1、 网课，网课，是一场自律拼博赛是一场自律拼博赛网课期间线上思想动员主题班会网课期间线上思想动员主题班会没有现实课堂纪律的约束没有教室课堂的熏陶网课成为一场自律拼搏赛网课学困生，大致有三种类型一种是真的不学习，一种是假装在学习，一种是假装不学习。整天不学习带来的所谓快乐，是真实坦荡整天不学习带来的所谓快乐，是真实坦荡的快乐吗？的快乐吗？疫情过后，你确信自己就一定能好起来吗？疫情过后，你确信自己就一定能好起来吗？你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？老师想问问这些同学：你是学生，是学生，就得学习，你是学生，是学生，就得学习，这是无法逃避的现实。这是无法逃避的现实。你是
2、学生，学习就是你目前该去奋你是学生，学习就是你目前该去奋斗的事业，没有谁可以替你去完成。斗的事业，没有谁可以替你去完成。划水一时爽，考试做文盲，你是假装认划水一时爽，考试做文盲，你是假装认真还是真的偷懒，等到返校考试时就会真还是真的偷懒，等到返校考试时就会一一见分晓。一一见分晓。你可以自欺欺人，但成绩却不会无中生有。你可以自欺欺人，但成绩却不会无中生有。君子慎独，不欺暗室；君子慎独，不欺暗室；卑以自牧，不欺于心。卑以自牧，不欺于心。春种一粒粟，秋收万颗子。春种一粒粟，秋收万颗子。平日刻苦用功的学生，不会因为网课变得平日刻苦用功的学生，不会因为网课变得投机取巧。投机取巧。平日自律性差的学生，却只
3、会因为网课而平日自律性差的学生，却只会因为网课而变本加厉。变本加厉。这是一个用实力说话的时代，学习更是容不得半点敷衍。你今天在家放纵自我，三天打鱼两天晒网，等开学后踏进考场，你腹中空空，满脸茫然，无从下笔。网课划水一时爽，开学考试做文盲，你是假装认真还是真的偷懒，等到开学考试时就会见分晓。这个世界上，没有任何一项知识和技能，是可以毫不费力就能得到的。但凡取得一定成绩的人，都是经过了艰苦的努力。如果说学习可以使人快乐，那也是在经过努力之后，取得成绩的时候。因为真正的快乐，是奋战后的结果，没有经历深刻的痛苦，就体会不到酐畅淋漓的快乐。正如日本校园电视剧龙樱中，山本老师说的：当天真的你们被无情地抛入
4、社会之后，等待着你们的，只有充斥着不满和悔恨的现实。一时混日子一时爽，一直混日子一直伤。在本该读书的年纪，迟到，逃课，抄袭、应付作业，怠惰，拖延你安慰自己：早上睡会儿懒觉没什么，不会影响学习；偶尔走下神没什么，不影响听课；网课不重要，到时候回学校老师肯定会补课。殊不知你自己才是学习的第一责任人，是学习这个动词的主体。有多少人是坐在桌子前假装学习，是埋头书海中虚假繁荣。更可怕的是，你自欺欺人时间久了，连自己都忘了自己只是在假装学习。请不要假装努力，成绩绝对不会陪你演戏。学习是你自己的事情，你若心怀侥幸，成绩就会告诉你敷衍的代价有多沉重。居家学习是一面照妖镜，照出了辛勤的汗水，也照出了悔恨的泪水。
5、学习本就是一个长期的坚持的过程，越努力，越幸福，一旦放纵，就像脚踩西瓜皮，一滑到底。再想回到最初的学习状态，难上加难。现在放纵，的确很快活，但是大好的时光你辜负不起。在家想要放纵的你，请花几分钟扪心自问：在长假中落伍的你，返校后还有赶超的资本吗？在家不尊重学习的你，返校后就能重生敬畏之心吗？糊弄过这段日子后，你还能把野马狂奔的收回到学习上来吗？不要让这个特殊的长假成为你堕落的开始，成为你被同龄人远远甩在身后的跑道。你本该更优秀，如果你懂坚持努力的意义。自律是天赋的最佳拍档。没有自律，所谓天赋，不堪一击。拥有自律，弯道超车，将上演逆袭好戏。如果你已竭尽全力，那就不用担心失败！你的今天，是由你的昨
6、天决定的，你的未来，是由你的今天决定的。不要让现在偷得懒成为未来的绊脚石。现在不主动吃学习的苦，未来就要被动的吃生活的苦。从现在开始自律起来，剩下的交给时间，过一段时间你会发现，你的生活已经悄然改变。自律的人不一定最优秀，但是优秀的人每一个都很自律。平日刻苦用功的学生，不会因为网课变得平日刻苦用功的学生，不会因为网课变得投机取巧。投机取巧。平日自律性差的学生，却只会因为网课而平日自律性差的学生，却只会因为网课而变本加厉。变本加厉。网课更是考验意志力网课更是考验意志力 只要一个念头，思想就滑向了懒惰一方学习“偷懒”让我们在成功的路上越走越远OMG!OMG!今天的作今天的作业又没做完业又没做完So
