下，一个月的时间才能有用，一味维持，越推后，成绩越下滑。关于一个月的时间3.任何一个分段的学生都要好好想想：一个月后，自己会有哪些进步和改变？以及，这些进步和改变，是通过什么方式达到的？很多同学，只去定一个月后的目标，但是如何达到这个目标的过程，却缺乏设计。刷题或许是一件低效的事，尤其是盲目刷题。靠盲目刷题，想要达到进步的目标，是比较困难的。刷题最大的作用是维持手感，靠刷题完成所谓查缺补漏，其实并不像所想的那么有效。多出来的一个月，如果只用来刷题，那你只是“维持”
4、了一个月前的水平，并没有本质的进步。其实高三到现在，你也该对自己的学习状况有一个清醒的认识。比起漫无目的地刷题，有针对性地进行整理归纳、花时间去解决薄弱或长期无法攻克的版块，往往更有意义。得知高考延期后我妹妹默默把床头贴的普通一本，改成了某211大学然后背了一下午的书关于几类同学1.对于已经在第一梯队，有良好状态的同学。延期高考，可能给你带来的更多是情绪。“我都已经准备好了，多一个月干什么呢？”“一个月，别人都能追上我了，尤其是那些在家状态不佳的同学。”“本来就是靠目前这个状态的，再突破感觉乏力了”你担心自己不进则退，担心别人追赶的速度。你的担心是有道理的，一个月，的确能给很多上升期的同学更多
5、机会，而你，如果不上升，反而可能会下降如果不上升，反而可能会下降。你已经很强，你需要更强。你需要刷新一遍自己，去掉这些情绪。一味维持其实很难守住，这就是所谓的强弩之末。你需要刷新一次，再次上路。你还有很多细节可以突破，你需要寻找刚开始上路进入高三的状态。别担心，在你之后，别人也需要花同样时间来趟过这条河。时间将会成为你的壁垒。关于几类同学2.庆幸延期，是感觉时间不够的同学。但是真正值得庆幸的只是其中处在上升期，正在争分夺秒突破自己的同学。这类同学里，有几种典型，留给你一一对照自行代入：因为某些情况，耽误了高三一轮复习，或者高一高二不够扎实的同学 觉醒开始高三强度比较晚的同学 对于个别科目，突然
6、意识到要进行体系梳理的同学 对于个别难度章节，终于下定决心要花时间突破的同学 总归，不论是总结归纳，还是专题突破，这些同学都找到了，可以高效利用一个月，上升的方式方法。那么，请你一定认为，高考还是6月7日开始，现在只有两个月，那你接下来的紧迫感已经能够保持。关于几类同学3.那些并不处在上升期的同学。不要再纠结时间够和不够的问题了，抓紧进入上升状态，提高上升的速度。没有本质上的进步，时间不但不会成为你的帮手，还会推动你名次的退步。多给一个月，你不是没进步，而是别人进步更快而已。快去整理一下自己，哪些科目哪些章节是没问题的，哪些是有问题，问题有多大？快去找老师，根据你的整理，对存在的问题，给你一些
7、方向，把时间按周算，每周解决一个方向的总结梳理。他说，以往有学生问他：“老师，我现在400分，高考想考600来得及吗？”他只敢鼓励一下，从不说来不来得及。而现在他敢说：你来得及了。关于方法1.总结归纳和专题突破。无非总结归纳，进行体系梳理，或者围绕重难点题型，进行专题突破。以及，在梳理完毕、专题突破完毕后的刷题验证，不同于盲目刷题。这种刷题，无论是真题模拟题，还是对应梳理内容、对应专题内容，都有意义。对应内容，则检验构建的体系；真题模拟题，则验证是否进入一种新的状态，给自己积极的心理暗示，之前的梳理、专题突破，成功了。关于方法2.总结归纳和专题突破，其实也是一个问题的两个方面。简单、独立章节，
8、进行总结归纳；复杂、综合的部分，进行专题突破。更关键的是，你是否具备进行总结归纳和专项突破的能力。有些同学欠账比较多了，即使是简单的章节，如果自行归纳，可能需要的时间比较长，时间来不及了，就需要借助外力，由老师带你梳理体系；有些同学则是难度章节、综合章节的能力不够，比如数学的解导压轴题，物理的力电综合题，这就需要由老师带你专题突破，构建体系了。其实都是构建体系。“就像1000米就剩最后50米了，都快没劲了，全靠意志撑着。结果跑道瞬间又被抻长了100米”关于状态1.休息也是学习计划的一部分。如果感到疲惫，不妨给自己一个阶段性的放空。疫情期，学校、老师们都太担心高三的同学们在家放飞自我，所以同学们
