1、 目录页 CONTENTS PAGE 练就优雅姿态01010202练就优雅礼仪 过渡页 TRANSITION PAGE 0101 蹲姿 走姿练就优雅姿态 站姿 坐姿4 任务一 练就优雅姿态任务描述 人体的基本姿态包括站姿、坐姿、蹲姿、走姿等，当这些基本姿态呈现在人们面前时，会给人不同的感觉，如端庄、挺拔的身体形态，给人以赏心悦目的美感。良好的姿态展现的是个人内在的修养，是一个人综合素质的外部表现。在本任务中，我们主要学习如何练就优雅姿态。5 任务一 练就优雅姿态一、站姿（一）动作基本要领序号要领第一 头正。双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，表情平和自然，面带微笑。第二 肩平。肩部微微放松，稍向后下
2、沉，自然呼吸，两肩平齐、舒展。第三 臂垂。双臂自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。第四 躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。第五 腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。第六 脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体重心落在两脚中间。6 任务一 练就优雅姿态 1侧放式站姿训练 侧放式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下：两腿并拢立直，脚掌分开呈“V”型，脚跟靠拢，双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲一、站姿（二）站姿训练7 任务一 练就优雅姿态一、站姿 2前腹式站姿训练 前腹式站姿是女性常用的站姿。其训练动作如下：u 两腿站直、肌肉略有收缩感，双脚八字步或丁字步；u 上身正直、头
3、正目平、腰直肩平，双臂自然下垂、挺胸收腹；u 双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘；微收下颌，面带微笑。（二）站姿训练8 任务一 练就优雅姿态 3后背式站姿训练 后背式站姿是男士常用的站姿。其训练动作如下：u 两脚打开、平行，略窄于肩宽；u 身体立直，身体重心放在两脚上；u 两手在背后腰际相握，左手握住右手手腕或右手握住左手手腕，两臂肘关节自然内收。（二）站姿训练一、站姿9 任务一 练就优雅姿态 4单臂式站姿训练 单臂式站姿是男女通用的站立姿势。其训练动作如下：将两脚打开或成丁字步，工作中最常见的是左臂单臂后背，右手来完成如斟酒服务等工作。（二）站姿训练一、站姿10 任务一 练就优
4、雅姿态 5腰际式站姿训练 在迎宾或是颁奖等重大场合中常采用腰际式站姿。其训练动作如下：双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，拇指可以顶到肚脐处，手指伸直但不要外翘（二）站姿训练一、站姿11 任务一 练就优雅姿态2分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣，收腹，挺胸，立腰，立背，双肩后张下沉同时进行。4头上顶书站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。5效果检测轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。1 五点靠墙背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力
5、。（三）站姿训练常用的手段一、站姿3双腿夹纸站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。12 任务一 练就优雅姿态（一）动作基本要领 精神饱满，表情自然，面带微笑，目光平视前方或注视交谈对象。第一 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。第二二、坐姿 女士双膝自然并拢，双脚并齐；男士双膝微开，双腿正放或侧放。第三13 任务一 练就优雅姿态（一）动作基本要领u 女士两手合握放在两腿间；u 男士既可把双手合握放于两腿间。u 也可把两臂自然弯曲放在腿上，还可以放在椅子或沙发扶手上。第四二、坐姿14 任务一 练就优雅姿态（一）动作基本要领 谈话时，
