1、 做做 情情 绪绪 的的 主主 人人欢迎来到欢迎来到漂亮整洁的心灵会场漂亮整洁的心灵会场请遵守以下请遵守以下规则规则：1.轻声慢步，勿扰他人。轻声慢步，勿扰他人。2.爱护桌凳，轻拿轻放。爱护桌凳，轻拿轻放。3.未经允许，不动公物。未经允许，不动公物。热身游戏：小组蹲热身游戏：小组蹲 游戏规则游戏规则1、口号要一致：如，、口号要一致：如，1组蹲，组蹲，1组蹲，组蹲，1组蹲完组蹲完3组蹲。组蹲。2、动作要一致：反应要快，动作要齐，人人参与。、动作要一致：反应要快，动作要齐，人人参与。3、每组围一圈：全体站立，以桌椅为中心，手牵手围圈，、每组围一圈：全体站立，以桌椅为中心，手牵手围圈，手不能松，圈不
2、能断。手不能松，圈不能断。请你用请你用一个词一个词形容刚才的形容刚才的心情心情。一一.了解了解情绪情绪二二.情绪情绪传染传染三三.情绪情绪管理管理做情绪的主人做情绪的主人遇到下列情况时，你会表现出怎样的情绪？A.A.我们班在校运动会上获得冠军，这我们班在校运动会上获得冠军，这时你的心情怎样？时你的心情怎样？B.B.同学们给你起难听的外号，这时你同学们给你起难听的外号，这时你的心情如何？的心情如何？C.C.最好的朋友突然不理你了，你会感最好的朋友突然不理你了，你会感到到 D.D.昨天晚上，有人给你讲了一个可怕昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你会产生怎样的情绪？的鬼故事，你会产生怎样的情绪
3、？在生活中，你还在生活中，你还遇到过哪些情况？遇到过哪些情况？它曾给你带来怎它曾给你带来怎样的样的情绪情绪体验？体验？孤孤独独苦苦恼恼悲悲伤伤轻轻松松快快乐乐兴兴奋奋担担心心恐恐惧惧喜喜悦悦左左右右两两类类情情绪绪，你你希希望望自自己己经经常常拥拥有有哪哪一一类？类？故事：法拉第看病故事：法拉第看病 “一个小丑进城，胜过一打名医。”保持积极良好的情绪，有助于生活和学习。实验：小白鼠之死实验：小白鼠之死 消极的情绪使人消沉、精神不振，凡事都觉得枯燥无味。长期处于消极情绪状态下，人体抵御病毒侵害的能力减弱，容易生病。情绪像情绪像波浪波浪拥抱拥抱和和保持保持积极情绪，积极情绪，接纳接纳和和调整调整消
4、极情绪。消极情绪。我们的我们的情绪情绪，会会影响影响到别人吗？到别人吗？游戏：情绪传递游戏：情绪传递 1.1.全体坐好，闭上眼睛。全体坐好，闭上眼睛。2.2.感觉被拍到后背者为感觉被拍到后背者为“情绪传递源情绪传递源”，负责在自由活动时，通过负责在自由活动时，通过动作信号动作信号将情绪悄悄将情绪悄悄传递给传递给三个伙伴三个伙伴。3.3.收到信号收到信号的伙伴，每人再将这种情绪传的伙伴，每人再将这种情绪传递给递给三个伙伴三个伙伴。依次类推。依次类推。4.4.情绪传递源情绪传递源和和收到信号者收到信号者要始终要始终保持指保持指定的情绪。定的情绪。传递情绪：愉快传递情绪：愉快动作信号：嘴角上扬，微笑
5、。动作信号：嘴角上扬，微笑。各抒己见各抒己见做完了做完了“情绪传递情绪传递”游戏，游戏，看完了看完了“情绪传染情绪传染”漫画，漫画，你有何感想？你有何感想？情绪会情绪会传染传染努力努力传递传递积极情绪，积极情绪，尽量尽量避免避免情绪污染！情绪污染！我很我很烦恼！烦恼！在小组内说说自己在小组内说说自己最近的烦恼最近的烦恼，然后把本，然后把本组最有组最有代表性的烦恼代表性的烦恼写写在情绪卡上。在情绪卡上。小组分享小组分享 烦恼烦恼的时候，的时候，我该我该怎么办怎么办？回忆自己的经验，和小组成员分享，一起把本组的回忆自己的经验，和小组成员分享，一起把本组的金点子金点子写在写在大白纸大白纸上，看哪个组
6、的金点子又上，看哪个组的金点子又好好又又多多。小组合作小组合作7.7.找父母或好朋友倾诉；找父母或好朋友倾诉；8.8.写日记；写日记；9.9.大哭一场；大哭一场；10.10.大声唱歌；大声唱歌；11.11.大声喊山；大声喊山；12.12.打沙袋；打沙袋；13.13.快速跑快速跑14.14.听听音乐；听听音乐；15.15.看看电影；看看电影；16.16.读一本自己喜欢的书；读一本自己喜欢的书；17.17.找一点自己喜欢的东西吃；找一点自己喜欢的东西吃；18.18.和几个好朋友一起去玩；和几个好朋友一起去玩；19.19.做自己喜欢的事做自己喜欢的事4.4.换个角度思考；换个角度思考；5.5.告诉自
7、己告诉自己“一切都会过去的一切都会过去的”;6.6.阿阿Q Q精神精神1.1.深呼吸；深呼吸；2.2.在心里默数在心里默数1010秒；秒；3.3.像鲁滨逊一样列举出事情的好坏，冷静分析像鲁滨逊一样列举出事情的好坏，冷静分析情绪压力管理金点子情绪压力管理金点子合理宣泄法合理宣泄法分散转移法分散转移法自我宽慰法自我宽慰法理智调节法理智调节法出谋划策出谋划策让我们选取一个让我们选取一个代表性的烦恼代表性的烦恼，大家一起来大家一起来想想办法想想办法吧。吧。我不能左右天气，我不能左右天气，但我可以但我可以改变心情改变心情。我不能改变容貌，我不能改变容貌，但我可以但我可以展现笑容展现笑容。我不能控制他人，我不能控制他人，但我可以但我可以把握自己把握自己。做情绪的主人做情绪的主人让我们一起：让我们一起：
