1、 假设你有一个账号，这个账号每天进假设你有一个账号，这个账号每天进账账86400，每年进账，每年进账31536000，每晚，每晚进账消失，每年元旦后结算扣除。进账消失，每年元旦后结算扣除。打一词语，两个字。打一词语，两个字。谜语猜一猜谜语猜一猜 时间的特点时间的特点 时间一去不返。时间一去不返。时间没有弹性。时间没有弹性。时间无法储蓄。时间无法储蓄。但是，时间可以管理。但是，时间可以管理。不会管理时间的人，他就什么都无法不会管理时间的人，他就什么都无法管理。管理。“我的时间我的时间”体验体验 请同学们拿起自己的时间人生纸条，请同学们拿起自己的时间人生纸条，让我们来撕一撕，看看我们的时间人让我们
2、来撕一撕，看看我们的时间人生是怎样安排的，看看哪一段时间是生是怎样安排的，看看哪一段时间是我们现在能管理的吧！我们现在能管理的吧！假设我们的寿命为假设我们的寿命为75岁，一天岁，一天24小时中小时中我们需要睡眠、吃饭、运动、休闲、学我们需要睡眠、吃饭、运动、休闲、学习等活动。习等活动。06岁时学龄前的玩耍时间，岁时学龄前的玩耍时间，6075岁时岁时退休后的养老时间，共计退休后的养老时间，共计22年，约占人年，约占人生中的生中的1/3，请把这段时间撕去。，请把这段时间撕去。假如假如2260岁为工作时间，大概岁为工作时间，大概38年，年，占占2/3多一点。多一点。余下时间为在校受教育期间。这段时间
3、里余下时间为在校受教育期间。这段时间里我们每天睡我们每天睡8个小时，占一天的个小时，占一天的1/3，也就，也就是说在这是说在这16年里有年里有1/3的时间是在睡觉里度的时间是在睡觉里度过的，请把你的时间人生再撕去过的，请把你的时间人生再撕去1/3。在每天余下的在每天余下的16小时里，我们吃饭、运动小时里，我们吃饭、运动休闲、交通走路、聊天交友等至少占休闲、交通走路、聊天交友等至少占3个小个小时，约占了每天余下的时，约占了每天余下的1/5，请再撕去时间，请再撕去时间人生纸的人生纸的1/5 看看你的手中还余下了多少？看看你的手中还余下了多少？这正是我们在校的学习时间。这正是我们在校的学习时间。再撕
4、去已过去一半（再撕去已过去一半（1/2）的）的8年学习时间年学习时间 同学们，你在静静地聆听中，慢慢地撕去同学们，你在静静地聆听中，慢慢地撕去时间人生纸条中，你有什么感受？时间人生纸条中，你有什么感受？在并不漫长的人生路里，我们可以控制的在并不漫长的人生路里，我们可以控制的学习时间是多么微小而短暂的一部分！学习时间是多么微小而短暂的一部分！面面对如此有限的学习时间，我们需要进行有对如此有限的学习时间，我们需要进行有效的管理！效的管理！感悟：感悟：小刚趁着周末小刚趁着周末睡了个懒觉睡了个懒觉，一睡就睡到，一睡就睡到10点点才起床。才起床。吃了个早餐，正准备做作业时同学小明打电话约他去吃了个早餐，
5、正准备做作业时同学小明打电话约他去打打篮球篮球，二话不说他就立刻赴约去打了，二话不说他就立刻赴约去打了两个小时两个小时的球。的球。中午中午12点点回到家吃饭，吃完饭回到家吃饭，吃完饭下午下午1点钟点钟，跟班里几个，跟班里几个同学约好同学约好上网打游戏上网打游戏，一发不可收拾打到，一发不可收拾打到3点半点半。在妈妈的催促下终于开始在妈妈的催促下终于开始做作业做作业，但是一边做一边，但是一边做一边玩手玩手机看朋友圈机看朋友圈，持续到持续到5点点。然后去洗澡吃完饭，此时已经是然后去洗澡吃完饭，此时已经是晚上晚上6点半点半了。刚好了。刚好看看新闻新闻然后再看自己喜欢的然后再看自己喜欢的综艺节目综艺节目
6、，一眨眼已经是，一眨眼已经是晚上晚上9点点了。了。然而作业却只做了一小部分，于是急急忙忙回自己房间然而作业却只做了一小部分，于是急急忙忙回自己房间开始冲刺做作业，开始冲刺做作业，做到做到11点半点半，不自觉睡着了。桌上还，不自觉睡着了。桌上还留着数学、英语留着数学、英语作业没有做完作业没有做完，语文还没有背书，下周，语文还没有背书，下周一的地理测验还一的地理测验还没有复习没有复习 请你在时间饼图中按比例记录你周末一天请你在时间饼图中按比例记录你周末一天时间所做的事情。看看你每段时间都做了时间所做的事情。看看你每段时间都做了些什么？些什么？睡觉睡觉吃饭吃饭学习学习娱乐娱乐发呆发呆AMPM存在的问
