居家学习从“心”开始 ppt课件 2023春中小学生心理调适指南＋居家网课学习”自律“主题班会.pptx

1、居家学习，从“心”开始居家学习，心理调适指南引言 近期，因为本地疫情形式的变化，我们再次开启了居家线上学习的模式，突如其来的变化给我们的生活、学习和情绪都带来了影响。这份居家学习期间的情绪调试小贴士，快来学习吧！接纳自己的情绪01创造良好学习氛围02保持良好习惯 03丰富居家生活 04目目录录CONTENTS1、接纳自己的情绪 首先要知道，目前减少外出、居家上网课是保护自己的一种方式。其次，面对疫情的反复，出现短暂的烦躁、焦虑是正常的情绪反应，不必过于担心，可以通过深呼吸放松、听舒缓的音乐，找人倾诉等来缓解可能出现的焦虑情绪。2、创造良好学习氛围 准备专门的学习空间，保证安静不被打扰，增加学习

2、的仪式感，学习桌上不放置任何与学习无关的物品，穿戴整齐，不要穿睡衣上课，让大脑意识到居家上网课与在学校上课同等重要。3、保持良好习惯 规律的学习、生活习惯，能让人更具有可控感。居家学习期间，同学们要保持规律的学习习惯，营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。坚持规律的生活习惯，有助于我们保持良好的免疫系统。每日摄取足够的水果蔬菜、豆类坚果；喝足够的水，因为水可以保证我们的基础代谢;多晒太阳，进行中等强度运动锻炼;保持足够的睡眠，避免熬夜，正确使用电子产品，提高免疫功能。4、丰富居家生活 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。总结 当前疫情防控形势依然复杂严峻，每个人都是自己健康的第一责任人，让我们增强防护意识，履行好个人防疫责任，共同守护自己和家人健康！疫情防控，人人有责！群防群控，从我做起！感谢聆听，敬请指正