1、假期学习疫情防控防溺水安全假期学习暑假十大“禁忌行为”凌晨才入睡凌晨才入睡中午才起床中午才起床手机是命手机是命无所事事无所事事超过超过2424小时没看书小时没看书花钱大手大脚花钱大手大脚沉迷游戏沉迷游戏饮食不均衡饮食不均衡缺少交流缺少交流缺少交流越来越懒缺少交流越来越懒假期学习从从现在现在到毕业的七个阶段到毕业的七个阶段暑期提升暑期提升20222022年年7-87-8月月启动初三状态启动初三状态20222022年年9-109-10月月初三加速期初三加速期20222022年年1111月月-2023-2023年年1 1月月寒假提升寒假提升20232023年年2 2月月一轮复习一轮复习2023202
2、3年年3-43-4月月二轮复习、体育测试、实验技二轮复习、体育测试、实验技能测试、信息技术测试、中考能测试、信息技术测试、中考20232023年年5 5月月-6-6月月成绩成绩+录取录取20232023年年6-86-8月月假期学习作为准初三家长的我们应该怎么做作为准初三家长的我们应该怎么做中考中考=方法方法+勤奋勤奋+心态心态升初三的关键时期升初三的关键时期1.1.家长可以做好最重要的家长可以做好最重要的“配角配角”了解初三新变化了解初三新变化 初三一学期学完新课，开展复习循环初三一学期学完新课，开展复习循环初三内容紧张，迅速完成，没有缓冲。要想减缓压力，必须提初三内容紧张，迅速完成，没有缓冲
3、。要想减缓压力，必须提前做好心里建设。前做好心里建设。新开设科目：化学新开设科目：化学化学需要记忆的基础知识点很多，还有一定的综合性、灵活性。化学需要记忆的基础知识点很多，还有一定的综合性、灵活性。扎实的基础、掌握学习方法，灵活理解运用，才能获得高分。扎实的基础、掌握学习方法，灵活理解运用，才能获得高分。更苦更累！更苦更累！有恒心、有耐心、有毅力、才能迎接初三生活！有恒心、有耐心、有毅力、才能迎接初三生活！升初三的关键时期升初三的关键时期2.2.利用假期提升阅读量利用假期提升阅读量增加文化，涵养气质增加文化，涵养气质家庭阅读氛围很重要！家庭阅读氛围很重要！有些家长给孩子买书格外大方，有些家长给
4、孩子买书格外大方，但是自己从不读书，但是自己从不读书，换位思考，换位思考，做家长的不是看电视就是长时间盯着手机，孩子会坐在一边安静看书做家长的不是看电视就是长时间盯着手机，孩子会坐在一边安静看书吗？吗？相对于说教，孩子们更相信他自己看见感受的。相对于说教，孩子们更相信他自己看见感受的。这样虽然辛苦，但是孩子嘴里这样虽然辛苦，但是孩子嘴里“蹦出蹦出”一个妙词佳句来形容一件一个妙词佳句来形容一件事情时，而不是事情时，而不是“我的妈呀我的妈呀”，肯定都是大家的愿望。，肯定都是大家的愿望。同样，扩大了视野，扩充了知识面，见得多，知道的多了，同样，扩大了视野，扩充了知识面，见得多，知道的多了，写起写起作
5、文来也就有话可说了。作文来也就有话可说了。中考要求中考要求家长们不妨试着读读家长们不妨试着读读“红楼红楼”升初三的关键时期升初三的关键时期3.3.长见闻、多交流、保持运动长见闻、多交流、保持运动增强体魄，锻炼意志增强体魄，锻炼意志初三需要有和初三需要有和跑马拉松跑马拉松一样的意志！培养抗挫能一样的意志！培养抗挫能力！力！推荐运动：长跑（提前热身，选择安全的区域，保护好自己，家长陪推荐运动：长跑（提前热身，选择安全的区域，保护好自己，家长陪同）同）下定决心，下定决心，制定合适的目标制定合适的目标，过于容易和太高的，过于容易和太高的目标都无助于培养意志力。目标都无助于培养意志力。采用采用逐步加大困
6、难的方法逐步加大困难的方法，才具有培养意志力的，才具有培养意志力的作用。作用。与初三学习同理与初三学习同理我的小建议我的小建议生活上：生活上：均衡营养，作息规律，安全第一，健康第一均衡营养，作息规律，安全第一，健康第一学习上：学习上：帮助孩子客观评价自己，树立信心帮助孩子客观评价自己，树立信心家庭氛围：家庭氛围：1.1.营造和谐的家庭氛围营造和谐的家庭氛围2.2.“帮帮”：减轻孩子压力：减轻孩子压力3.3.“陪陪”：假期里多陪陪孩子，哪怕你不能辅导他的：假期里多陪陪孩子，哪怕你不能辅导他的学习，但你在家时他感到踏实，感到温暖，同时也起学习，但你在家时他感到踏实，感到温暖，同时也起到约束作用到约
