我的情绪我做主 ppt课件-2023春高中心理健康.pptx

1、我的情绪我做主目 录1234情景游戏了解情绪的作用控制情绪的方法我的情绪我做主01游戏：我说你演游戏规则：幻灯片出示描述各种心情的四字成语，同学们根据其意思做动作。怒火中烧兴高采烈 愁眉不展心花怒放 情绪基本类型 同学们，通过游戏，你知道情绪的基本类型有哪些吗？喜怒哀乐02了解情绪的作用了解情绪的作用 一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。了解情绪的

2、作用 看了这个案例，大家有什么感想？请谈谈你们的理解。了解情绪的作用 如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。晒心情同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。03调节情绪的方法自我暗示通过自我暗示，控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”当与同学争吵，想动手时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要

3、冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。自我激励学会自我激励，用理智控制情绪。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。例如告诉自己“人生在于奋斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题”；“我已尽了我最大的努力，相信我能行”等等。心理换位通过心理换位的方法来克制情绪。通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢?这样往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也会平静下来。做情绪的主人，快乐过好每一天！你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人，去追求美好的人生!感谢各位观看THANK YOU