1、猜一猜猜一猜 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；双手抓不住，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。 答案：水 饮水有益健康饮水有益健康 北碚区复兴镇大树小学 冯传梅 人为什么要喝水？人为什么要喝水？ 水是生命之源水是生命之源，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%，当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。 水在体内还有什么作用呢？ 水是人体的运输车 人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获
2、取。 要注意喝可乐等料不能代替喝水?很多料含有糖?影响对水的收?料多为性,经常喝容易产生劳?还会引起肥胖?虫牙?里面有色素?香精影响我们健康? 小知识 ? 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏； ?矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。 ?纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。 ?自来水不卫生，不能直接喝 ?纯净的白开水最容易解渴。 一天饮用多少水？一天饮用多少水？ 如何正确喝水？如何正确喝水？ 小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升，食物中获
3、取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下 ,还要补充约 1/3的饮水量。 通过食物补充约800ml 通过饮水补充约1200ml 我们要喝多少水 算一算 ?用各种不同的杯子大约要喝几杯水？ 约200毫升 6-8杯 约600毫升 约100毫升 1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。 2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。 3、活动后，不要过快补水，喝少量水。 4、喝健康水。 5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解
4、渴又降温。（ ） 2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要! （ ） 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。 （ ） 4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。 （ ） 5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （ ） 6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？ （ ） 7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。 （ ） 8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。 （ ） 喝水歌 ?手拿小杯子，大家来喝水： ?我们要喝温开水，饮料不能喝太多， ?我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； ?喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； ?每天6杯水，每次慢慢喝。 请大家科学饮水！ 祝大家身体健康，快乐每一天。 北碚区复兴大树小学 冯传梅