6、身体要与对方平视的角度保持一致。可以侧坐，此时上体与腿同时转向同一侧。第五二、坐姿15 任务一 练就优雅姿态（二）坐姿训练 （1）开关式坐姿。指女士小腿前后分开，双脚基本保持在一条线上，注意膝部要靠拢。其训练动作如下：身体坐正，双膝并紧；两小腿前后分开，两脚前后在一条直线上；两手合握放于两腿间。1女士常见坐姿训练二、坐姿16 任务一 练就优雅姿态左侧点式坐姿（2）身体坐正，双膝并紧，上身挺直，两小腿向左斜伸出，左脚脚跟靠近右脚内侧，左脚脚掌内侧着地，右脚脚跟提起；双手叠放右腿上，头转向左侧。左侧挂式坐姿在侧点式坐姿的基础上，将右脚提起挂在左脚踝关节处，两膝并紧，上身向右转约45，立腰、挺胸。（
7、二）坐姿训练二、坐姿侧身重叠式坐姿身体坐正，髋部左转约45，身体随之向左转，头向右转，左腿重叠放在右腿上，左腿向里收，左脚尖向下，立腰、挺胸，面带微笑。（3）（4）17 任务一 练就优雅姿态左侧挂式坐姿二、坐姿左侧点式坐姿侧身重叠式坐姿18 任务一 练就优雅姿态（二）坐姿训练 （1）前伸式坐姿。其训练动作如下：身体坐正，两膝关节略开，两腿前伸，双脚在踝关节处交叉，两手合握放于两腿间。（2）后点式坐姿。其训练动作如下：身体坐正，上体微向前倾，两小腿向后屈回，用右脚前脚掌着地，膝盖略开，两手合握放在两腿间。2男士常见坐姿训练二、坐姿19 任务一 练就优雅姿态（二）坐姿训练 （3）开关式坐姿。其训练
8、动作如下：身体坐正，双膝略开，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握放于两腿间。2男士常见坐姿训练二、坐姿20 任务一 练就优雅姿态（二）坐姿训练 4正身重叠式坐姿。其训练动作如下：身体坐正，右小腿垂直于地面，左腿在其上重叠，左小腿向里收，脚尖向下，双手合握放在腿上。2男士常见坐姿训练二、坐姿21 任务一 练就优雅姿态第一 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。第二 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。第三 女士着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。第四 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅
9、面要轻，避免发出声响。第五 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。第六 离座时，要自然稳当，右脚向后收半步后再站起。二、坐姿（三）入座、离座动作要领22 任务一 练就优雅姿态下蹲捡东西时，应自然、得体、大方，不要遮遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，以使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将双腿靠紧，臀部向下。三、蹲姿（一）动作基本要领23 任务一 练就优雅姿态采 用 蹲 姿 时 的 注 意 事 项（1）不要突然下蹲。蹲下时，不要速度过快，尤其是在行进中要特别注意这一点。不要离人太近。在下蹲时，应和身边的人保持一定距离，以防发生碰撞或其他误会。下蹲时要注
10、意身体方位，面对人下蹲或合影留念时，要侧身相向；捡拾物品时，要走到物品左侧蹲下；整理鞋袜或整理低处物品时，可正身下蹲。不要蹲在椅子或凳子上，尤其是在公共场所。（2）（3）（4）三、蹲姿（二）采用蹲姿时的注意事项24 任务一 练就优雅姿态三、蹲姿（三）蹲姿训练 高低式蹲姿在服务行业中应用较为普遍。女士采用时，应注意下蹲时将两腿靠近。其动作要领如下：u第一，下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两腿靠近下蹲。u第二，左脚完全着地，左小腿基本垂直于地面。u第三，右膝跪地，右脚脚跟提起，右脚前脚掌着地。u第四，右膝低于左膝，右膝内侧可靠在左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。u第五，臀部向下，基本上用右腿支撑
