1、讲究卫生，从我做起场景再现01重要性02如何养成03结语04目 录场景再现场景再现走进学校，往往会看到一些学生一边啃着馒头、面包等食品，一边在操场上嬉戏打闹，尘土飞扬起来，沾在食物上也不以为怪。吃完后，会将垃圾挑个隐蔽角落随便一丢；上完体育课，一些学生满头大汗，随手拿起自己的衣服一擦；有时困了，就往课桌上一趴，脸冲着桌子呼呼大睡；每天值日生打扫教室，都会扫出很多零食口袋，或是乱扔的纸屑，甚至还有些随地乱吐的口香糖，粘在地板上这样的一幕幕每天都在上演。重要性重要性“讲究卫生，人人有责”，这是人们常说的一句话，可是有多少人做到了呢？讲究卫生不是一件小事，而是直接关系到人的健康，关系到每个社会成员的
2、生、老、病、死与民族的繁衍，关系到国家的繁荣和富强，也是社会风尚好坏的一个重要标志。是否讲究卫生，不但反映出这个国家人民的生活水平，也反映出这个国家人民的文明程度。重要性对于个人来说，是否讲究卫生，反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低。但是我们经常看到有些人没有养成良好的卫生习惯，随地吐痰，随地丢弃果皮纸屑，随意破坏和污染我们的生活环境，影响了我们正常的学习、工作和生活。重要性对于青少年来说，养成良好的卫生习惯是非常重要的，它不仅对预防疾病、保障健康有着重要的意义。而且对改变我们国家和民族的卫生面貌和道德风尚也有着极其深远的意义。因为卫生习惯是一个国家国民素质的重要体现。一个国家的
3、人民有没有良好的卫生习惯，往往标志着这个国家和民族的科学文化水平以及道德面貌。重要性卫生习惯是青少年日常生活习惯的一个重要组成部分，它关系到青少年生活的方方面面。卫生习惯的好与坏，不仅关系到青少年个性品质的发展，还关系到他们的身体健康发展。养成良好的卫生习惯，既有助于环境的整洁，增强对疾病的免疫力，促进生长发育，又增强了体质，保持良好的精神面貌，促进其他良好行为习惯和完美人格的形成。如何养成第一，保持个人身体和服装干净整洁的习惯。例如，勤理头发、勤洗澡、勤剪指甲，不仅能清洁身体，保证卫生，而且能够促进血液循环，增进身体健康。人的双手每天要接触各种各样的东西，会沾染上很多污染物和细菌。据调查，一
4、只未洗净的手上有4万到40万个细菌，1克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有38亿之多。所以我们一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯。第一，保持个人身体和服装干净整洁的习惯。洗手时要认真用肥皂搓洗，如果只用水冲冲是洗不干净的。要养成随身携带手帕的习惯。用手帕鼻鼻涕时要按住一侧鼻孔，轻轻地鼻另一侧鼻孔的鼻涕，不能同时揭两个鼻孔，以免引起中耳疾病或上颌窦炎。手帕要经常更换，保持清洁。保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯，这样可以使吸入的空气经过鼻道时变得洁净、温暖和湿润，保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。第一，保持个人身体和服装干净整洁的习惯。不挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸洗澡时不把水弄进耳内，
5、以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。保持仪表整洁，经常注意自己的衣服是否干净整齐，所有的扣子是否扣上了，鞋带是否系好了，女孩子要注意自己的头发是否整齐，学习梳短发。第二，养成保护牙齿的习惯。注意保护好牙齿，早晚刷牙，饭后漱口。有人认为孩子的乳牙反正要换，因此不注意对它的保护，这是一种错误的观念。如果不注意保护乳牙，一旦它被龉坏缺损，将影响对食物的消化与吸收，不利于生长发育。乳牙被踽蚀还会影响恒牙的生长发育，因此一定要注意保护乳牙。培养良好的口腔卫生习惯，要做到吃完食物及时漱口、刷牙，睡觉前不吃糖果、饼干之类的对牙齿不好的东西。第三，养成保护眼睛的习惯。不用手和脏手绢擦眼睛，看书和学习时保持正确
6、的姿势，即眼距离书本一尺，身体距离桌沿一拳，握笔时手指与笔尖距离一寸，不在光线太强、太弱和阳光直射处看书和绘画。第四，养成良好的睡眠习惯。如按时睡觉，保持正确的睡眠姿势，按次序穿脱衣服和鞋袜，并把它们放在固定的地方，学会整理床铺等。第五，养成良好的饮食习惯，防止“病从口入”。要经常及时地喝水，因为水是人体内不可缺少的物质，青少年时期由于活动量比较大，新陈代谢速度快，因此体内对水分的需求相对于成人要多一些，约占体重的7075%。这些水分除了从食物中获取，还应通过喝水来补充。另外，还要养成吃干净卫生食物的习惯，那种“不干不净，吃了没病”的说法是没有任何科学根据的。第五，养成良好的饮食习惯，防止“病
7、从口入”。地上拣的东西绝对不能随便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干净，最好削皮。有的人生吃瓜果时只在自来水笼头下把瓜果一冲就算洗过了，其实这达不到消毒杀菌的目的。应该用刷子或丝瓜瓢擦上洗洁精把瓜果刷洗干净，再冲洗两遍，然后用干净的布擦干净才能吃。第六，保持周围环境整洁的良好习惯。近两年突如其来的新冠肺炎给人们的工作、生活和学习带来了很多困扰，但同时也唤醒了人们对自身健康和环境卫生的高度重视。所以，我们一定要注意保护周围的环境卫生。例如：不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和撐鼻涕，不随地大小便。第六，保持周围环境整洁的良好习惯。据化验，马路上百分之二十的痰都带病菌，结核病人的一口痰里就有大约四五千个结核菌
8、，这些细菌、病毒通过痰液，附在在空气的尘埃中，传播到世界的每一个角落，危害每一个人的健康，当然也包括吐痰的人。因此，一定要养成不随地吐痰的良好习惯。第六，保持周围环境整洁的良好习惯。另外人在患病时咽喉和鼻腔里往往有大量的病菌，打喷嚏时很容易将病菌喷出来，所以在咳嗽或打喷嚏时用手绢捂住口鼻。佩戴口罩，找好相应隔断。结语写在后面讲究卫生，保护环境，是我们每个公民的职责与义务，于己有益，于人有益，于全社会有益！健康是一个人最大的财富，是一切幸福的基础。要拥有一个健康的体魄，必须养成良好的卫生习惯。而良好卫生习惯的养成，靠从你我做起，靠从日常生活的点滴小事做起！所以，大家都积极行动起来，讲究卫生，关爱健康，关爱生命！THANKS