9、得到了更多的网课，更多的作业和更严苛的考勤，学习和安排的自主性大幅度受到了影响。如果不是疫情，可能你不会这么疲惫。阶段性的放空，不仅能让你恢复体力，也能恢复活力。关于状态2.我理解你此刻的心神不定。但没有必要过分夸大变化本身，或许最后根本就没有变化。你越是关注心态、发挥、变化这些难以捉摸和把握的事情，就越难让自己心态平稳。真正该关注的是那些你能把握的事情，比如总结归纳、解题方法、知识体系、熟练度。要相信你身经百战的身体，也要相信你千锤百炼的头脑。关于状态3.倾诉永远是最好的解压手段。心态的波动无可避免，有些胡思乱想别闷在心里，有眼泪也别忍着吞进肚里，跟朋友和家人聊聊。你会发现，其实没什么不能聊
10、的。而你的痛苦，其实也不孤独。疫情期，反而有更多家人的陪伴，倾诉能排解宅在家中的苦闷。关于状态4.高三到了现在，感到倦怠是一个很正常的现象。给自己灌一些鸡汤，在自己每一天的倒计时上，写下此时此刻的所思所想，想一想半年一年后“仗剑走天涯”的自己。告诉自己，都值得的。挫折感很大、觉得很难熬的时候，可以闭上眼睛，想像自己已经是十年之后的自己，置身一段距离之外，转头去看正在遭遇的那些事。练习这样做，心情可能会平静些，知道眼前这一切，都会过去。大概是我，已经离高考很远了，看到这则消息，唯一的念头是：这样，青春岁月延续了一个月。也许可以，好好的跟你在意的人，在意的事，在意的花花草草，好好地告别。第一，理性
11、、科学地和孩子共同制定目标 适当的目标，能够更好地激发孩子的学习动力。那么，该如何制定一个好的目标呢？1.目标任务是具体的，是可量化的。有不少家长朋友挂在嘴边的话是“你要努力学习，你一定要努力！”殊不知，“努力”是不可量化的，究竟做到什么程度才算努力呢？孩子以为自己努力了，可是距离家长意识里的努力还有很大差距。努力是无上限的，所以家长们这样的叮嘱常常是无效的。第一，理性、科学地和孩子共同制定目标 适当的目标，能够更好地激发孩子的学习动力。那么，该如何制定一个好的目标呢？1.目标任务是具体的，是可量化的。正确的做法应当是制定可量化的目标。例如，家长和孩子一起制定在下次考试中孩子努力考到多少名、多
12、少分，各学科增长多少分，数字具体化；今天要完成的网课听讲和作业有哪些，今天补弱科加做几道题把这些目标一一列出清单，让任务明确化。目标任务越具体明确越好。目标任务越具体可视，越能让孩子明确努力方向，也更能真真切切感受到学习进程，孩子自己可以自查、自省，同时家长也就有了检查督促的明确指标和依据。第一，理性、科学地和孩子共同制定目标 2.目标任务是可行的，是可实现的。家长和孩子制定目标任务时，务必在孩子能力范围之内，从孩子的实际水平出发，按照孩子的发展规律，定一个孩子“蹦一蹦”就能够得着的目标。家长一定要注意让孩子尽可能多地体验完成任务和达成目标的成就感；达成目标后，家长及时肯定和鼓励，形成正反馈，
13、加强孩子对自我能力的认同感。有意识地这样做，家长就可以激发和培养孩子学习的自信心和进取心，让孩子形成良性的学习状态。第一，理性、科学地和孩子共同制定目标 2.目标任务是可行的，是可实现的。如果孩子没有实现目标或没有完成任务，家长引导孩子及时反思总结，及时调整任务量，以可行、可实现的任务和目标来保护孩子的自信心和进取心。反之，如果家长无视孩子每天面临的是过高目标或过量学习任务，只是一味指责、埋怨、训斥、唠叨，孩子很容易产生挫败感，对自己的能力产生怀疑，精神压力也会增加，从而暴躁发怒，甚至自我放纵、自暴自弃。第一，理性、科学地和孩子共同制定目标 3.目标任务要具有可拆分性。一个好的目标一定要有拆分