7、束作用4.4.“合作合作”：家校合作，及时沟通：家校合作，及时沟通防止溺水防止溺水交通安全交通安全防疫安全防疫安全自然灾害自然灾害消防安全消防安全上网安全上网安全居家安全居家安全饮食安全饮食安全心理健康心理健康审慎购物审慎购物假假期期安安全全中国卫生部发表的数字显示，中国每年中国卫生部发表的数字显示，中国每年有有5700057000人溺水死亡，相当于每天有人溺水死亡，相当于每天有150150多人；卫生组织估计，实际数字可能高多人；卫生组织估计，实际数字可能高一倍。一倍。全国每年有全国每年有1600016000名中小学生非正常死名中小学生非正常死亡，平均每天约有亡，平均每天约有4040名学生死于
8、溺水、名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，溺水和交通居交通或食物中毒等事故，溺水和交通居意外死亡前两位。意外死亡前两位。在道路上行走，要走人行道在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边没有人行道的道路，要靠路边行走。行走。集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。、边走边看书报或做其他事情。在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆。在没有交通民警指挥的路段，
9、要学会避让机动车辆。交通安全防疫安全010102020303 戴口罩，测体温，常态防护做到位戴口罩，测体温，常态防护做到位 有症状，早诊治，健康异常要说明有症状，早诊治，健康异常要说明 抗新冠，要预防，严防严控别懈怠抗新冠，要预防，严防严控别懈怠自然灾害u1.先到屋顶暂避，并用绳子或被单等物品将身体与树木等安全固定物相先到屋顶暂避，并用绳子或被单等物品将身体与树木等安全固定物相连。等到达相对安全之地，应立刻发出求救信号，争取及时被营救。连。等到达相对安全之地，应立刻发出求救信号，争取及时被营救。u2.在急速的洪流中行走时，步子要稳，最好拿根棍子，不断探查路面，在急速的洪流中行走时，步子要稳，最
10、好拿根棍子，不断探查路面，防止陷坑等。当水深达到腰部以上时，不要勉强涉水。防止陷坑等。当水深达到腰部以上时，不要勉强涉水。u3.如果已被洪水包围，要尽快与当地政府、防汛部门取得联系，报告自如果已被洪水包围，要尽快与当地政府、防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。己的方位和险情，积极寻求救援。u4.任何入水能漂浮的东西如床板、箱子、门板等都可以将其制作成木筏任何入水能漂浮的东西如床板、箱子、门板等都可以将其制作成木筏。如果一时找不到绳子，也可用床单撕开来代替。如果一时找不到绳子，也可用床单撕开来代替。消防安全1、发现火灾迅速拨打火警电话、发现火灾迅速拨打火警电话119。报警时要讲
11、清详细地址、。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码，并起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。派人到路口迎候消防车。2、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火，并迅速关、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。闭阀门。3、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。4、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。、救火时不要贸然开门窗
12、，以免空气对流，加速火势蔓延。上网安全u在网上，不要透露能确定身份的信息，包括：家庭地址在网上，不要透露能确定身份的信息，包括：家庭地址、学校名称、家庭电话号码、父母职业、家庭经济状况、学校名称、家庭电话号码、父母职业、家庭经济状况等信息同时，不向网上发送自己的照片。等信息同时，不向网上发送自己的照片。u不要轻信网上朋友的信息资料，不要自己单独与网上认识不要轻信网上朋友的信息资料，不要自己单独与网上认识的朋友会面。如果认为非常有必要会面，则到公共场所。的朋友会面。如果认为非常有必要会面，则到公共场所。饮食安全 暑假天热，少吃辛辣、油炸食品，不吃或少吃零食和甜食等暑假天热，少吃辛辣、油炸食品，不