11、身体。1高低式蹲姿训练25 任务一 练就优雅姿态三、蹲姿（三）蹲姿训练 交叉式蹲姿通常适用于女士，特别是穿短裙的女士，其基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，造型优美典雅。其动作要领如下：u第一，下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。u第二，左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，左脚前脚掌着地。u第三，两腿前后靠拢，合力支撑身体。u第四，臀部向下，上身稍前倾。2交叉式蹲姿训练交叉式蹲姿训练26 任务一 练就优雅姿态三、蹲姿（三）蹲姿训练 半蹲式蹲姿，多见于行进之中临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也可采用。它的基本特征，是身体半立半蹲。其动作要领
12、如下：u第一，在下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角。u第二，臀部务必向下，而不是撅起。u第三，双膝略为弯曲，其角度可根据需要有大有小，但一般均应为钝角。u第四，身体的重心应放在一条腿上。u第五，两腿之间不宜分开过大。3半蹲式蹲姿训练半蹲式蹲姿训练27 任务一 练就优雅姿态三、蹲姿（三）蹲姿训练 半跪式蹲姿，又称为单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。它的基本特征是双腿一蹲一跪。其动作要领如下：u第一，下蹲之后，改为一腿单膝点地，臀部坐其脚跟之上，以其脚尖着地。u第二，另外一条腿，则应当全脚着地，小腿垂直于地面。u第三，双膝应同时向外，双腿应尽力
13、靠拢。4半跪式蹲姿训练半跪式蹲姿训练28 任务一 练就优雅姿态双目向前平视，下颌微收，面带微笑。上身自然挺拔，头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍前倾。步速平稳、适中，还应考虑着装、场合等因素的影响。双肩平稳，肘关节可微曲，大臂带动小臂自然前后摆动在一条直线上。步幅适当。男士步幅约25厘米，女士步幅约20厘米。（一）动作基本要领四、走姿29 任务一 练就优雅姿态第六注意步态。行走时男女有一定区别。男士步履矫健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之气；女士步履轻捷、娴雅，步幅略小，走直线，展示温柔、娇巧的阴柔之美。第七女士穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感
14、。第八出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。第九注意步韵。迈步时膝和脚腕不可过于僵直，应富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂自然摆动，使步伐因有韵律节奏感而显得优美生动。动作基本要领（一）动作基本要领四、走姿30 任务一 练就优雅姿态（二）走姿训练 （1）前进式走姿。指方向向前的行走姿势，普遍存在于日常生活和工作中。其动作要领如下：u 第一，精神饱满，步态轻盈。u 第二，步幅适中，速度适中。u 第三，在行进过程中若与人交谈或问候，上体和头部可有适当的转动。1常见走姿训练常见走姿训练四、走姿31 任务一 练就优雅姿态（二）走姿训练 （2）后退式走姿。指方向向后的行
15、走姿势，在日常生活和工作中应用也较为普遍。其动作要领如下：u 第一，应当先后退两三步，再转身离开。u 第二，退步时脚轻擦地面，步幅要小，两腿之间距离要小，重心平稳。u 第三，先转身后转头。1常见走姿训练常见走姿训练四、走姿32 任务一 练就优雅姿态（二）走姿训练 （3）引导步。指用于走在前边给宾客带路的步态。其动作要领如下：引导时要尽可能走在宾客左侧前方，整个身体半转向宾客方向，保持两步的距离，遇到上下楼梯、拐弯、进门时，要伸右手示意。1常见走姿训练常见走姿训练四、走姿33 任务一 练就优雅姿态（二）走姿训练 （1）穿西装的走姿。西装造型以直线为主，行走时应突出挺拔、优雅的风度，动作要领如下：
