1、 考试结束了，大家都有一种考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，随之而精神状态更是不能忽视，随之而来的对考试结果的预测和获知，来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适非常重要因此，此时的心理调适非常重要。考试后心态变化大概有这样几种考试后心态变化大概有这样几种：1、不露声色、不露声色 2、春风得意、春风得意 3、懊恼不已、懊恼不已 4、伤心欲绝、伤心欲绝 5、埋怨愤怒、埋怨愤怒 6、满不在乎、满不在乎 看看你
2、属于哪一种看看你属于哪一种？1“不露声色不露声色”者者：原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。始终保持优良的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。己，不断鼓励自己。2“春风得意春风得意”者：者：原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，给以后的学习带来浮
3、躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3“懊恼不已懊恼不已”者者：原因和表现原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服良药苦口
4、：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。和一丝不苟。4“伤心欲绝伤心欲绝”者者：原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识
5、自己的能力，鼓起前进的勇气。确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者：原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法
6、加以改进。较差的同学，要在学习方法加以改进。6 “满不在乎满不在乎”者者：原因和表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。实现自己的自我价值。那么我们考后是不是还需要掌握一些从那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的容大计，以便能够更好
7、地去迎接下一次的挑战呢？挑战呢？辩证地看待模考成绩，辩证地看待模考成绩，树立信心树立信心 1关键你怎样看自己关键你怎样看自己 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会变化。要求的，而他们对你的看法也会变化。如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的
8、，自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。因为你已经彻底地输给自己了。2重要的是寻根究底重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。不是地方。首先看看试题都错在哪首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？掌握知识点？3必须立即行动起来必须立即行动起来 其
9、次是好好分析一下什么地方是可以努力其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。然后依旧认真努力地付出。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。总结反思n有人说，失败是成功之母。有人说，失败是成功之母。n我说，失败不是成功之母，我说，失败不是成功之母，从从失败中吸取的经验教训失败中吸取的经验教训才是成功之母才是成功之母。n怎么利用这次怎么利用这次考试，今后更好地学习呢考试，今后更好地学习呢?建议大家先对
10、自己的一模建议大家先对自己的一模考试整体情况考试整体情况做一个总结。建议同学们问自己几个问题：做一个总结。建议同学们问自己几个问题：1 1、成绩名次、成绩名次上升上升了还是了还是下降下降？2 2、如果上升，是什么原因？碰巧遇到自、如果上升，是什么原因？碰巧遇到自己都懂的题目？还是其他同学降了？还是己都懂的题目？还是其他同学降了？还是自己的水平真实上升？自己的水平真实上升？3 3、下滑了，问题又出在哪？、下滑了，问题又出在哪？一、整体总结一、整体总结首先，首先，同学们拿到卷子后，应对自己答同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你
11、关注的，不应只是关注的，不应只是错题错题，还包括你，还包括你答起来不流答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题题。这些题都是你的软肋。这些题都是你的软肋。n其次其次，同学们应着重对这部分知识进行复，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，习。这里应该注意的是，千万不要就题论题千万不要就题论题。一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。搞清楚。n所以，同学们应该做的是，所以，同学们应该做的是，由点及面，对由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的这部分题涉及的知识做一个更深、更广的
12、复习。复习。二、知识点总结二、知识点总结重视归因分析重视归因分析（一）不是智力上的缺陷，而是复习方法不（一）不是智力上的缺陷，而是复习方法不科学，应试策略缺乏，因此自己有提高的科学，应试策略缺乏，因此自己有提高的基础。基础。n1、提高复习效果、提高复习效果n1）制定复习计划，严格按照计划行事）制定复习计划，严格按照计划行事n2）狠抓课本，牢固基础）狠抓课本，牢固基础 n3）放优打弱，重点突破）放优打弱，重点突破 n4）试卷浏览法）试卷浏览法 考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。n 1.这次这次考试你的策略考试你的策略是什么是什么?答卷时，答卷时，
13、时间安排时间安排是是否合理否合理?n 2.有没有出现填错有没有出现填错答题卡答题卡，或者一些很，或者一些很明显的低级明显的低级失误失误?如果有，怎么能记住这个如果有，怎么能记住这个“血的教训血的教训”?n 3.具体到具体到每门学科每门学科。数学是否因为专注后面的某道。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。n 通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，在这次考试中，如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，就能取得更好的
14、成绩。就能取得更好的成绩。把你总结的记下来，这都是你最把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。宝贵的经验。三、考试技巧总结三、考试技巧总结应考时的临场发挥策略：应考时的临场发挥策略：n1）整体把握）整体把握n2）先易后难）先易后难n3）自信从容）自信从容n4）合理取舍）合理取舍吸取教训改变自我改变改变的首要任务就是的首要任务就是养成好的学习习惯养成好的学习习惯。巴金说过，孩子成功教育从好习惯培养开始。巴金说过，孩子成功教育从好习惯培养开始。习惯是非常重要的，那么如何养成好习惯呢？习惯是非常重要的，那么如何养成好习惯呢？1 1、每晚你会用多少的时间、每晚你会用多少的时间预习预习明天要上的课？明天
15、要上的课？从来没有预习的习惯从来没有预习的习惯 小于小于3030分钟分钟 来不及看来不及看2 2、每一堂课下来，你能听懂课堂内容吗？、每一堂课下来，你能听懂课堂内容吗？只能听懂一点点只能听懂一点点 能听懂一半能听懂一半 全听懂全听懂4 4、每天的作业，怎样完成的？、每天的作业，怎样完成的？要交时借同学的来抄要交时借同学的来抄 在自习或去晚上时间自己独立完成在自习或去晚上时间自己独立完成 被老师留时才完被老师留时才完5 5、当你遇到不懂的问题的时候，你是？、当你遇到不懂的问题的时候，你是？问同学问同学 问老师问老师 抄一下同学的抄一下同学的3 3、上课做笔记，你是采取下列哪种方式？、上课做笔记，
16、你是采取下列哪种方式？边听边记边听边记 重点记录重点记录 很少做笔记很少做笔记 要想富，先修路。要想学，先自觉。要想富，先修路。要想学，先自觉。正是因为我们在过去的半个学期正是因为我们在过去的半个学期中没有中没有拿出好的学习态度拿出好的学习态度，没有形成没有形成主动学习的好习惯主动学习的好习惯，所以有的人在这次期中考才会所以有的人在这次期中考才会 败得一塌涂地败得一塌涂地。小结启发 回顾过去，我们是有很多的不足。正回顾过去，我们是有很多的不足。正是由于这些不足才造成了我们是由于这些不足才造成了我们今天的失败今天的失败。“前事不忘，后事之师前事不忘，后事之师”“吃一堑，长一智吃一堑，长一智”我们要牢记教训，更重要的是要我们要牢记教训，更重要的是要超越超越自我自我。今天我们在这里剖析自己，反思自今天我们在这里剖析自己，反思自己，就是己，就是为了明天的成功为了明天的成功。阳光总在风雨。阳光总在风雨后，乌云上有晴空，后，乌云上有晴空，相信经历过风雨的六相信经历过风雨的六班，在同学们汗水的挥洒下一定会出现绚班，在同学们汗水的挥洒下一定会出现绚烂的彩虹烂的彩虹。相信通过同学们的努力，相信通过同学们的努力，一定能在中考取得骄人的成绩。一定能在中考取得骄人的成绩。