14、性，家长要将总目标有意识地设置成可以拆分的2-3个小目标，再将小目标设置到详细具体可以让我们监督的行为和事情上。因为这样既方便家长朋友的督促，更能及时给予孩子肯定。每一天都能得到肯定和表扬的孩子，会活成一个心力十足、动力十足的生命，成为在困难面前充满斗志的勇敢者。4.目标任务是要有完成时限的。大小的任务，有时间限制，自然会让孩子有一定的紧迫感，更有助于培养孩子的时间意识，并提高做事高效的能力。第二，理性分析测试成绩 成绩，是由备考状态和考试状态共同决定的。对于高三学生来讲，不能不看成绩，也不能只看成绩 不看考试成绩，就看不到备考与考纲要求之间的差距，就没有明确的备考方向，就不能发现备考和考试过
15、程中存在的问题，问题自然得不到解决，下次、下下次依然问题频出，甚至有增多的趋势；只看考试成绩，目光仅停留在分数层面，进则喜、退则悲，让或喜或悲的情绪影响到备考节奏，对于备考仍然有害无利。第二，理性分析测试成绩 所以，每一位家长朋友自己首先要树立正确看待孩子成绩的意识，才能帮助孩子找出成绩背后的问题。每一科的每一道错题的出现，与之同步的是知识上的漏洞、方法上的欠缺、答题书写的不规范、心态上的不稳定等等，每一次考试后，都要和孩子共同分析原因，从而进行有针对性的训练来解决问题。帮助孩子在测试后，发现问题；发现后引导孩子解决问题。发现、解决，再发现、再解决这样，家长帮助孩子进入了学习提升的良性循环，孩
16、子问题自然越来越少，学习方法越来越多，孩子的学习能力也会越来越强。第三，理性调适孩子的压力 通过压力绩效的倒U图像，我们可以知道：当孩子所完成学习任务的压力非常小时，孩子就会觉得学习乏味、缺乏挑战性，他集中干劲儿和注意力到学习上的动机就小，从而致使学习效率很低。随着学习压力的逐渐增大，孩子们能力得到激发，效率得到提高。在压力达到最佳点之前，学习压力越大，效率越高；当学习压力超过最佳点后，压力越大，学习效率越低。随着压力增加，孩子依次出现过压、急躁、焦虑、逆反等状态，甚至情绪崩溃。第三，理性调适孩子的压力 通过压力绩效的倒U图像，我们可以知道：当孩子所完成学习任务的压力非常小时，孩子就会觉得学习
17、乏味、缺乏挑战性，他集中干劲儿和注意力到学习上的动机就小，从而致使学习效率很低。随着学习压力的逐渐增大，孩子们能力得到激发，效率得到提高。在压力达到最佳点之前，学习压力越大，效率越高；当学习压力超过最佳点后，压力越大，学习效率越低。随着压力增加，孩子依次出现过压、急躁、焦虑、逆反等状态，甚至情绪崩溃。第三，理性调适孩子的压力 家长要巧妙通过压力管理，将孩子的学习压力保持在最佳压力区，进而帮助孩子让学习效率处于最佳绩效区，这是家长朋友们理性帮助孩子的主要任务之一。当然，每个孩子的学习能力是不相同的，学情是不同的，对待学习的态度也是不同的，所以，每位家长朋友一定要根据孩子的实际情况，适当加强或削弱
18、孩子的压力，让压力成为孩子学习的动力，真正激发出学习欲望与潜能，从而让孩子的学习处于高效率之中。第四，理性评估孩子学习状态 要做到理性评估孩子的学习状态，家长一定要有一个正确的认识：首先，学习，不仅仅要打时间仗，更要打效率仗。学习时间的长短，不是衡量孩子学习状态的标准。其次，学习是脑力活动，目的是培养孩子的学习能力。家长要谨防自己的孩子把学习当做了体力活动，把做题当做机械重复。再次，引导孩子找准自己的各学科学习的成长区，有序、精准发力。当然，家长适时引导孩子进行科学的计划、阶段性的反思，是帮助孩子提高学习能力的有效举措。温馨提示：有的孩子晚上学习到很晚，这很容易让家长和孩子产生错觉，认为这是努
