六年级下册心理健康课件-第三十一课 释放压力 轻松迎考｜北师大版（15张PPT）.pptx

1、释放压力释放压力 轻松迎考轻松迎考欢迎来到心健之家欢迎来到心健之家游戏：游戏：蒙眼跨过障碍物蒙眼跨过障碍物要求：要求：1、蒙眼跨过障碍物。、蒙眼跨过障碍物。2、独立完成，不能提示。、独立完成，不能提示。有时候我们会预先给自己设置心理障碍，而这些心理障碍会有时候我们会预先给自己设置心理障碍，而这些心理障碍会影响我们的情绪和行为。影响我们的情绪和行为。心理小剧场：心理小剧场：小陆的烦恼小陆的烦恼想想想想小陆的小陆的烦恼是什么？烦恼是什么？大家心大家心中的烦恼中的烦恼作业多，学习任务很作业多，学习任务很重重上补习班没有课余时间上补习班没有课余时间担心考试遇到不会的题目担心考试遇到不会的题目担心考试考

2、砸了担心考试考砸了题目很难题目很难据中国儿童网的资料显示：据中国儿童网的资料显示：面面对着小升初，八对着小升初，八成成以以上的小学生都感到有上的小学生都感到有压力。压力。正确面对压力，正确面对压力，寻找解压好方法。寻找解压好方法。适适度的压力能使我们产生动力，提高学习效率，度的压力能使我们产生动力，提高学习效率，但压力过大会发生什么现象但压力过大会发生什么现象？压力过大，会影响我们的身心健康！压力过大，会影响我们的身心健康！嘭！嘭！解压金点子：解压金点子：面面对期末考，我会对期末考，我会 小组分享：小组分享：在压力面前，我们与其紧张，在压力面前，我们与其紧张，闷闷不乐，倒不如学会释放压力，闷闷

3、不乐，倒不如学会释放压力，放松自己，给心灵多一缕阳光，放松自己，给心灵多一缕阳光，使我们更乐观、自信地生活。使我们更乐观、自信地生活。阳光心语阳光心语放松活动一：放松活动一：深深呼吸放呼吸放松松 选择一个自己感觉最舒服的姿势做好，轻轻闭上双眼。选择一个自己感觉最舒服的姿势做好，轻轻闭上双眼。深深地吸一口气，吸得足够后，憋气深深地吸一口气，吸得足够后，憋气2秒钟，慢慢秒钟，慢慢地地、均、均匀地匀地把把气呼出来气呼出来。再来一次：深深地吸足一口气，慢慢地呼出来再来一次：深深地吸足一口气，慢慢地呼出来再来一次：吸再来一次：吸呼呼吸吸呼呼放松活动二：放松活动二：想想象放象放松：松：闭上双眼，在脑海中想

4、像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。的姿势。漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉毕业考前的压力：毕业考前的压力：作作业多，学习任务很业多，学习任务很重重上补习班没有课余时间上补习班没有课余时间担心考试遇到不会的题目担心考试遇到不会的题目担心考试考砸了担

5、心考试考砸了题目很难题目很难解压好方法：解压好方法：散步放松身心散步放松身心找亲朋好友聊天找亲朋好友聊天与宠物玩与宠物玩吃东西吃东西听音乐听音乐深呼吸放松深呼吸放松选择最适合自己的方法选择最适合自己的方法游戏游戏：释：释放心中的压力放心中的压力 同学们，我们一起吹气球，把心中的压力转移同学们，我们一起吹气球，把心中的压力转移到气球的肚子里，注意安全，别吹爆了。到气球的肚子里，注意安全，别吹爆了。唱出自信唱出自信想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变想做的梦从不怕别人看见在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩何处不能欢乐无限抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分I do believe在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分I do believe