1、青蛙跳下水青蛙跳下水 一一只青蛙只青蛙一一张嘴，张嘴，两两只眼睛只眼睛四四条条腿，腿，扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。两两只青蛙只青蛙两两张嘴，张嘴，四四只眼睛只眼睛八八条条腿，腿，扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。三三只青蛙只青蛙三三张嘴，张嘴，六六只眼睛只眼睛十二十二条腿，条腿，扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。梅里斯实验小学梅里斯实验小学 朱静朱静 “注意力是心灵的门户，只有注注意力是心灵的门户，只有注意力的大门打开了，智慧的阳光才意力的大门打开了，智慧的阳光才能洒满心田。能洒满心田。”明明考试题目都会，却得不到高分。明明考试题目都会，却得不到高分。总是坐不住板凳，静不下心来听课。总是坐不住
2、板凳，静不下心来听课。上课不专心、搞小动作。上课不专心、搞小动作。易受外界干扰而分心。易受外界干扰而分心。写作业的时间总是比别人长。写作业的时间总是比别人长。对别人的话听而不闻、丢三落四、经常忘记老对别人的话听而不闻、丢三落四、经常忘记老师的话和留的作业，上课走神。师的话和留的作业，上课走神。笨手笨脚、写字慢，易看错题、落题。笨手笨脚、写字慢，易看错题、落题。你有这样的困扰吗你有这样的困扰吗 注意力是可以通过后天的注意力是可以通过后天的培养和训练得到提高，而且培养和训练得到提高，而且更多的还是更多的还是自我训练自我训练。看看你要用多久？看看你要用多久？舒尔特表：舒尔特表：在一张在一张2525个
3、个小方格的表小方格的表中中,将将1-251-25的的数字打乱顺数字打乱顺序序,填写在里填写在里面面,然后以最然后以最快的速度从快的速度从1 1数到数到25,25,要边要边读边指出读边指出,同同时计时。时计时。92112225137325172191018415820241161623141能达到能达到26”26”以下为优秀，以下为优秀，27”-42”27”-42”属于中等水平，属于中等水平，50”50”以上则问题较大。以上则问题较大。分数不理想，不必气馁，我们可以通分数不理想，不必气馁，我们可以通过多次训练提高注意力。过多次训练提高注意力。不要灰心，再来一次！不要灰心，再来一次！7132181
4、5241722318191141041259251162016322练习的时间越长，看练习的时间越长，看表所需的时间会越短表所需的时间会越短.练习开始，达到不标练习开始，达到不标准是非常正常的，切准是非常正常的，切莫急躁。可以从莫急躁。可以从9 9格格开始练起。感觉熟练开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于度，千万不要因急于求成而使学习热情受求成而使学习热情受挫。挫。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力一定会逐步提高。按按“123、123、1234567、耶！、耶！”的节奏拍掌数的节奏拍掌数数数 第
5、一遍，一边拍掌一边数数控制节奏；第一遍，一边拍掌一边数数控制节奏；第二遍，只拍掌不数数，最后喊第二遍，只拍掌不数数，最后喊“耶耶”字；字；第三遍，在心中默数节奏，最后喊第三遍，在心中默数节奏，最后喊“耶耶”字。字。第二次闭眼重复以上活动。第二次闭眼重复以上活动。训练项目训练项目：看看谁找的准！：看看谁找的准！图中有一只可爱的小兔子，你还能在图中看到哪图中有一只可爱的小兔子，你还能在图中看到哪些小动物？找全了再举手哦！些小动物？找全了再举手哦！多可爱的小兔多可爱的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小动物是由哪些小动物组成的吗？组成的吗？注注意意力力训训练练 看看答案吧！看看答案吧！注注意意
6、力力训训练练 合起来看看。合起来看看。注注意意力力训训练练训练项目：报数拍训练项目：报数拍“7”全体同学从数字全体同学从数字“1”开始报数，遇到开始报数，遇到“7”，或者以，或者以“7”结尾，或结尾，或“7”的倍数的倍数，则不说，拍一下手。，则不说，拍一下手。5596381注意力训练注意力训练刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练5596381注意力训练注意力训练5注意力训练注意力训练你还记得这些形状中你还记得这些形状中的数字是什么吗？的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字
7、是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练 5 6 3 1 8你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练91、倒背数字法、倒背数字法 3、临帖法、临帖法4、朗读法、朗读法5、游戏法、游戏法小贴士小贴士2、听音法、听音法 集中注意力是通往成功的一把钥匙，注意力的提高不是一节课或者一天就能完成的，需要用我们的意志力去坚持，去训练，尤其是自我训练。课外拓展：1、把今天学到的训练项目向爸爸妈妈汇报，并邀请他们在今后的学习生活中和你一起训练。2、把今天所学的集中注意力方法和技巧运用到平时的学习和生活中。注意力，注意力，助我成功！助我胜利
8、！耶！训练项目：异掌同声训练项目：异掌同声外面的团体操外面的团体操训练真精彩呀！训练真精彩呀！真渴啊，喝点真渴啊，喝点饮料，养养嗓饮料，养养嗓子。子。中午回家吃点中午回家吃点什么好吃的什么好吃的 这本课外这本课外书太有趣书太有趣了，赶紧了，赶紧看完。看完。好困啊！好困啊！哎呀，做了哎呀，做了个好梦个好梦！太简单了，太简单了，没意思！没意思！这件事该怎么这件事该怎么办好呢？办好呢？周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰新鲜事物的出现，嘈杂的声音等新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰对学习的干扰 空间清静空间清静外界外界周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰新鲜事物的出现，嘈杂的声音等新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰对学习的干扰 空间清静空间清静外外界界闹中取静闹中取静周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰外界外界新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰 自身自身 过度疲劳、情感焦虑过度疲劳、情感焦虑对学习内容不感兴趣对学习内容不感兴趣感到枯燥感到枯燥所学内容太难或太易。所学内容太难或太易。没有明确的学习目标和任务。没有明确的学习目标和任务。