7、lving Solving The Procrastination PuzzleThe Procrastination Puzzle#1#1 什么是拖延症？什么是拖延症？拖延症是一种明知道会影响自己做事效果，却拖延症是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。们没有真正思考过却去实践的行为。总是在考试最后一周才复习总是在考试最后一周才复习慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，健康行为，(比如锻炼、健
8、康饮食和充足比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。睡眠。)总是要花很长时间睡觉总是要花很长时间睡觉健康越来越差健康越来越差由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利不利（例如：焦虑会影响我们的免疫系统）（例如：焦虑会影响我们的免疫系统）拖延拖延延误健康延误健康-2-#2#2 拖延的代价是什么？拖延的代价是什么？拖延拖延引起压力引起压力-1-我明天肯定更愿意复习我明天肯定更愿意复习在短期回报面前低估将来回报通过改变想法，使之与行为一致来制造快乐为保自尊进行自我设限不够理性地考虑任务及自己完成任务的能力低估做事所需的时间，高估自身能力在比起今天更倾向于明天#3#3
9、 我们的思维如何招来拖延之患？我们的思维如何招来拖延之患？只要开始行动 你对任务的看法就会改变当压力越来越大 别考虑太多，开始做吧我要即刻开始行动我要即刻开始行动#4#4 改变策略之开始行动改变策略之开始行动开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折的准备。行动还不能行动还不能解决问题吗？解决问题吗？呜呜呜呜呜呜谁来支支招谁来支支招拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。我们必须准备好处理由挫折和失望所致的情绪变化，必须准备好处理干扰物，克服障碍。应对策略：减少分心之事、强化执行意图#5#5 开始行动为何不能解决所有问题？开始行动为何不能解决所有问
10、题？尼玛！又睡着了！尼玛！又睡着了！这不科学！这不科学！要明白意志力是有效资源，需要有策略的使用意志力就像肌肉，经常锻炼可以增强自控力。意志力就像肌肉，经常锻炼可以增强自控力。睡眠和休息有助于恢复自控力。睡眠和休息有助于恢复自控力。积极情绪的增加有助于减少自律受损的情况。积极情绪的增加有助于减少自律受损的情况。执行意图能够增强意志力。执行意图能够增强意志力。自我约束依赖于可供血糖含量。自我约束依赖于可供血糖含量。#6#6 开始渴望意志力开始渴望意志力要是我有意志力就好了要是我有意志力就好了改变策略改变策略难道我的性格难道我的性格注定是拖延症吗注定是拖延症吗性格不应该成为借口#7#7 性格与拖延
11、症性格与拖延症改变策略改变策略学会做预先决策，学会做预先决策，知道自己面对一知道自己面对一种情况会如何反种情况会如何反应。这样就不会应。这样就不会过分依赖性格或过分依赖性格或者惯有的反应了。者惯有的反应了。强化执行意图，强化执行意图，尽可能减少或尽可能减少或者清除干扰物。者清除干扰物。避免那些典型避免那些典型的冲动性直接的冲动性直接行动的反应。行动的反应。创建创建“要做之事要做之事”的子任务清单，的子任务清单，让你的任务有一让你的任务有一定的结构，让自定的结构，让自己明白需要采取己明白需要采取哪些行动。哪些行动。1 12 23 3OMG!OMG!又两点了又两点了我明天一定早睡我明天一定早睡干扰
12、最小化是让我们集中于任务的预先决干扰最小化是让我们集中于任务的预先决策的一部分，是解决网络拖延的症的重要策的一部分，是解决网络拖延的症的重要部分，所以能断网就断网。部分，所以能断网就断网。拖延的本质原因是我们屈从于感觉良好，拖延的本质原因是我们屈从于感觉良好，技术方法永远无法替代你改变的决心。技术方法永远无法替代你改变的决心。#8#8 防不胜防的网络拖延防不胜防的网络拖延 只花一分钟，我就滑向了拖延的深渊上网“偷懒”让我们在拖延的路上越走越远从今天开始从今天开始我要按时吃早饭啦我要按时吃早饭啦#9#9 告别拖延，从改变开始告别拖延，从改变开始自我改变是长期的过程学会自我宽恕这会是一个漫长的过程别想着一下子解决所有问题前进两步，后退一步需要耐心，更要坚持唯有坚持，才有收获，才能改变只要开始行动 只要能坚持只要肯去努力 没有什么事是做不成功的 一切都还来得及 战胜拖延、懒惰，开始做吧我要即刻开始行动我要即刻开始行动坚持、自律、自强、努力坚持、自律、自强、努力