16、u 第一，上身挺拔，后背平正。u 第二，两脚立直，走路的步幅可略大些。u 第三，手臂放松，自然摆动。行走时男士不要晃动，女士不要左右摆髋。2不同着装的走姿训练不同着装的走姿训练四、走姿34 任务一 练就优雅姿态（二）走姿训练 （2）穿旗袍的走姿。旗袍最能体现出优雅、端庄的女性美，行走时的动作要领如下：u 第一，身体要挺拔、下颌微收，不要塌腰撅臀。u 第二，步幅不宜过大，以免旗袍开衩过大，露出皮肉。u 第三，两脚前后走在一条直线上，脚尖略微外开。u 第四，两手臂在体侧自然摆动，幅度不宜过大。站立时，双手可交叉放于腹前。2不同着装的走姿训练不同着装的走姿训练四、走姿35 任务一 练就优雅姿态（二）
17、走姿训练 （3）穿高跟鞋的走姿。穿高跟鞋行走时，最能体现出女性的婀娜多姿，动作要领如下：u 第一，保持身体平衡。u 第二，挺胸抬头，立腰拔背，收腹提臀。u 第三，步幅不宜过大。u 第四，膝关节不要太过弯曲，臀部不要向后撅。u 第五，大腿内侧夹紧，两脚跟前后踩在一条直线上，脚尖略外开。2不同着装的走姿训练不同着装的走姿训练四、走姿36 任务一 练就优雅姿态1行走辅助训练平 衡展 膝摆 臂直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，由大臂带动小臂，朝斜前方向此点摆动。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行；脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝
18、部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。行走时，在头上放个小垫子或书本，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。四、走姿（三）走姿训练常用的手段37 任务一 练就优雅姿态(2)(1)保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，换方向练习。保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。2迈步分解动作练习四、走姿（三）走姿训练常用的手段38 任务一 练就优雅姿态（1）（3）（2）左腿屈膝抬起，向
19、正前方迈腿，脚跟落地后至全脚落地，右脚后跟垫起，重心移向左腿。换右腿屈膝，摩擦向上抬起左腿，勾脚迈出，落在左脚前方，两脚间相隔一脚。迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前。（4）将以上动作连贯运用，反复练习。3行走连续动作训练四、走姿（三）走姿训练常用的手段39 任务二 练就优雅礼仪优雅姿态展示任务实施 以小组为单位展现形体姿态站姿、坐姿、蹲姿和走姿。活动形式 培养学生的创编能力和敢于表现、善于表现的能力，树立学生与多人合作共同完成任务的协作意识，并将所学的知识、技能运用到实践中，达到真正学会和掌握各种形体姿态的目的。活动目的40 任务二 练就优雅礼仪优雅姿态展示任务实施（1）学习、掌握形体姿
20、态的各种规范动作。（2）将班级分成若干小组，每组以68人为宜，设组长一名。（3）老师说明编排设计要求：选择音乐，时间5分钟左右。编排内容，展现不同的形体姿态。设计场景和人物。（4）组长组织小组成员进行创编与练习。（5）小组展示各自创编的成果。（6）根据本节所学知识，学生之间进行互评。（7）老师对每个小组的表现做出评价，并进行打分。（8）老师做总结性发言。活动步骤 过渡页 TRANSITION PAGE 0202练就优雅礼仪 表情礼仪 手势与递接物礼仪 致意礼仪42 任务二 练就优雅礼仪任务情景 礼仪是社会文化的组成部分，是人类社会发展到一定阶段的产物，是个人在社会中的行为规范。中国具有五千年文
21、明历史，素有“礼仪之邦”之称，中国人也以其彬彬有礼的风貌而著称于世。在本任务中，我们主要学习如何练就优雅的礼仪。43 任务二 练就优雅礼仪一、表情礼仪正所谓“情动之于心、形之于外、传之于声”，表情是人内心情感在面部或身体姿态上的表现。表情在人际沟通中占有重要的地位。健康的表情是优雅风度的重要组成部分。对表情礼仪的总体要求是：热情、友好、轻松、自然。44 任务二 练就优雅礼仪眼睛是心灵的窗户，是人体传递信息最有效的器官，它能表达出人们最细微、最精妙的内心感情。坦荡、亲切、友善的目光使人倍感亲切，如沐春风，给人留下美好的印象。将目光投向对方时，应注意以下几点：1注视的时间2注视部位一是视线停留在两