7、题：存在的问题：1 1、缺乏明确的目标、缺乏明确的目标 2 2、做事拖延、磨蹭、做事拖延、磨蹭 3 3、做事缺乏优先顺序、做事缺乏优先顺序 4 4、想做的事情太多、分不清主次、想做的事情太多、分不清主次 5 5、缺乏条理，没有计划、缺乏条理，没有计划 6 6、不会拒绝别人的请求、不会拒绝别人的请求 小组内轮流分析每个小组内轮流分析每个组员存在的问题，并组员存在的问题，并把它记录在学案上的把它记录在学案上的框框里（框框里（2分钟）分钟）小实验小实验 规则：小组合作将沙子、弹珠、石块、水规则：小组合作将沙子、弹珠、石块、水放进容器，并合上盖子；全部放进去就算放进容器，并合上盖子；全部放进去就算成功
8、；限时一分钟，铃响立刻停止手中的成功；限时一分钟，铃响立刻停止手中的实验。实验。目标策略：目标策略：1、设定设定明确明确的任务的任务目标目标。目标要具体、。目标要具体、合合理理。2、将一天（或一周）从早到晚要做的事情、将一天（或一周）从早到晚要做的事情进行罗列。进行罗列。请用不同颜色的笔，对时间饼图中的内容请用不同颜色的笔，对时间饼图中的内容进行分类进行分类 红色红色紧急而且重要的紧急而且重要的 黄色黄色重要但不紧急的重要但不紧急的 蓝色蓝色紧急但不重要的紧急但不重要的 绿色绿色既不紧急也不重要的既不紧急也不重要的紧急紧急不紧急不紧急重要重要不重要不重要 第一优先第一优先 马上去做马上去做 首
9、先完成首先完成 第二优先第二优先 分解任务分解任务 制定计划制定计划 不要拖延不要拖延避免紧急优先的误避免紧急优先的误区区应先做完重要的，应先做完重要的，再考虑这类事情再考虑这类事情 有空闲才做有空闲才做 放在最后做放在最后做 可以不做可以不做优先策略优先策略 1、区分紧急区分紧急事件事件与重要与重要事件事件。紧急事往往是紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。给所有短期性的，重要事往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。罗列出来的事情定一个完成期限。2、对没有意义的事情采用有意忽略的技巧。对没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。将罗列的事情
10、中没有任何意义的事情删除掉。3、学会说学会说不不。一旦确定了哪些事情是重要一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说的，对那些不重要的事情就应当说不不。区分喜欢的和重要的，区分喜欢的和重要的，喜欢的不一定是重要的，喜欢的不一定是重要的，重要的不一定是你喜欢的，重要的不一定是你喜欢的，要优先选择重要的，要优先选择重要的，努力把重要的变成你努力把重要的变成你喜欢的。喜欢的。能量水平能量水平 高高时间点时间点24681012141618202224低低头脑风暴：头脑风暴：（1）一天当中曲线高点出现在何时？通常正进行哪些工作？）一天当中曲线高点出现在何时？通常正进行哪些工作？（2）一天当中
11、曲线低点出现在何时？通常正进行哪些工作？）一天当中曲线低点出现在何时？通常正进行哪些工作？（3）同学间互相分享自己的能量曲线？彼此之间有什么异同？）同学间互相分享自己的能量曲线？彼此之间有什么异同？（4）依能量曲线法则）依能量曲线法则，“在适当的时间，做适当在适当的时间，做适当的事的事”。请讨论能量曲线高点与低点时，分别适合做哪些请讨论能量曲线高点与低点时，分别适合做哪些类型的工作？请同学具体说明。类型的工作？请同学具体说明。能量策略能量策略 1、把、把重要的事情放在能量曲线的高峰期来重要的事情放在能量曲线的高峰期来做做，把一些例行性不太需要花脑筋的工作，把一些例行性不太需要花脑筋的工作放在低
12、潮期来处理。配合自己身心状况，放在低潮期来处理。配合自己身心状况，选择在选择在“对的时间做对的事情对的时间做对的事情”，如此将如此将更能达到更能达到事半功倍事半功倍的效果。的效果。2、奖赏自己。奖赏自己。即使一个小小的成功，也应即使一个小小的成功，也应该庆祝一下，让自己能量复活。该庆祝一下，让自己能量复活。创造出属于自己的时间管理体系：创造出属于自己的时间管理体系：根据本节课的收获，重新设计适合根据本节课的收获，重新设计适合自己的（周末）时间管理计划，并自己的（周末）时间管理计划，并用表格列出来，贴在书桌上。用表格列出来，贴在书桌上。心动不如行动，让我心动不如行动，让我们实践起来，规划自己的们实践起来，规划自己的时间，规划自己的人生！时间，规划自己的人生！
