1、 姚明姚明科比科比布莱恩特（布莱恩特（Kobe D Bryant）教学内容教学内容1、篮球运动概述、篮球运动概述2、篮球运动的起源、篮球运动的起源3、篮球运动的发展趋势、篮球运动的发展趋势4、篮球场地、篮球场地5、篮球运动的比赛方法、篮球运动的比赛方法6、篮球上篮示范、篮球上篮示范7、巩固练习、巩固练习一、篮球运动概述：一、篮球运动概述：篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目；篮球运动是中学生非常喜爱的运动项目之一，目；篮球运动是中学生非常喜爱的运动项目之一，经常
2、参加篮球活动，可以使身体得到全面的锻炼，经常参加篮球活动，可以使身体得到全面的锻炼，并能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神；篮并能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神；篮球活动形式灵活多样，具有较强的趣味性和竞技性，球活动形式灵活多样，具有较强的趣味性和竞技性，并易于广泛开展，深受广大青少年的喜爱，它对于并易于广泛开展，深受广大青少年的喜爱，它对于增强学生体质、保持身心健康和培养优良品质都具增强学生体质、保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。有重要意义。二 起源和简史起源和简史篮球运动于1891年起源于美国，是由一名学校体育教师名叫詹姆士奈史密斯的人发明的。因篮球运动本身特有的魅力，深受
3、人们的喜爱，所以很快在全世界传播开来。于1895年传入我国的天津，1932年成立了国际业余篮球联合会（简称国际篮联）。1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门篮球运动在中国广为普及，深受人们的喜爱。三、篮球运动的发展趋势：三、篮球运动的发展趋势：篮球运动自诞生以来，已有一百多年的篮球运动自诞生以来，已有一百多年的历史，特别是经过历史，特别是经过20世纪世纪8090年代的快速年代的快速发展，使篮球运动成为一项成熟并且接近完发展，使篮球运动成为一项成熟并且接近完善的体育项目。善的体育项目。篮球运动的发
4、展趋势可以总结为四个字，篮球运动的发展趋势可以总结为四个字，就是就是:快、高、全、准快、高、全、准。篮篮 板板1.8米1.2米或1.05米0.590.45木质篮板四周画0.05米宽的黑线中间的小方框也为黑色透明篮板四周画0.05米宽的白线中间的小方框也为白色。3.05米1.20米篮球运动的基本规则篮球运动的基本规则1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。篮球运动的
5、基本规则篮球运动的基本规则 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。篮球运动的基本规则篮球运动的基本规则 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。篮球运动的基本规则篮球运动的基本规则 5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为
6、对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。篮球运动的基本规则篮球运动的基本规则 6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。篮球运动的基本技术篮球运动的基本技术 篮球持球技术：双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，将球放置于胸前。篮球运动的基本技术：传球篮球运动的基本技术：传球 1 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本、最
7、常用的传球方法。其特点是传出的球迅速有力，准确性较高，而且便于结合突破、投篮动作。动作方法：斜步姿势站立，双手持球于胸前。传球时，后脚蹬地身体重心前移，双手向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向。技术要点：手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。篮球运动的基本技术：接球篮球运动的基本技术：接球 接球时，眼睛要注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，手掌对球。当球接触手指时，屈肘，手臂后引缓冲来球力量。双手接球：这是最基本的接球方法，其优点是控球较稳，且便于衔接下一动作。动作方法：眼视来球，两臂迎球伸出，两手
8、手指自然张开，拇指相对成“八”字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。技术要点：主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。篮球运动的基本技术：运球篮球运动的基本技术：运球 身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球。投篮技术投篮技术篮球运动的基本技术：投篮篮球运动的
9、基本技术：投篮 原地双手胸前投篮 动作要领：双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲，重心稍前移，投篮时，两眼瞄准篮筐，两手两脚跟的提起向前上方伸展，大拇指向用力，手腕外翻，将球投出，使球向后旋转。注意：两手用力要均匀，身体要协调篮球运动的基本技术：投篮篮球运动的基本技术：投篮 篮球原地单手肩上投篮 1、动作技术（以右手为例）：两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。篮球运动的伤害篮球运动的伤害1 擦伤擦伤可以说是打篮球运
10、动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红药水或是紫药水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。篮篮球球运运动动的的伤伤害害 2 手指关节损伤 打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套
11、，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。篮篮球球运运动动的的伤伤害害 3 膝盖损伤 篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。篮篮球球运运动动的的伤伤害害 4 脚踝扭伤 脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容
12、易导致脚踝扭伤的。对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。篮篮球球运运动动的的伤伤害害 5 鼻出血 打篮球时可能因为篮球或是其他外力的撞击而出现鼻出血的情况。对策：使出鼻血的人坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。篮篮球球运运动动的的伤伤害害 6 脑震荡 打篮球中可能会因为外力撞击而出现脑震荡的情况，像被篮球砸到脑袋、被人撞击摔倒脑袋砸在地上等。对策：脑震荡是有轻度、中度和重度的，轻度脑震荡的人，安静卧床休息
13、1-2天就能缓解，而中、重度者，要及时就医治疗。比一比，看谁记得多比一比，看谁记得多1、篮球运动是（）年，由()国人（）发明的。2、篮球场地长（）米，宽（）米，中线长（）米3、篮圈的高度为（）米，丈量时从篮圈的（）量起。4、男子篮球是（）年、女子篮球是（）年被列入奥运会正式比赛项目。5、犯规包括（）、（）、（）和（）。6、篮球比赛分上下两半时，每半时（）分钟，中间休息（）分钟，如有决胜期则每个绝胜期的时间为（）分钟。7、NBA是（）国的，是（）年成立的。姚明 现效力于（）队。1891美詹姆士奈史密斯281515.43.05上沿 19361976侵人犯规技术犯规违犯体育道德的技术犯规20105美1946火箭违犯体育道德犯规