22、眼与胸部的三角形区域，被称为近亲密注视，多用于朋友间的交谈；二是视线停留在双眼和嘴部之间的三角形区域，被称为社交注视，是社交场合常见的视线交流位置；三是视线停留在对方前额的一个假定的三角形区域，称为严肃注视，能制造紧张气氛。注视对方的时间约占全部相处时间的1/3；如果旅客是重点服务对象，应常常把目光投向对方。注视时间约占相处时间的2/3；切勿用余光扫视对方，或目光游离不定，这会让对方觉得受到怠慢；也不能盯住对方不放，这会让对方感受到敌意或受到挑衅。一、表情礼仪（一）目光45 任务二 练就优雅礼仪（1）平视，即视线呈水平状态，也叫正视。一般适用于在普通场合与身份、地位平等之人进行交往；一、表情礼
23、仪（一）目光3注视角度（2）侧视，是平视的一种特殊情况，即位于交往对象一侧，面向对方，平视着对方。关键在于面向对方，否则即为斜视对方，那是很失礼的；（3）仰视，即主动居于低处，抬眼向上注视他人。它表示着尊重，敬畏之意，适用于面对尊长之时；（4）俯视，即向下注视他人，一般用于身居高处之时。既可表达对晚辈表示宽容、怜爱，也可表示对他人的轻慢、歧视。46 任务二 练就优雅礼仪（1）安全距离（2）注视位置（3）目光柔和面对面站立时，要注意距离的问题，一般来说，两人相距1.2米比较合适。应将目光放在人面部的交界三角区，但应避免紧盯着眼睛和鼻尖看。投向对方的目光要柔和，让对方感受到你的诚意和温暖。一、表情
24、礼仪（一）目光3注视角度47 任务二 练就优雅礼仪要口到、眼到、神色到，笑眼传神，发自内心的微笑才能感染人、打动人。“神”，即笑出自己的神情、神色，情绪饱满、神采奕奕；“情”，就是要笑得亲切、甜美，要笑由心生；“气质”，就是微笑要突现出大方、得体的风度。语言和微笑都是传播信息的重要符号，只有将微笑与美好语言相结合，声情并茂，相得益彰，微笑才能发挥它应有的特殊功能。微笑的同时要注意仪表、举止，以姿助笑、以笑促姿，形成完整、统一、和谐的美。一、表情礼仪（二）笑容1微笑的基本要求48 任务二 练就优雅礼仪（1）第一阶段放松唇部肌肉。一个音节一个音节地发出Do、Re、Mi、Fa，直到高音Do。不是连着
25、念，而是每个音大声且清楚地说三次，尽量将嘴型做到最满，以放松唇部肌肉一、表情礼仪（二）笑容2微笑训练49 任务二 练就优雅礼仪（2）第二阶段锻炼嘴角弧度。用门牙轻轻地咬住木筷子。使嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上，保持这个状态10秒。然后轻轻地拔出筷子，练习维持此时的状态。一、表情礼仪（二）笑容2微笑训练50 任务二 练就优雅礼仪（3）第三阶段训练保持微笑。找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练维持这种笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练。一、表情礼仪（二）笑容2微笑训练51 任务二 练就优雅礼仪（2）使用适度 （
26、1）使用规范合乎惯例不同的手势都有其约定俗成的动作和要求，不能乱加使用，以免产生误解，引起麻烦。手势语言的使用并非多多益善。如果使用太多或滥用手势，会使人产生反感，。二、手势与递接物礼仪（一）手势1使用手势的要求52 任务二 练就优雅礼仪第一，五指伸直并拢，掌心向上，以肘关节为轴，手从腹前抬起向右摆动至身体右前方。第二，脚跟并拢，脚尖略开，头部和上身微向伸出手一侧倾斜，另一手下垂或背在背后。第三，面带微笑，表现出对宾客的尊重、欢迎。横摆式手势“请”“请进”第一，五指伸直并拢，掌心向上，屈肘由腹前抬起，手的高度与肩同高，向行进的方向伸出前臂。第二，在指引方向时，身体要侧向来宾，眼睛要兼顾所指方向
27、和来宾，直到来宾表示已经清楚了方向，再把手臂放下，向后退一步，施礼并说“请您走好”等礼貌用语。直臂式手势“请往前走”二、手势与递接物礼仪（一）手势2手势礼仪训练（1）（2）53 任务二 练就优雅礼仪当一手拿物品或推扶房门，同时引领来宾时，这时用另一只手五指伸直并拢，从身体的侧前方，由下向上抬起，上臂抬至离开身体45的高度，然后以肘关节为轴，手臂由体侧向体前左侧或右侧摆动成曲臂状。曲臂式手势“里边请”当请来宾入座时，要用双手扶椅子背将椅子拉出，然后一只手曲臂由前抬起，再以肘关节为轴，前臂由上向下摆动，使手臂向下成一斜线，表示请来宾入座，当来宾在座位前站好，再用双手将椅子往前放到合适的位置，请来宾
