1、 一、活动：一、活动：将两个绳套的绳子交叉将两个绳套的绳子交叉,双环分别双环分别套在双手上套在双手上。要求：双环必须保持在手腕上，不能脱下来；要求：双环必须保持在手腕上，不能脱下来；不借用其它工具，不借用其它工具，3分钟内将彼此两条绳子分分钟内将彼此两条绳子分开。时间结束，立即停止。开。时间结束，立即停止。3 minutes形成一个圈形成一个圈下面的绳子下面的绳子穿过对方的手环穿过对方的手环将形成的圈将形成的圈 绕过对方的手绕过对方的手游戏感受分享二、感受挫折一个人，总有一定的目标，也许，这一辈子都在为实现这一目标而奔跑着。可是，奔跑的路并不平坦，即使是期望很平静的生活，有时还会让你摔跤，摔得
2、很痛，或许还会受伤这，就是挫折。在现实生活中也会遇到来自各方面的挫折，请同学们谈谈自己遇到的挫折经历，并谈谈受挫后的反应，你是如何对待的？三、认识挫折挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为，在心理上表现抑郁、消极、愤懑。三、认识挫折阅读下面一则故事驴子的故事前半部分，请同学们分组讨论，发挥想象力，完成这个故事的后半部分。一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了
3、一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土 情绪ABC人生ABC 一个人遇到挫折，内心的体验一定一个人遇到挫折，内心的体验一定是痛苦的，这就需要发泄。不同的人是痛苦的，这就需要发泄。不同的人可以有不同的方法，可以选择大哭一可以有不同的方法，可以选择大哭一场或是找同学朋友倾诉，也可以采用场或是找同学朋友倾诉，也可以采用运动、唱歌等方法，把心中的郁结大运动、唱歌等方法，把心中的郁结大声吼喊出来。声吼喊出来。“幽默幽默”和和“自嘲自嘲”是宣泄积郁、平是宣泄积郁、平衡
4、心态、制造快乐的良方。当你遭受衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，的精神胜利法，比如比如“吃亏是福吃亏是福”“”“破财免灾破财免灾”“”“有有失有得失有得”等等来调节一下你失衡的心等等来调节一下你失衡的心理。或者理。或者“难得糊涂难得糊涂”，冷静看待挫，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。折，用幽默的方法调整心态。原理：自我防卫机制之合理化作用原理：自我防卫机制之合理化作用指个人的行为不符合社会的价值标准，指个人的行为不符合社会的价值标准，或未达到所追求的目标，为减少或免或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，除因挫折而产
5、生的焦虑，保持自尊，而对自己的不合理行为给予一种合理而对自己的不合理行为给予一种合理的解释，使自己能接受它。合理化有的解释，使自己能接受它。合理化有多种情形，但以多种情形，但以“酸葡萄酸葡萄”心理和心理和“甜柠檬甜柠檬”心理最为典型。心理最为典型。吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是坏的，达不到目标说是不喜欢达到或本来坏的，达不到目标说是不喜欢达到或本来就没有想达到。这种认为自己得不到或没就没有想达到。这种认为自己得不到或没有的东西就是不好的现象，常被称为有的东西就是不好的现象，常被称为“酸酸葡萄葡萄”心理。心理。还有一种心理与此相反。有的人得不到还有一种心理与
6、此相反。有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。原理：自我防卫机制之补偿作用原理：自我防卫机制之补偿作用 方法：转移自己的视线，遭受挫折后，方法：转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、听音乐等方式，使情绪书法、绘画、听音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。得以调节，情感得以升华。当你遇到挫折时，要当你遇到挫折时，要勇往直前。坚定目标勇往直前。坚定目标不变，努力的程度加不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。你的就将是成功了。小组交流本节课的收获与感受。用两个词表达并写下来。