19、力拼搏、勤奋刻苦的表现。但事实上，这是错误的。我们打的是持久战，前一天晚上多学上两三个小时，第二天一上午甚至一天十几个小时都可能打盹儿、走神儿，而其他同学还在正常高效学习，这就得不偿失，适得其反了。所以，家长一定要注意，孩子可以多用些时间学习，但科学合理的作息、充足的休息才是孩子高效率、高质量学习的保证。不要认为已掌握的知识点就不再需要复习 在最后的冲刺阶段，我把知识分为两方面，一是各科的重难点，二是简单但易忘易混的知识点，如英语单词、理科公式等。针对这两种知识的不同特性，我也采取了不同的复习方法。对于各科重难点，例如物理和数学的压轴题、英语完形填空、语文选择等（当然重难点是因人而异的），我一
20、般采用集中训练突破的办法，连续反复地做同一个题型，分析题型的特点，找到不同变体之间相同的解题关键。不擅长的部分就多和老师交流，直到自己能比较熟练地掌握该考点。对于简单但易混的知识点，我采取的方法是，利用碎片时间经常复习，着重加强考试或作业时认知模糊的知识点。有的知识点虽然很简单，但长时间不复习也会生疏和遗忘，造成更加严重的后果。永远不要认为一个已掌握的知识点就再也不需要复习了，大概是我高三最重要的一条教训。没有人是复习完了才上的考场 我始终认为，与其说高考是一场对同学们知识量的考察，不如说是对同学们心态和意志品质的考验。我到今天仍然记得，高考前同学的一句“没有人是复习完了才上的考场”，帮助我战
21、胜了自己的考前焦虑。我今天将这句曾经给予我力量的话赠给大家：没有人在踏上高考考场前没有人在踏上高考考场前是将所有知识点面面俱到地全部复习到的是将所有知识点面面俱到地全部复习到的。既然“复习完”的理想并不现实，在高考前宝贵的时间里，我们更要珍惜每一寸光阴。珍惜时光并不仅仅意味着“我要把绝大部分时间都用在学习任务上我要把绝大部分时间都用在学习任务上”，更要求大家“把绝把绝大部分时间都用在效率最高、提分最快的学习任务上大部分时间都用在效率最高、提分最快的学习任务上”。有些同学喜欢用高强度但意义稀薄的重复劳动麻痹自己，譬如花费过多时间抄写整理冗余笔记、错题。但我始终认为努力不在量，在于质。我在备考时，
22、身边很多同学会整理动辄十几本笔记本、错题本；但直到登上高考考场前，这些同学或许都不会再有时间重新翻开这些笔记本哪怕一次。在这个意义上，很多努力被浪费了。当大家在选择自己的备考路径时，一定要时刻反思这样几个问题：我现在选择的复习方法和复习内容多大程度上能帮我提高成绩？是否有我现在选择的复习方法和复习内容多大程度上能帮我提高成绩？是否有比我现在的做法提分效率更高的选择？比我现在的做法提分效率更高的选择？我在花费大量时间和体力作我在花费大量时间和体力作“形式上形式上”的复习时，我是否付出了相匹配的复习时，我是否付出了相匹配的脑力劳动？的脑力劳动？或许更尖锐的问题是：我是否在用重复的、无意义的低级劳动
23、自我感动？或许更尖锐的问题是：我是否在用重复的、无意义的低级劳动自我感动？我是否在用机械的简单抄写逃避用脑？通俗点说，我是不是在磨洋工？我是否在用机械的简单抄写逃避用脑？通俗点说，我是不是在磨洋工？如果这些问题的答案都是清楚的，那我们大可不必在和优秀者患得患失的比较中陷入焦虑，更不必为不时出现在视野里的困难和漏洞烦躁。踏踏实实地根据自己的情况增强补弱、将每天暴露出的问题保证当天解决，那么即使在高考前没能复习完手上种类繁多的各类材料，我们也可以自信地说：我已经解决了备考阶段暴露出来的所有困难、我已经付出了我能付出的我已经解决了备考阶段暴露出来的所有困难、我已经付出了我能付出的最大努力、已经做到了自己能力范围内的最好了。最大努力、已经做到了自己能力范围内的最好了。我已经解决了备考阶段暴露出来的所有困难！我已经付出了我能付出的最大努力！已经做到了自己能力范围内的最好了！