28、坐下。斜摆式手势“请坐”二、手势与递接物礼仪（一）手势2手势礼仪训练（3）（4）54 任务二 练就优雅礼仪五指伸直并拢，掌心向上，以肘关节为轴，手臂微屈，指向要介绍的对象，上身稍向前倾，以示尊敬介绍手势第一，面带微笑，抬起双臂，抬起左手手掌到胸部，以右手除拇指外的其他四指轻拍左手中部。第二，节奏平稳、频率一致。鼓掌手势二、手势与递接物礼仪（一）手势2手势礼仪训练（5）（6）55 任务二 练就优雅礼仪二、手势与递接物礼仪（二）递接物礼仪1递接物的要求其次要注重递接物品礼仪。递交物品时，使物品正面向上，并双手递交到对方手中；接受物品时，应双手接住，并以适当的方式致意或道谢。最后要注意与外宾打交道时
29、，由于不同国度存在礼仪差异，我们首先要了解和留意对方的生活习惯，随后再跟着模仿。首先要以尊重对方为基本原则。送物品时要主动问好并说明来意，离开前要与其告别；接物品时要停下手中的工作并微笑相迎。相互之间交谈时，要与对方有目光交流。56 任务二 练就优雅礼仪以向旅客递交文字资料为例，递接物时的动作要领如下：第一，上身略向前倾，眼睛注视旅客手部。第二，以文字正向方向递交，双手递送，轻拿轻放。第三，如需旅客签字，应把笔套打开，用拇指、食指和中指轻握笔杆，笔尖朝向自己，递到旅客的右手中。二、手势与递接物礼仪（二）递接物礼仪2递接物礼仪训练57 任务二 练就优雅礼仪2招手礼训练 无论是处于坐姿、站姿，还是
30、在行走姿态中，都要举起右手，掌心向前朝向致意的对象略加挥动，以便引起对方的注意。1招手礼概述 招手致意是生活中常用的礼节，适用在会场，或是在大街上遇见熟人而来不及握手或不便交谈时，挥手致意并点头微笑，表示友好。如果是在机场或车站等分别的场合，还可以频频挥手，表示再见、珍重。三、致意礼仪（一）招手礼58 任务二 练就优雅礼仪1点头礼概述2点头礼训练 点头礼即颔首致意，表示对人的礼貌，如遇长者、贤者、女士时应驻足，面带微笑，点头致意。屈颈、收颏，上身可以微微前倾。三、致意礼仪（二）点头礼59 任务二 练就优雅礼仪1握手礼概述握手礼是最常使用、适应范围最广的见面致意礼节。现在的握手礼表示致意、亲近、
31、友好、寒暄、道别、祝贺、感谢、慰问等多种含义，是世界各国较普通使用的社交礼节。三、致意礼仪（三）握手礼60 任务二 练就优雅礼仪2握手礼训练（1）单握式握手。第一，行握手礼时，距受礼者约一步，左臂自然下垂，右臂自然向前伸出右手，稍用力握对方的手掌，上下摇动两三下。第二，注视对方，并给以微笑和问候语。（2）双握式握手。如见到受人尊敬的长者。其动作要领如下：行礼时，用右手握住对方的右手，左手握住对方右手的手背处三、致意礼仪（三）握手礼61 任务二 练就优雅礼仪1鞠躬礼概述行鞠躬礼时要心诚，应取立正姿势，双目注视受礼者，使身体上部向前倾斜，视线也随鞠躬自然下垂。鞠躬礼分为三种，以行礼时上身鞠躬的角度
32、不同而定，分别是一度鞠躬（15度）、二度鞠躬（45度）、三度鞠躬（90度）。在日常工作中常使用一度鞠躬；参加重要活动、接待重要来宾时可以选择使用二度鞠躬；三度鞠躬表示对父母、长者等尊者的敬意或在重大礼仪中使用。三、致意礼仪（四）鞠躬礼62 任务二 练就优雅礼仪2鞠躬礼训练行鞠躬礼时应面对客人，并拢双脚，自行脱帽，面带笑容，腰以上向下前倾；脖子不可伸得太长，上半身和头部呈一直线，弯腰速度适中，之后抬头直腰，可放慢速度；男士双手自然下垂，贴放于身体两侧裤线处，女士的双手下垂搭放在腹前。三、致意礼仪（四）鞠躬礼63 任务二 练就优雅礼仪1注目礼概述注目礼是以注视受礼者，并用目迎、目送来表示敬意的一种
33、礼节。在升旗仪式时使用此礼，双眼目不转睛地凝视所升旗帜。仪仗兵接受检阅时也用注目礼，目光随检阅者的移动而移动。三、致意礼仪（五）注目礼64 任务二 练就优雅礼仪2注目礼训练行礼者面向或将头转向受礼者，呈立正姿势，抬头挺胸，注视受礼者目迎和目送，待受礼者还礼后目光平视或将头转正。三、致意礼仪（五）注目礼65 任务二 练就优雅礼仪任务实施优雅礼仪展示u 活动形式：以小组为单位表演编排的礼仪情景剧。u 活动目的：培养学生的创编能力和敢于表现、善于表现的能力，树立学生与多人合作共同完成任务的协作精神，并将所学的知识、技能运用到实践中，达到真正学会和掌握表情礼仪的目的。u 活动步骤：（1）学习、掌握各种礼仪的规范动作。（2）将班级同学分成若干小组，每组以68人为宜，设组长一名。（3）老师说明编排设计要求。（4）组长组织小组成员进行创编与练习。（5）小组展示各自创编的成果。（6）根据本节所学知识，学生之间进行互评（7）老师对每个小组的表现做出评价，并进行打分。（8）老师做总结性发言。
