1、防控科普小知识防控科普小知识忻州二中 温晨琛防疫解封主题班会-0101解封后的居家安全知识CONTENTSCONTENTS0202解封后的心理调适0303解 封 后 的 注 意 事 项解封后居家安全知识PART 01PART 01防疫安全安全010203减少外出。虽然部分地区已经解封，但是非必要还是要减少外出，尽量居家。必须外出时，尽量不乘坐公共交通工具，在外与他人尽量保持1米以上的距离。回家后做好消毒措施再与家人接触。勤洗手。按照七步洗手法，使用流动水、肥皂或者洗手液洗手。外出回来、饭前便后、咳嗽或者打喷嚏后，需要及时洗手。戴口罩。居家可以不戴口罩，但是外出则需要正确佩戴口罩 。不可触摸口罩
2、外面，避免交叉感染。常见消毒剂如何配制使用常见消毒剂如何配制使用?含氯消毒剂对皮肤黏膜有刺激性，配置和使用时建议佩戴口罩和手套，儿童请勿触碰。使用75%乙醇应远离火源。8484消毒液消毒液(有效氯含量5%):按消毒液比水为1:99 比例稀释。消毒粉消毒粉(有效氯含量12%13%,20克/包):1包消毒粉加4.8升水。含氯泡腾片含氯泡腾片(有效氯含量480 580 mg/片):1片溶于1升水。次氯酸水消毒剂次氯酸水消毒剂(有效氯含量100 mg/L):无须稀释，直接使用。75%75%乙醇乙醇:直接使用。防疫安全网络安全“空中课堂”居家学习，同学们一定要学会科学、合理安排好自己的居家学习、活动计划
3、，明确使用手机和网络的时段、时长和内容，和自己约定好作息时间，保持良好平和的心态。010203同学们除了上网学习外，不浏览不健康的网站、不沉迷网络游戏等。要严格控制自己的电子产品的使用时间，注意用眼安全。控制好手机和网络的使用时间，不要让手机打乱自己的学习计划。解封后心理调适PART 02PART 02在家期间，及时关注疫情发展，避免不必要的恐慌和盲目的听信谣言。相信国家的力量和医学的强大，不要害怕，不要随意做出错误的举动。虽然疫情有所缓解，低风险区已经解封，但是还是存在隐性的风险，大家还是要居家上一段时间网课，所以，大家还是要做好防护。一、积极关注疫情、形成科学认知一、积极关注疫情、形成科学
4、认知心理调适 快乐自我二、重视疫情危害，做好自我防护二、重视疫情危害，做好自我防护心理调适 快乐自我重视疫情，相信国家的同时，也要做好自身防护。疫情传播迅速且隐蔽，同学们要尽量减少外出。外出时一定要戴口罩，回家后要勤洗手。如果遇到危害自身安全的人或事，你是想社区或者村镇反映。02 复课后的防疫三、正式消极情绪，适时自我调节在家久了，难免焦虑和无聊。请同学们正视这样的情绪，静下心来，找些自己喜欢做的事情，丰富生活。如果有普通感冒等，不必过分恐慌，按时服药，多饮水，如有任何异样，即使就医即可。心理调适 快乐自我四、养成规律作息，增强身心免疫按时就寝、适当运动有利于强身健体。规律的作息是正常身体机能
5、运作的保障，减少熬夜。同时可以在家做点家务活、小运动来增强免疫系统。心理调适 快乐自我五、走出恐慌心态、用于寻求帮助如果真的自我调节失败，不必过分隐瞒。建议及时寻求专业的心理援助。01010303情绪调节方法心理调适 快乐自我02020404深呼吸放松法躯体肌肉放松法放声大喊积极的“愿望清单”技术多和父母长辈沟通交流05051 1、深呼吸放松法、深呼吸放松法吸气：深深地、慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地、轻轻地呼出来、呼出来、呼出来；然后，重复上面的步骤3-5次，吸气，呼气2 2、躯体肌肉放松法、躯体肌肉放松法选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧
6、；慢慢放松、再放松、完全放松；抱紧你的双臂，握紧，再握紧；慢慢放松、再放松、完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧、再绷紧；慢慢放松、再放松；完全放松。3 3、放声大喊、放声大喊放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼大叫或者尖叫，都可以适时地宣泄焦躁的情绪。但同学们选择这种方式注意避免打扰他人，尤其是半夜不要大喊大叫，同时还要注意，不要把放声大喊和把坏情绪发泄在别人尤其是最亲近的身边区别。4 4、积极的、积极的“愿望清单愿望清单”技术技术列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊为止。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。
7、也可以发布在朋友圈里，邀请更多的同学一起参与，相互激励。5 5、多和父母长辈沟通交流、多和父母长辈沟通交流父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。解封后十条行为准则PART 03PART 03十 条 行 为 准 则常态化疫情防控，仍需大家的坚持，时刻绷紧疫情防控这根弦，增强自我防范意识。尤其是刚刚解除封闭管理的小区居民，解封不解防，“十条行为准则”请牢记。不麻痹、不大意戴口罩、要坚持打喷嚏、讲礼仪勤洗手、讲卫生常通风、不可少一米距、更安全少出门、不聚集打疫苗，很重要讲科学、强免疫有症状，早就医在这个特殊时期，期望疫情结束，山河无恙，人间皆安，也望大家学有所成，健康成长！防控科普小知识防控科普小知识