13、吃或少吃零食和甜食等 养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手。养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手。不暴饮暴食，防止消化不良。不暴饮暴食，防止消化不良。少吃含糖的雪糕、冷饮等。少吃含糖的雪糕、冷饮等。无生产日期无质量合格证无生产厂家 三无食品可能是过期食品、含有色素和防腐剂 的食品，甚至是地下工厂生产的食品。食用了这一类食品，吃过后轻则腹痛，重则呕吐、腹泻、以至食物中毒。对对“三无产品三无产品”说说“不不”忽视早餐危害大忽视早餐危害大大多数学生认为早餐吃不吃无所谓，或者觉得早餐随便吃一点就行大多数学生认为早餐吃不吃无所谓，或者觉得早餐随便吃一点就行了。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最
14、重要的一顿饭。了。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的早餐是启动大脑的“开关开关”。经过一夜，储。经过一夜，储存的葡萄糖在餐后存的葡萄糖在餐后8 8小时就消耗殆尽，而人脑小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细早餐能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。早餐吃的少或是虽然吃得不少，胞提供能源。早餐吃的少或是虽然吃得不少，但食物选择不当，会使人精神不振，降低工但食物选择不当，会使人精神不振，降低工作效率。这是因为经过一个晚上没有进食而作效率。这是因为经过一个
15、晚上没有进食而又不进早餐或早餐太少，血液就不能保证足又不进早餐或早餐太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。学习和工作。不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛；长期不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛；长期不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱纹，提前老不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱纹，提前老化。另外，经常不吃早餐的人，长时间空腹后，如化。另外，经常不吃早餐的人，长时间空腹
16、后，如果狼吞虎咽地吃午饭，还容易犯严重的食后困倦症果狼吞虎咽地吃午饭，还容易犯严重的食后困倦症。早餐应该以质量为主，而不是以数量为主，应该摄早餐应该以质量为主，而不是以数量为主，应该摄取一天所需要的整个营养量的三分之一以上。国外取一天所需要的整个营养量的三分之一以上。国外有人对有人对200200位受试者分别吃位受试者分别吃6 6种不同食物构成的早餐，种不同食物构成的早餐，结果表明，早餐除要供应糖类（粥、面包或馒头）结果表明，早餐除要供应糖类（粥、面包或馒头）和脂肪之外，还要有蛋白质（牛奶或鸡蛋等）供应。和脂肪之外，还要有蛋白质（牛奶或鸡蛋等）供应。富有蛋白质的早餐，可使人在较长时间保持很高的富
17、有蛋白质的早餐，可使人在较长时间保持很高的工作效率。工作效率。心理健康 暑假期间，教育引导家长要多陪孩子，暑假期间，教育引导家长要多陪孩子，多关注孩子心理变化，帮孩子树立正确的人生观、多关注孩子心理变化，帮孩子树立正确的人生观、价值观，树立生活、学习的坚定决心和坚强毅力。价值观，树立生活、学习的坚定决心和坚强毅力。鼓励家长有时间登陆安全教育平台，学习权威资料，鼓励家长有时间登陆安全教育平台，学习权威资料，帮孩子科普疫情相关知识，用科学、理性的态度来看待帮孩子科普疫情相关知识，用科学、理性的态度来看待 疫情的产生与传播，帮助孩子树立战胜疫情的信心。疫情的产生与传播，帮助孩子树立战胜疫情的信心。初三是学习生涯的转折点，因此这场初三是学习生涯的转折点，因此这场“中考大战中考大战”的准的准备阶段，孩子的压力无处不在。备阶段，孩子的压力无处不在。主要有这几个方面：主要有这几个方面：自我压力自我压力家庭压力家庭压力心里起伏心里起伏青春期问题集中爆发的青春期问题集中爆发的高位期高位期做好定位，稳住阵脚做好定位，稳住阵脚玩学结合，不要压制过玩学结合，不要压制过猛猛
