1、中小学教师心理自我调适的策略中小学教师心理自我调适的策略 一、树立正确的自我概念一、树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作 得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、 教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工 作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不 同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不 管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”， 随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且
2、稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对 自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一 系列态度、 信念和价值标准所组成的有组织的认知结构， 把一个人的各种习惯、 能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个 体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理 要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目 标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人， 接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处 之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对
3、保持 心理健康是非常有利的。 二、关注心理健康，创设良好环境。二、关注心理健康，创设良好环境。 教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义， 要坚持 以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理等，努力为教师营造和谐的内 在环境，并采取有效的措施，总之，做任何事情，都要从教师心理这一层面加 以考虑。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、 和谐的工作环境，建立良好人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生 的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之 忧；配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的 理论知识，促进
4、教师心理健康。在学校管理工作中，领导要善于鼓励教师。林 肯说，人人都喜欢受人称赞。美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中 最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领 导的肯定、鼓励。 三、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。三、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。 教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。 第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。古人早有明训： “人贵有自知之明”， “天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认知偏差， 不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，如果一个 教师能正确认识自我，接受自我，
5、扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高 自己的心理成熟度，并体现自身的价值。 第二，调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理 疾病中具有核心作用。积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健 康有减力作用，而且导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的 教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时 疏导。不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可试一 试情绪调节法，以保持心理平衡。 第三，建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对 人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受 和社会适
6、应能力就愈强， 在社会生活中也就愈成功。 因此教师要学会与人交际， 善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。成功的教师往 往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学 生的良师益友。 第四，积极进取，努力工作。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具 有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工 作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而 不是负担的教师，才能够保持健康的心理。 第五，换位思考，调整看问题的角度。换位思考问题，从积极的角度出发， 多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。第六，低调处理问题，知足
7、常乐。 人生中的自我由理想的自我和现实的自我构成；面对完美的渴求在，我们应制 定切实可行的目标，以平常人的心态，告别心理困境。 四、积极参与继续教育四、积极参与继续教育 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学 会人类经历了几千年的知识技能尚不可能， 更不用说今天呈几何级增长的新知 识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续 教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道 理。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的 好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟 会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。 所以，积极的参加继续教育也是教师自身心理按摩的一项重要措施。身为 教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新 的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也 才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也 能使自己站在更高的角度看问题， 以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意 之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护自己的心理健康有重要意义。 教师是树，心理健康是阳光。愿每位中小学教师都有阳光灿烂的心态，让 教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！
